Мета здоровье! молодость, энергия, стройность

Это написала участница FMD -недели несколько дней спустя после окончания. А я не удивилась. Просто про это вслух не говорят. Но в моих личных сообщениях такая фраза прилетает регулярно. Обычно через неделю после протокола. И всегда чуть смущённо. Эти прыщи живут долго и тихо. Никому не покажешь, массажистке стыдно, в общую примерочную не пойдёшь, на море в открытом купальнике как-то тоже нет. Большинство списало их на возраст ещё лет за пять до того, как пришли ко мне. Расскажу, что вообще происходит. Прыщи на попе у взрослой женщины - это фолликулит. Воспалённый волосяной мешочек. Появляется...

Алина пришла ко мне в зум 4 месяца назад. 46 лет, маркетинг-директор, двое детей-подростков, бывший муж, родители на даче. Жалоба: упадок сил, не уходят 6 кило, к вечеру в груди ком, к утру разбитость. «Тома, я делаю всё. Сплю строго по графику, ем по плану, бегаю 3 раза в неделю, на массаже еженедельно, медитирую утром и вечером. Результат нулевой». Она открыла мне свой ежедневник на экране. Каждые 15 минут было чем-то занято. Подъём, контрастный душ, дыхание, завтрак по граммам, дневник, зарядка, дорога, работа с тайм-блоками, перерыв на 12 минут, обед по граммам, снова работа, дети, ужин по граммам, прогулка строго 45 минут, медитация, сон по графику...

Продолжение. Начало здесь 8️⃣ Кальций и железо в разное время — усваивайте оба минерала Что делать: Планируйте молочные продукты и мясо/бобовые с интервалом 2-3 часа. Например: утром творог, в обед — мясо с гречкой. 💡Почему полезно: Кальций и железо «соревнуются» за усвоение. При одновременном приеме кальций может снижать усвоение железа на 30-60%. Разделяя их прием, вы получаете пользу от обоих: крепкие кости и ногти от кальция, энергию и красивую кожу от железа. 9️⃣ Маринуйте мясо в кислом — получайте больше белка Что делать: Маринуйте мясо и рыбу в лимонном соке, винном уксусе или натуральном йогурте минимум 30 минут перед готовкой...