Психолог Василий Касьянов

Два типа одиночества. Первое — стихийное, эмоциональное, когда внутри холодно и пусто, даже когда есть люди вокруг, спасает ощущение того, что это состояние не навсегда. Второе — как акт заботы о себе, когда сам выбрал побыть один, чтобы отдохнуть от людей, разговоров, необходимости улыбаться и отвечать. В такой тишине слышишь себя, свои мысли, свою усталость, свои «хочу» и «не хочу». Важно разделять первое от второе, и очень важно не залипать на первом состоянии, вовремя из него выходить, в том числе в сопровождении квалифицированного специалиста. #психологияодиночества

📩 Вопрос подписчика: Когда берусь за серьёзную задачу, например, готовлюсь к экзамену — в голове хаос. Вместо того чтобы сосредоточиться на текущем вопросе, мысли крутятся вокруг ранее нерешённых вопросов, психологических проблем. Что делать? 🧠 Ответ психолога: Предположу так: мозг в обычном штатном состоянии дремлет, сохраняет энергию. Любой мыслительный процесс энергозатратный. И когда наступает момент включения, энергия мысли распределяется по всем зависшим, нерешённым вопросам — в том числе давним. И самое интересное, что не обязательно эмоционально цепляющим. При этом на поверхность сознания всплывают моменты, которые, казалось бы, уже и подзабыл. 🎻 Что делать в этом случае? Переждать. Пусть стихия мысли подуспокоится, мыслительный фон выровняется — и тогда спокойно можно фокусироваться на актуальной задаче. Этот процесс начала работы можно сравнить с настройкой музыкального инструмента, который перед любой игрой необходимо настроить, терпеливо затратив на это время. Задавайте ваши вопросы , по пятницам публикую ответы. #ВопросПсихологу #ХаосВГолове #Экзамены #Сосредоточение #ПсихологияЖивымЯзыком

Отношения — это не только «любовь» и «романтика». Это в первую очередь — встреча двух живых людей. Со своими привычками, страхами, уязвимостями и усталостью. И самое ценное, что может быть в паре — не бесконечные подарки и страстные речи, а способность быть рядом даже тогда, когда не хочется улыбаться.

Пятничная рубрика: вопрос — ответ 📩 Вопрос подписчика: «Почему после отпуска не просто грустно, а очень грустно? Настроение ниже плинтуса. Вроде отдохнул, а возвращаюсь разбитым. Это нормально?» 😖 🧠 Ответ психолога: То, что вы описываете, называется эмоциональный откат. Он неизбежен, когда яркое, насыщенное, свободное время сменяется обычной рутиной. Так происходит из-за ощущения контраста. В отпуске — свобода, новые впечатления, отсутствие обязательств. Дома — дела, график, ответственность.  Отпуск часто связан с ощущением «я живу», а работа — с «я функционирую». И разрыв между ними рождает пустоту. Как пережить этот откат? Создать себе плавный переход из одного контекста в другой. Погружение сразу в дела, в работу, в «надо», без плавного перехода, когда психика нуждается в буферной зоне, сопровождается стрессом. Во время этого периода не требовать от себя радости. Первые дни после отпуска следует разрешить себе быть вялым, раздражительным, апатичным. Адаптация временна и она обязательно завершится. Если же грусть не проходит через 1–2 недели, если она мешает жить, работать, общаться — это повод разобраться в себе глубже. Возможно, дело не только в отпуске. Задавайте ваши вопросы vk.com/...88. ⏩ Приходите на консультацию. vk.com/...ink #ВопросПсихологу #ЭмоциональныйОткат #Психология

«Жизнь проходит мимо», — иногда говорят клиенты. И это не про события, их может быть много, а про контакт с собой. Что значит — чувствовать жизнь? ☕️ вкус кофе — с вкусом, а не механический глоток 💬 разговор — с присутствием, а не с мыслями о следующем деле 📌 боль — чувствуется, ощущается, а не замораживается ☀️ радость — вспыхивает, а не откладывается на «когда-нибудь потом» Это умение замечать: я здесь. Сейчас. И это моё. Почему теряется это ощущение? Потому что нас учат быть эффективными, а не живыми. Успевать, а не чувствовать. Контролировать, а не доверять себе. Хроническая спешка, цифровой шум, режим «надо» — всё это глушит внутренний сигнал. Формируется привычка не слышать себя, жизнь происходит как во сне. Можно ли вернуть ощущение жизни? Да. Постепенно. Маленькими шагами. Несколько раз в день практиковать паузу, задаваться вопросом «что я сейчас чувствую?» Позволить, разрешить себе проявлять эмоции, любые, не деля их на хорошие и плохие. Усталость, грусть, злость — это нормально, данные сигналы тоже имеют место в жизни. Ощущение жизни не требует подвига, оно живёт в обыденности. #ОщущениеЖизни #Психология #Осознанность #КонтактССобой #ЖитьЗдесьИСейчас #ВозвращениеКСебе