Психолог Василий Касьянов

Понедельник. Как психолог, часто вижу, что начало недели многие воспринимают как приказ «быстрее, выше, сильнее» Безусловно, позиция «достигаторства» очень хороша. Но вместе с тем важно учитывать то, что я называю «технологией самосохранения»: соизмерять свои ресурсы, помнить о профилактике выгорания и истощения. Исходя из своей индивидуальности, каждый вырабатывает свой темп и свой подход в работе над собой. Для себя время от времени провожу такую сверку, задаваясь следующими вопросами: 💬 Какой темп мне действительно комфортен? 💬 Где я могу себя поддержать, а не загонять? 💬 Что я могу убрать из своей недели без чувства вины? Потому что понимаю, как важно быть в контакте с собой, даже когда вокруг всё ускоряется. Пусть эта неделя станет для вас не испытанием, а пространством, где вы: ✅ дышите в своём ритме ✅ замечаете свои ресурсы ✔️ разрешаете себе не делать всё и сразу Вы уже делаете достаточно. Просто иногда об этом забываете. Хорошей, устойчивой недели. 🙏 #Понедельник #Психолог #НачалоНедели #ЗаботаОСебе #Ресурс #Поддержка #Опоры #Осознанность

Главное сейчас — не потерять себя. А для этого иногда достаточно просто замедлиться и спросить: «Как я? Что мне нужно прямо сейчас?» ✅ Пусть эта неделя будет не про успех, а про сохранение. ✅ Себя, своих смыслов, своей способности чувствовать и выбирать. #Понедельник #Поддержка #Психология #Устойчивость #Опора #БытьСобой

Друзья, обращаюсь с важной просьбой 🙌 ➡️ В рамках аспирантской программы провожу научное исследование. Для опроса нужны фрилансеры - специалисты "работающие на себя". Тема — психологические особенности людей, работающих в формате фриланса: дизайнеры, копирайтеры, айтишники, консультанты, мастера, творческие специалисты — все, кто сам себе начальник. 📌 Зачем это нужно? Чтобы лучше понимать, как устроена психика человека вне офиса и найма. Какие внутренние опоры помогают, где подстерегает выгорание, что даёт энергию, а что забирает. Эти данные лягут в основу научной работы и, надеюсь, помогут многим в будущем. 📌 Что предлагается? Пройти небольшой опрос. Это займёт 10–15 минут, зато вклад в науку — серьёзный. ☝️Опрос строго анонимный, результаты обобщённые. 📌 Бонус Каждому участнику после прохождения отправлю авторскую методичку: 📘 «Путь предпринимателя. Психологический аспект» Там про внутренние опоры, мотивацию, выгорание и другие важные темы, которые редко обсуждаются в бизнес‑литературе. Достаточно написать запрос мне в личку. 📌 И ещё одна просьба Если среди ваших знакомых, коллег или профессиональных чатов есть фрилансеры — буду искренне благодарен за репост или ссылку. Чем больше участников, тем точнее и глубже будет исследование. 🔗 🔗🔗🔗Ссылка на опрос: forms.gle/...6b8 Заранее спасибо, что помогаете науке становиться ближе к реальной жизни. 🙏 #Фриланс #НаучноеИсследование #Аспирантура #Психология #Саморазвитие #Фрилансеры #Предпринимательство #ПсихологияБизнеса #Методичка #Кандидатская

Существует два типа мышления: логическое и интуитивное. 🧮Казалось бы, планируй — и всё будет по плану. Логика просчитала, разложила по полочкам, предусмотрела детали. Ан нет. В реальности то и дело всплывают обстоятельства, которых логика ну никак не могла предвидеть. Потому в жизнедеятельность важно подключать и второе — интуитивное мышление. По‑простому — чутьё. Способов прокачки интуиции много. Я разработал свой — через развитие тонкой моторики обеих рук. Руки напрямую связаны с мозгом, и это работает безотказно. Начать можно самостоятельно на образовательной платформе Степик: stepik.org/...omo Кому это может быть полезно? ✅ Служащему — чтобы чувствовать внутренние процессы в организации, видеть, что происходит между строк. ✅ Предпринимателю — чтобы держать нос по ветру и вовремя понимать, куда двигаться дальше. ✅ Путешественнику — чтобы выбирать не только проверенные маршруты, но и те, куда ведёт внутренний компас. ✔️ И конечно — в повседневной жизни, где логика и интуиция работают в паре, делая её насыщенной, яркой и по‑настоящему живой. Так что включаем и то и другое, друзья. В этом балансе — залог продуктивной и интересной жизни. 🧠✨ Хорошей, чуйкой недели! #ЛогикаИИнтуиция #Мышление #Развитие #Моторика #Интуиция #Психология #Продуктивность

💬 Время идёт. Что делать с грузом несбывшегося? Знакомо чувство, будто время не просто идёт — оно убегает, оставляя за спиной не только радости, но и несбывшиеся планы, отложенные мечты, недо-прочувствованные моменты? 😵‍💫 Взросление — процесс, в котором «не случилось» может накапливаться, как тихий снег, и однажды превратиться в фон недовольства собой и жизнью. Вместе с тем это есть не приговор, а точка выбора. ✅ «Засада» не в самом факте несбывшегося, а в том, что мы разрешаем ему становиться ядром нашего нарратива. То есть жизнь измеряется не тем, что есть, а тем, чего «не хватило». И вот здесь рождается вечный внутренний брюзга. ✨ И как быть? спросите вы 🤭 ✨ Понимать следующее ⤵️ Счастье — это не пункт назначения, а способ путешествия. Учиться замечать микро-радости: вкус кофе, луч солнца, смех друга, вовремя пришедшая мысль. Счастье живёт в деталях, а не в грандиозных свершениях. Ставим достижимые цели — разбиваем большую мечту на шаги, которые можно сделать сегодня. Завершил шаг — отпразднуй. Поощряйте себя за казалось бы простые вещи, проживайте завершённость. Эмоциональные откаты — это нормально, следуют за эмоциональными подъемами, по принципу баланса, за плюсом всегда стоит равноценный минус - дыхание психики, так правильней обозначить данный механизм. Позволять себе быть уставшим, грустным, без мотивации — без осуждения. Благодарность как практика. Каждый вечер находить скажем 3 вещи, за которые благодарен сегодняшнему дню. Со временем мозг перестроится искать хорошее, а не недостающее. Отмечать свершения — не только в карьере, социальном статусе, а в целом в жизни, в личной жизни. 🧠 Жить счастливо — это навык. Его можно тренировать, даже если кажется, что поезд ушёл и человек, по его словам, испытывает затяжную депрессию (ремарка - если настоящая клинического характера депрессия - то тут другой разговор). Время идёт. Но вы можете идти вместе с ним — не как пассажир с грузом несбывшегося, а как автор своей истории, где даже «не случилось» — просто часть сюжета, а не его конец.

Первый понедельник февраля! ❄️ Кто-то встречает его в морозе, кто-то — под дождём, а кто-то уже мечтает о весне. Неважно, какая за окном погода — важно, какая погода в душе. Желаю вам сегодня: ✨ Бодрости — чтобы хватило сил на всё задуманное. ✨ Осознанности — чтобы видеть возможности там, где другие видят рутину. ✨ Смелых решений — вплоть до тех, что способны перевернуть сознание и кардинально изменить жизнь. Жизнь — она одна. Она происходит здесь и сейчас. Откладывая важное на «потом», стоит помнить, что «потом» может и не наступить. Лично я обожаю принцип «Интересно жить интересно» — и в работе, и в жизни. И именно на это же искренне стараюсь вдохновить своих подопечных: не ждать идеальных условий, а создавать интерес своими выборами, вопросами и действиями уже сегодня. С чего начнёте свою интересную неделю?

А вы знали, что обычная зимняя прогулка — это как мини-сеанс антистресса? Во время прогулок на морозе: ✔️ в организме значительно снижается кортизол — главный гормон стресса. Тот самый, что копится, когда мы перегружены, и от которого потом голова тяжёлая, сил нет и нет желания что-либо делать ✔️ от сюда, вялое состояние выражающееся в мысли "ничего ниохота" траснформируется: хочу ещё прогулок, движения, действия! Простая и доступная перезагрузка для нервной системы. Не медитация, не сложная техника — просто шаги, снег, воздух. 30-60 минут, и возвращаешься домой уже немного другим человеком: спокойным, собранным, с ясным мышлением 👍 Согласитесь - хороший повод для зимних прогулок, правда 😉 Каникулы в целом замечательный повод позаботиться о себе, привести себя в порядок как физически, так и психически. И раз уж мы заговорили о заботе о себе в начале года — у меня для вас небольшой новогодний бонус. До 12 января действует скидка 15% на консультационное сопровождение vk.com/...8). Если чувствуете, что стресс копится, а сил становится меньше — можем поработать с этим вместе. Чтобы год начался с лёгкости, а не с груза. Гуляйте, дышите полной грудью и берегите себя. Вы этого достойны. ❄️❄️❄️☃️