Найти в Дзене
1 месяц назад
 • Вы подписаны

Если тебе кажется, что паническая атака длится бесконечно, ты не выдумываешь. Внутри в этот момент всё правда ощущается как авария: сердце стучит, дыхание сбивается, а мысль «это уже не закончится» только усиливает страх. На деле у паники есть свой физиологический ритм. Обычно пик наступает в первые минуты, а затем напряжение идёт на спад. Но мозг может растягивать время, цепляться за каждый симптом и держать тебя в режиме проверки ещё долго после самого приступа. В статье есть простое объяснение, почему так происходит, чем пик отличается от «хвоста» тревоги и короткая техника на 30 секунд, чтобы пережить острый момент чуть спокойнее. ☕ 👉 Читать статью полностью: dzen.ru/...swn

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Сколько длится паническая атака и почему она не может длиться вечно

В 6:40 утра, за двадцать минут до будильника, ты уже лежишь с открытыми глазами и слушаешь, как в груди колотится сердце. И в этот момент кажется, что если это началось, то уже не закончится. В конце статьи будет короткая техника на 30 секунд, которая помогает пережить пик без лишней борьбы с собой. И вот тут самое интересное: паническая атака часто ощущается как вечность, но по биологии она так не устроена. По данным ВОЗ, тревожные расстройства по-прежнему самые распространённые в мире, и многие люди сталкиваются с ними без понятного объяснения того, что происходит в теле...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Ты открываешь тест в надежде на один честный ответ, а получаешь цифру, которая то пугает, то не совпадает с самочувствием. И это не ошибка. Такие шкалы не измеряют тревогу как термометр температуру – они показывают, как сейчас работает твоя внутренняя сигнализация и насколько она мешает жить. В статье Юлии Тимерзяновой ты поймёшь, почему один и тот же человек может получить разные баллы в разные дни, что именно видят опросники и почему высокий результат не равен диагнозу. А в конце тебя ждёт короткая 30-секундная практика, чтобы смотреть на результаты спокойнее ☕ 👉 Читать статью полностью: dzen.ru/...w2z

2 месяца назад
 • Вы подписаны

Как понять свой уровень тревожности: что на самом деле меряют тесты

В 6:40, за двадцать минут до будильника, ты уже лежишь с открытыми глазами и мысленно проверяешь всё: письмо начальнику, рюкзак ребёнка, странную паузу в чате, оплату кружка. А потом открываешь онлайн-тест и ждёшь, что он наконец скажет, что с тобой происходит. В конце статьи будет короткая практика на 30 секунд, чтобы смотреть на такие результаты спокойнее. И вот тут самое интересное: тест на тревожность не измеряет тревогу как термометр температуру. Он показывает, как часто у тебя включается внутренняя...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Иногда одна фраза может усилить тревогу сильнее, чем сама ситуация. Особенно если человеку и так страшно, тело напряжено, мысли несутся, а в ответ он слышит: «Да просто успокойся». В статье Юлия Тимерзянова объясняет, почему этот совет не помогает, а часто добавляет стыд и бессилие. И главное – что можно сказать вместо него, чтобы рядом стало чуть безопаснее. В конце есть короткая фраза и 30-секундная практика, которые помогают не раскручивать внутреннюю тревожную спираль. ☕ 👉 Читать статью полностью: dzen.ru/...9lm

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент