КОУЧ | Райков Роман

​Я помогаю мужчинам снова понять, чего они хотят и вернуть удовольствие от жизни ​Подробности и цены — в карусели 👉 Записаться на диагностику пиши в ТГ @raykovroman

​ Сила воли это исчерпаемый ресурс. Она как батарейка — утром полная, а к вечеру садится ​Дисциплина это не про то, чтобы заставлять себя делать то, что не хочется, а чтобы четко знать, ДЛЯ ЧЕГО ты это делаешь Когда у тебя есть цель, которая зажигает каждую клетку твоего тела, дисциплина становится не обузой, а мостом к твоей мечте. В этот момент вопрос «как себя заставить» отпадает сам собой Не тратьте энергию на борьбу с собой...

👇👇 1) Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Да, даже по выходным. Это не обязательно должно быть в 5 утра, даже 9:00 подходит. Постоянство тренирует твои биологические часы и это становится твоим несправедливым преимуществом 2) Выпивай 500 мл воды когда просыпаешься. До телефона и кофе — сначала увлажнение. Твоя кожа, энергия и метаболизм скажут тебе спасибо 3) Проходи 6–8 тысяч шагов ежедневно. Спортзал не требуется, просто двигайся. К декабрю твоё тело, настроение и даже одежда будут ощущаться иначе 5) Силовые тренировки 3 раза в неделю...

? Недавно на разборах обсуждал одну историю, суть такая — человек раз за разом вступает в легкие интрижки, убеждая себя, что серьезные отношения сейчас не нужны, но каждый раз в конце боль и пустота Потому что на самом деле, хочется отношений, но страшно Поэтому вы выбираете женщин, с которыми всё понятно. Никаких обязательств и никакой ответственности за чувства другого. Это дает иллюзию контроля, но это выбор из страха, а не из силы Бессознательно кажется, что если пойти в настоящую близость,...

Переезд, новая работа или развод не помогут, пока вы не сделаете это... Я сейчас готовлюсь к первому уроку Школы Отношений в Терре Вьетнам и пишу конспект. Наткнулся на две мысли, которые в свое время перевернули мое сознание (листайте скрины) Многие мужики приходят ко мне в состоянии «всё задолбало, хочу перемен» • Хочу уйти из найма в свой бизнес • Хочу переехать в другую страну • Хочу/не хочу отношения • Хочу начать хотеть Но вот в чем ирония — если вы меняете декорации, не разобравшись в вашей...

? Взять инструмент и заняться ручным трудом Вчерашние царапины на мне от садоводства. Я обрезал деревья и в очередной раз убедился, что ручной труд это идеальное средство самопомощи для тех, кто перегружен умственными задачами (привет айтишникам, руководителям и предпринимателям) В чем магия? 1. Победа над руминацией (жвачкой в голове). Когда много рефлексируешь, то оказываешься в замкнутом кругу, а когда работаешь физически, то не можешь витать в облаках, иначе палец оттяпаешь. Фокус возвращается в здесь и сейчас 2...

? Я не верю в успешный успех и бесконечную гонку за внешними достижениями Я верю в уверенность, понимание своей цели и право мужчины жить так, как он хочет. ​Я ценю свободу, драйв и искренность, именно это я помогаю вернуть мужчинам, которые погрязли в бытовухе и ссорах ​Когда в отношениях постоянное напряжение, 70% твоего ресурса уходит на фоновый стресс и на попытки предугадать очередной скандал. Ты хочешь развиваться, но подсознательно боишься, что успех еще больше отдалит тебя от семьи ​Я Роман Райков, коуч для мужчин...

​Сегодня состоялся этический комитет, который длился 2,5 часа. Я шел туда с надеждой услышать простое: «Да, я был неправ, я сотворил фигню на эмоциях», а вместо этого услышал, что я финансово и репутационно врежу ​ В чём же суть... 👇👇 ​ Может ли психолог преследовать бывшего клиента спустя год после окончания терапии? ​Оказывается, да. Рассказываю эту историю, чтобы предупредить других. Я живу в небольшом городе, где многие друг друга знают. И марте 2025 года я завершил участие в офлайн «экспериментальной»...

🎄🎄 Пусть новый год станет временем заботы о себе и реализации самых смелых идей. Не ждите особого случая, каждый из 365 дней это идеальная возможность реализовать свои мечты. С праздником 🎇

⏳ ​Сохраняй этот пост, чтобы не потерять. Эти 5 шагов помогут завершить год без стресса, даже если ты делаешь это впервые 1. Инвентаризация ⚖️ Раздели лист на две части: — Балласт: Что мешало и тормозило? Где сливал энергию? — Топливо: Где чувствовал себя на 110%? Что давало силы Напиши минимум 5 позиций в каждый столбец 2. Золотой факап 🏆 Выбери самый обидный провал и ответь: 1. Почему это произошло? 2. Какую мою слабую сторону он подсветил? 3. Чему меня это научило? 4. Какой навык я получил? 5...