Спокойно о тревоге · психолог Юлия

В 6:40 утра, за двадцать минут до будильника, ты уже лежишь с открытыми глазами и слушаешь, как в груди колотится сердце. И в этот момент кажется, что если это началось, то уже не закончится. В конце статьи будет короткая техника на 30 секунд, которая помогает пережить пик без лишней борьбы с собой. И вот тут самое интересное: паническая атака часто ощущается как вечность, но по биологии она так не устроена. По данным ВОЗ, тревожные расстройства по-прежнему самые распространённые в мире, и многие люди сталкиваются с ними без понятного объяснения того, что происходит в теле...

В 6:40, за двадцать минут до будильника, ты уже лежишь с открытыми глазами и мысленно проверяешь всё: письмо начальнику, рюкзак ребёнка, странную паузу в чате, оплату кружка. А потом открываешь онлайн-тест и ждёшь, что он наконец скажет, что с тобой происходит. В конце статьи будет короткая практика на 30 секунд, чтобы смотреть на такие результаты спокойнее. И вот тут самое интересное: тест на тревожность не измеряет тревогу как термометр температуру. Он показывает, как часто у тебя включается внутренняя...

В 6:40 утра ты ещё не встала с кровати, а мозг уже успел разыграть целый сериал: начальник вызвал – значит, будут ругать, ребёнок кашлянул – значит, заболеет, а если сердце стучит так странно – ну всё, понеслось. И где-то в этой утренней суете кто-то ещё бросает: «Да просто успокойся». В конце я дам короткую фразу и 30-секундную практику, которые помогают не усиливать этот круг. Самое обидное в такой реплике даже не её грубость. Она часто звучит как намёк: «Ты слишком остро реагируешь», «С тобой что-то не так», «Возьми себя в руки и не мешай другим»...