Психиатрия от Шмиловича

Как восстановиться после новогодних праздников? Закрыта волшебная новогодняя страница, остались лишь огоньки на елке, чувство легкого диссонанса и вопрос: «И что дальше?». 👉 Это состояние знакомо многим: после всплеска эмоций, гостей и праздничного безвременья наступает тишина. И в ней может проявиться не отдых, а усталость, опустошенность и беспокойство, словно внутренняя батарейка, которую так ярко светила, вдруг села. Это нормально. Психике нужно время, чтобы перестроиться с режима «праздник» на режим «реальность». Важно сделать это бережно, без насилия над собой. Вот несколько опорных точек, которые помогут мягко вернуться в будни ⬇️ 1️⃣ Верните ритм, но не через силу. Не пытайтесь нагрузить себя всем сразу. Начните с малого: привычное время пробуждения и отхода ко сну. Самый простой ритм (сон-бодрствование) – это якорь, который упорядочивает все остальное: аппетит, энергию, мысли. 2️⃣ Цените свое, а не чужое. В соцсетях сейчас много ярких фото с каникул. Важно помнить: это лишь кадры, а не вся правда. Избегайте токсичных сравнений. Ваши праздники – это ваш уникальный опыт, ваши моменты тишины, смеха или просто отдыха. Их ценность в ваших чувствах, а не в лайках. 3️⃣ Восстанавливайте ресурс осознанно. «Отдых» после праздников – это не безделье. Это намеренное восстановление. Составьте простой план на день из 2-3 пунктов: прогулка в парке (да, даже зимой), 30 минут с книгой вместо соцсетей, чашка чая в тишине. Пусть это будут действия, которые наполняют лично вас. 4️⃣ Проговаривайте, а не замыкайтесь. Если чувствуете грусть или тревогу, не запирайте их внутри. Поделитесь этим с близким: не для того, чтобы получить совет, а чтобы быть услышанным. Главное не требовать от себя мгновенного включения в гонку! Дайте себе право на мягкий переход. Несколько дней «раскачки» – это забота о своем психическом состоянии. Берегите себя. Ваша команда Клиники «Ре-Альт» ❤️

Возвращаемся в рабочий ритм и напоминаем о вашем бонусе 🎁 Каникулы подходят к концу, и наша Клиника в полном рабочем режиме. Мы готовы вас слышать, поддерживать и помогать! ⏳Режим работы «Ре-Альт»: Пн-Сб: с 10:00 до 21:00 Вс – выходной Для тех, кто в начале года задумался о своем душевном благополучии, у нас остается особая возможность сделать первый шаг с поддержкой. ✨ До 12 января для всех, кто обращается в Клинику «Ре-Альт» впервые, еще действует предложение «Новогодние 1000 бонусов»: 1️⃣ Вы принимаете решение и впервые записываетесь на консультацию к нам до 12 января включительно. 2️⃣ Мы начисляем вам 1000 бонусов на внутренний счет. 3️⃣ Вы используете их, чтобы оплатить до 10% от стоимости любой услуги. В том числе – вашу первую, самую важную встречу со специалистом. Не откладывайте заботу о себе! Если вы давно собирались, но что-то останавливало – сейчас самое подходящее время. Просто свяжитесь с нами, и наши администраторы с пониманием и вниманием все расскажут, подберут удобное время и ответят на любые вопросы. 📲 Написать в Telegram 📞 Позвонить: +7 (495) 431-77-18

Чем заняться на новогодних каникулах? Это редкое время, когда можно остановиться и прислушаться не к внешнему миру, а к себе. Это идеальный момент для тишины, размышлений и... полезного контента, который поможет лучше понять себя и близких. ✨ Можно смотреть фильмы, читать книги. А можно инвестировать время в свое душевное благополучие. Мы собрали для вас самое важное и интересное, что создали за этот год. Возможно, именно здесь вы найдете ответ на вопрос, который давно себе задавали. 🎬 1. Пересмотреть наши ролики, которые изменили взгляд на психическое здоровье: – СКРЫТЫЕ признаки депрессии! / Как не допустить развитие болезни?: youtu.be/...qv8 – Пациент «сгорел» на глазах / История из практики врача-психиатра: hyoutu.be/...nur – Реальные причины алкоголизма и наркомании / Как зависимость связана со здоровьем психики?: hyoutu.be/...pgo – Мнение врача о самом известном антидепрессанте / Помогает ли он на самом деле? Золофт: hyoutu.be/...m04 – Проверьте своих детей, пока не поздно! Какие признаки говорят о нездоровом поведении ребенка?: hyoutu.be/...rme – Именно ТАК формируется ТРЕВОЖНАЯ ЛИЧНОСТЬ! Что влияет на психику с самого ДЕТСТВА?: hyoutu.be/...uev – Сны, после которых НУЖНО обратиться к специалисту! О чем говорят ваши сны?: hyoutu.be/...7vj – ПОЛЬЗА вредных привычек, о которой УМАЛЧИВАЮТ! Как НИКОТИН и КОФЕИН влияют на психику человека?: hyoutu.be/...gjq 📖 2. Перечитать наши статьи и разборы – Правда ли, что антидепрессанты вредят печени и почкам, если принимать их долго? htdzen.ru/...qjm – Как меняется ментальное здоровье после 60 лет? Сигналы, которые важно не пропустить htdzen.ru/...0im – Drama Queen: что такое истерическое расстройство личности на примере Раисы Захаровны из фильма «Любовь и гоголуби»https:/...78v – Когда рядом человек с психическим заболеванием htdzen.ru/...i29 – Не вся депрессия лечится антидепрессантами: почему это важно понимать htdzen.ru/...7jy – 5 признаков, что пора обратиться к психиатру htdzen.ru/...f_g Посвятите час-другой себе, это лучшая инвестиция в ваш 2026 год. Выберите то, что отзывается именно вам. А если после прочитанного или просмотренного появятся вопросы – мы всегда на связи. Спокойных и осознанных каникул!

🥂100 гр. водочки, жареной картошечки с соленым хрустящим огурчиком, да банька – и от вашей депрессии не будет и следа! Такие советы часто оставляют под нашими статьями о психическом здоровье. 😁 И правда можно порадоваться за тех, кому такой «дедовский метод» помогает справиться с плохим настроением после тяжелой недели. Но что, если дело не в настроении, а в болезни? При клинической депрессии, биполярном аффективном расстройстве (БАР), шизофрении, тревожных расстройствах и других состояниях такой совет не просто бесполезен. Он опасен. ❓ Почему алкоголь и психоактивные вещества не лекарство, а яд для уязвимого мозга? Упрощенно, психические расстройства – это сбой в балансе нейромедиаторов (серотонин, дофамин, ГАМК, норадреналин) и работе нейронных сетей. Алкоголь – это депрессант. Он не «исправляет» этот сбой, а грубо вмешивается в химию мозга: 1️⃣ Он дает обманчивое облегчение за счет краткосрочного выброса дофамина и усиления действия ГАМК (тормозного медиатора). Это то самое временное «расслабление». 2️⃣ А затем усугубляет проблему. Организм, пытаясь вернуть баланс, резко снижает выработку собственных «гормонов радости» и адаптирует рецепторы. После отрезвления депрессия, тревога или апатия возвращаются с утроенной силой. Это явление называется ребаунд-эффект (откат). 3️⃣ Он блокирует действие лекарств, делает их бесполезными или даже опасными. 4️⃣ Провоцирует приступы. При БАР алкоголь может резко переключить фазу с депрессии на манию. При тревожных расстройствах – вызвать паническую атаку после затишья. Пример: депрессия + алкоголь. Представьте человека в депрессии. Ему тяжело вставать, мир в серых тонах, будущее кажется бессмысленным, нет сил на простые дела. ❌ Что обещает миф: выпьешь – станет весело, забудешь о проблемах, уснешь. ✅ Что происходит в реальности: первые глотки могут принести иллюзию расслабления. Но скоро, из-за уже нарушенной химии мозга, контроль исчезает (пьется легче и больше). Грусть может смениться на тоску, чувство вины или агрессию. Тормозные механизмы отключаются, и суицидальные мысли, которые мозг в трезвом состоянии сдерживал, могут вырваться на первый план и показаться «решением». Наутро – тяжелое похмелье, паническая тревога, стыд и абсолютный упадок сил. Порочный круг замыкается. Где грань между «устал» и «мне нужна помощь»? Испытывать периодическую усталость, временное выгорание или хандру – нормально для любого человека. С этим и правда может помочь баня, вкусная еда или хобби. НО пора бить тревогу, если ваше состояние: ✅ Длится стабильно более 2-х недель без улучшений. ✅ Влияет на все сферы жизни: вы не можете работать, общаться, ухаживать за собой. ✅ Сопровождается «триадой»: стойкое нарушение сна (бессонница или постоянная сонливость), серьезные изменения аппетита и веса, невозможность испытывать радость (ангедония). ✅ Не поддается вашим обычным способам «взбодриться». То, что раньше помогало, больше не работает. Если вы читаете это и узнаете свое состояние – это уже первый и очень важный шаг к его изменению. Если вы чувствуете, что это уже не просто «усталость», а что-то большее – опишите свои симптомы нашему специалисту в Telegram. Он поможет сориентироваться: что это может быть, и подскажет, к кому из наших врачей (психиатру или психотерапевту) стоит обратиться в первую очередь. 👉 Написать врачу:t.me/...altt

🎄 Режим работы Клиники в новогодние праздники Уходящий год для многих был непростым. И если вы откладывали визит к специалисту, думая, что справитесь сами, сейчас – самый подходящий момент сделать важный шаг для своего душевного равновесия. ✨ Сообщаем, что с 1 января стоимость услуг в Клинике будет соответствовать обновленному прейскуранту – цены вырастут на 20%. Как мы работаем в праздничные дни? ✅ С 1 по 4 января – выходные дни. Мы отдыхаем и набираемся сил, чтобы в новом году быть с вами с полной отдачей. ✅ Уже с 5 января наши специалисты возобновляют очные и онлайн-приемы. Также напоминаем: для всех, кто впервые обращается в Клинику «Ре-Альт», действует предложение «Новогодние 1000 бонусов» до 12 января 2026 года. Как это работает ⬇️ – при первичной записи вы получаете 1000 бонусов на внутренний счет, – бонусами можно оплатить до 10% стоимости любой услуги, включая первую консультацию, – бонусы применяются сразу, без сложных условий. Это наш способ поддержать ваше решение начать путь к психологическому благополучию. Сделайте первый, самый важный шаг – просто свяжитесь с нами. Наши администраторы с пониманием ответят на все вопросы, подробно расскажут о бонусах и подберут удобное время для вашей первой консультации. 📲 Написать в Telegram 📞 Позвонить: +7 (495) 431-77-18