Razum.club

Тестостерон традиционно ассоциируется с физической силой, мышечной массой и либидо. Однако этот гормон играет гораздо более важную роль в организме. Исследования показывают, что тестостерон напрямую влияет на работу мозга, отвечая за когнитивные функции, эмоциональное состояние и долгосрочную память. Снижение уровня тестостерона после 30–40 лет становится естественным процессом, но его последствия могут быть серьёзными. Например, дефицит тестостерона увеличивает риск депрессии, снижения концентрации и даже деменции...

Как смартфон убивает ваш сон: научные факты и решения. Современный человек проводит в среднем 3–4 часа в день за смартфоном, и большая часть этого времени приходится на вечер. Однако использование гаджетов перед сном может серьёзно нарушить качество отдыха. Главный виновник – голубой свет экрана, который подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за засыпание. Исследования показывают, что даже 30 минут работы со смартфоном перед сном увеличивают время засыпания на 20–30 минут. Проблема усугубляется тем, что контент, который мы потребляем, активирует мозг...

Современный человек проводит в среднем 3–4 часа в день за смартфоном, и большая часть этого времени приходится на вечер. Однако использование гаджетов перед сном может серьёзно нарушить качество отдыха. Главный виновник – голубой свет экрана, который подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за засыпание. Исследования показывают, что даже 30 минут работы со смартфоном перед сном увеличивают время засыпания на 20–30 минут. Проблема усугубляется тем, что контент, который мы потребляем, активирует мозг...

Организм человека – сложная система, которая всегда подаёт сигналы о своих потребностях и проблемах. Однако многие игнорируют эти сигналы, списывая их на усталость или стресс. Это может привести к серьёзным заболеваниям, которые легче предотвратить, чем лечить. Вот 5 ключевых признаков, на которые стоит обратить внимание, чтобы сохранить своё здоровье. Первый признак – хроническая усталость. Если вы чувствуете себя уставшим даже после полноценного сна, это может быть связано с дефицитом витаминов, таких как D и B12, или гормональными нарушениями...

Храп часто воспринимается как безобидная особенность, но на самом деле он может быть сигналом серьёзной проблемы – апноэ сна. Это состояние, при котором дыхание временно останавливается, что приводит к кислородному голоданию организма. По статистике, около 10–15% взрослого населения России страдают от апноэ, но многие даже не подозревают об этом. Основные симптомы апноэ включают громкий храп, сопровождающийся остановками дыхания, дневную сонливость, головные боли и снижение концентрации. Если вы замечаете эти признаки у себя или своих близких, обязательно обратитесь к врачу...