Реальная мама двух пацанов

10 ФАКТОВ О НЕДОСЫПЕ В ДЕКРЕТЕ 1. Новорожденные спят в среднем 16-18 часов в сутки, но сон часто прерывается, что приводит к недосыпу родителей. 2. Частые ночные кормления и смены подгузников могут лишать родителей до 3-4 часов сна в сутки. 3. Недосып может вызывать раздражительность, снижение концентрации и ухудшение настроения у родителей. 4. Хронический недосып связан с повышенным риском развития послеродовой депрессии. 5. Нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете и увеличивать восприимчивость к болезням. 6. Во время недосыпа снижается способность к обучению и запоминанию новой информации. 7. Недосып может приводить к ухудшению координации движений и увеличению риска травм. 8. Для восстановления сна родителям рекомендуется спать, когда спит ребенок, и просить помощи у близких. 9. Использование белого шума, темных штор и регулярный режим сна могут помочь улучшить качество сна. 10. Со временем ситуация с недосыпом обычно улучшается, когда ребенок начинает спать более длительными периодами. Позволяйте себе спать больше в декрете, дайте своему организму восстановиться. Выключайте📴 перфекционизм, а заодно и соцсети, в которых блогеры нагло врут, что у них всё получается, чтобы потом впарить вам какую-нибудь хрень (чтобы на вас заработать💲). Спите ради своего здоровья и здоровья своего малыша, вы этого заслуживайте😊 Изображение от freepik

🌸ЧЕТЫРЕ БЬЮТИ-ЛАЙФХАКА В ДЕКРЕТЕ🌸 В декрете у меня практически не было времени и сил даже на банальные уходовые процедуры😮‍💨 В инсте, к сожалению, слишком давят на то, что молодая мать, опять-таки, почему-то вдруг всем ДОЛЖНА выглядеть зашибись🤷‍♀️ Дело тут в том, что из-за гормонов и сильной встряски организма, у многих женщин после родов могут появляться различные проблемы со внешностью. И чтобы от них избавиться нужно больше отдыхать😴 и дать своему организму время на восстановление, и всё придёт в норму. Но из-за необоснованных требований общества к тому, как женщина ДОЛЖНА выглядеть (хотя, это только её дело), злостные маркетологи и блогеры, которые тупо хотят заработать, этим пользуются🤬 Они специально давят на болевые точки молодых мамочек, чтобы впарить им какую-нибудь косметику. Вообще, для сохранения молодости самое важное в уходовой косметике - это увлажнение💦 И ничего страшного нет, если вы время в декрете будете пренебрегать стандартными процедурами. Не постареете вы от этого раньше времени. Единственное вообще на что надо ориентироваться в стремлении ухаживать за собой - это ваши собственные ощущения. От недостатки влаги лично я чувствую сухость (хотя кожа у меня комбинированная), и мне просто тупо не комфортно. И чтобы помочь немного коже с увлажнением в тот трудный период, мне помогали 4 лайфхака. 1. Пить больше воды🚰 - это вообще очень нужно для восстановления организма и для лактации. 2. Увлажнитель воздуха - это также полезно и детям. 3. Увлажняющий спрей для лица - помогает устранить чувство сухости и даёт освежение буквально за считанные секунды. 4. Ночная несмываемая крем-маска для лица раз в неделю - тут желательно сначала умыться и протереть кожу тоником. Один раз в неделю, в принципе, не напряжно. И самое главное - лучше лишние 5 минут отдохнуть🛌, чем в неврозе бегом пытаться каждый день проводить уходовые процедуры, если в этот период это сильно напрягает.