Тамара Рау

💬Мне очень жаль, что так много женщин разрушают свое здоровье, мучаются от приливов, бессонницы, лишнего веса, страдают от бесплодия, раннего климакса, поликистоза и других гинекологических заболеваний. 😔Я даже не говорю про раннее угасание молодости и преждевременное старение. ☹️И это то, с чем я сталкиваюсь каждый день. Именно гормоны отвечают за процессы омоложения или старения, именно они сообщают нашим органам как надо работать. Вы можете выбирать! ❤️ восстановить гормональный фон и менструальный цикл , вернуть молодость и легкость и четкое понимание, как поддерживать свое тело, чтобы пройти период перименопаузы и менопаузы с комфортом и легкостью...

Кремовый соус из бобов, в состав которого входят богатые клетчаткой бобы, овощи и полезные жиры -рецепт средиземноморского протокола. #рецепты Смешайте в кухонном комбайне отваренную фасоль, ½ стакана плюс 3 столовые ложки пармезана (любой твердый сыр), ⅓ стакана оливкового масла, ¼ стакана лимонного сока, ¼ стакана сметаны, тертый чеснок, 1 чайную ложку соли, ½ чайной ложки перца и ½ чайной ложки итальянской приправы; измельчайте до получения однородной кремообразной массы (около 3 минут)...

Я много рассказываю про разные протоколы питания и диеты на своих программах, эфирах и встречах, но все таки мой самый любимый это 🥗 средиземноморский рацион — король, нет царь просто царь! Потому что он не модный, а доказанный. Уже десятилетиями его исследуют, и результаты однозначны: ✔️ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний ✔️ помогает в контроле веса ✔️ поддерживает здоровье печени и мозга ✔️ замедляет старение на клеточном уровне 📚 Исследование PREDIMED (2013) — одно из крупнейших клинических исследований питания в мире — показало, что у тех, кто придерживался средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов, риск инфаркта и инсульта снижался на 30%...

🎉 Я являюсь партнёром мероприятия «Большой Нетворкинг-Фестиваль Сочи 2025» 🎉 📅 17 апреля 📍 Место проведения: Сочи, ГК Денарт, ул. Горького, д.16 Это масштабное событие для предпринимателей, экспертов и всех, кто хочет расти, развиваться и находить полезные связи. Здесь вы сможете познакомиться с единомышленниками, обменяться опытом, посетить мастер-классы, услышать выступления топовых спикеров и найти новые возможности для бизнеса! ✨ Как партнёр фестиваля, я буду представлять свой проект на бизнес-выставке и выступлю на сцене, чтобы рассказать о том, чем я занимаюсь...

✍️ печатает

Если вы внимательно читали пост выше , то уже хорошо понимаете важность печени для женщин во второй половине жизни. Если не читали, то важно перечитать. Знания — это сила. Это не расскажет, скорее всего, ваш врач, поэтому важно иметь эти знания самой. С одной стороны, после 35–40 лет природа решает, что хватит с нас моложавости — пора притормозить с восстановлением. Но с другой стороны, у нас появляется бонус: больше мудрости и знаний, чтобы поддерживать себя не хуже, чем автосервис поддерживает премиум-иномарку. 💥 Без здоровой печени не будет ни красоты, ни лёгкости, ни гормонального дзена...

Короче, последним осенним месяцем был январь. А первым весенним февраль. А единственным зимним апрель. Понять невозможно, надо запомнить! А у меня только розы зацвели…

6 ошибок в тренировках после 40, которые приводят к переутомлению, лишнему весу и повышенным гормонам стресса После 40 лет потребность в нагрузке меняется. Тело уже не так легко переносит неправильные физические нагрузки, как в молодости. Но многие из нас продолжают тренироваться по «старым схемам» или пытаются наверстать упущенное, а в итоге сталкиваются с повышенной утомляемостью, тягой к сладкому, постоянным стрессом и всё тем же лишним весом вокруг талии. Давайте посмотрим, какие распространённые ошибки приводят к таким результатам...

В ответ на пост Когда я только начинала ходить ходить на тренировки - это было все очень спонтанно, нерегулярно, по какому-то импульсу.... и как следствие неэффективно👀 Я помню как приезжала к фитнес -клубу и пыталась уговорить себя пойти на тренировку. Идти не хотелось. Тогда я начинала диалог с собой "Если ты хочешь быть здоровой, красивой, стройной, энергичной - нужно вести себя как здоровые, стройные, энергичные, красивые люди! Как ведут себя эти люди? Они занимаются физической активностью, и питаются правильно. (тогда я еще не была нутрициологом)." У нас есть 2 основных вида мотивации: -мотивация ОТ, "Я не хочу болеть, стареть и т...

Сегодня как никогда осознала, что, то что нам подходило в 25 лет не подойдет в 35 , А то что хорошо в 35 в 45+ будет совсем бедой… Сегодня расскажу про тренировки! ♥️ если интересно и Ждете

Ты уже всё знаешь. Какие продукты «полезные», какие ужас-ужас🙃 Что надо больше пить воды, меньше сахара.Что движение важно. Что сон — основа. Ты слышала это раз💯 Но знание — не система. Ты пробовала начать «с понедельника». Скачивала тренировки. Искала рецепты. Пыталась себя мотивировать: — «Ну давай, возьми себя в руки!» — «Всё, с понедельника без булок!» — «Эти штаны должны на мне сесть!» Но на длинной дистанции не работало. То отвлекали дела, то заканчивался запал, то организм сам всё «сбрасывал» назад — в привычное. Потому что нет структуры. Нет сопровождения. И ты снова одна. Один на один с миллионом «советов» из интернета и отсутствием результата в зеркале...