Мета здоровье! молодость, энергия, стройность

? ❌ Стоп. Возможно, твоё тело просит совсем другого. Голод и жажда. Эти ощущения часто путаются. Всё дело в том, что центры, которые их контролируют в мозге, находятся очень близко. Иногда мозг просто ошибается. Он получает сигнал: "Мне что-то нужно!" и интерпретирует его как голод. А на самом деле тебе просто не хватает воды. Представь. Ты потянулся за печеньем. Съел его. Чувство "голода" прошло на минуту. А потом вернулось. Или превратилось в вялость. Телу была нужна жидкость. Оно получило углеводы и сахар. Это путь к лишним калориям. И к тому, что ты всё равно остаёшься обезвоженным...

📌 📌📌📌📌📌📌📌 Что важно успеть на растущую Луна Луна растёт до 31 мая. На растущую Луну благоприятно начинать новые дела  и проекты. Считается, что Луна даёт силу на развитие и плодотворный исход. ❎ Покупать новый кошелёк ❎Выходить на новую работу ❎Покупать что-то важное и крупное ❎Открывать счета ❎Жениться ❎Переезжать ❎Лечить зубы (кроме удаления) ❎Подписывать новый контракт...

25-летняя я думала, что молодость бесконечная. Спала по 4 часа, заедала стресс печеньем после полуночи, ходила на работу с температурой, в огороде таскала вёдра без передышки. Антибиотики по любому насморку, потому что некогда лежать. Кофе ведро в день. Что не так?!🫣 Лет в 40 пришёл счёт. Помню первую седую прядь, которую увидела в зеркале от верхней лампы в санузле. Ярко Помню, как сил не было уже с утра. Помню анализы, мягко говоря ужасные. Помню первый утренний отёк под глазами, который не ушёл к обеду...

Давай разберёмся 1. Живот никак не уходит? Может, ты пьешь кофе на голодный желудок. Думаешь, пропустишь завтрак- и калорий меньше? Утром кортизол и так высокий. Кофе без еды только усиливает это. А высокий кортизол – это живот, отеки, и жир не уходит. Вот что поможет: сначала выпей тёплую воду. Потом плотный завтрак с белком: три яйца или творог с овощами. Кофе лучше пить минут через 30-40 после того, как поел. 2. Волосы сыпятся? Год пьешь коллаген, мажешь их масками, а толку нет. Часто причина в низком ферритине – запасах железа. Если он ниже 20, коллаген сам по себе ничего не даст. Сходи, сдай ферритин...

» Вчера в директе сообщение от Ольги. 50 лет. Закончила FMD у меня в 3ем потоке, осенью. «Тома, у меня вопрос не по протоколу. Где ты была три года назад? Я узнала про тебя в 2022. Подписалась. Читала. Смотрела сторис. Откладывала. Один поток, второй. Это полтора года, которые я могла бы жить иначе. Какая жалость.» Я Ольге не сразу ответила. Думала. За «полутора годами» в её сообщении я слышу совсем не про килограммы на весах. Я слышу больше Это полтора года, в которых она просыпалась в 6 утра и не понимала, есть ли в ней силы выйти из кровати...

На талии 48. Я прохожу каждый свой поток FMD неделя вместе с группой. Причина простая. В свои 48 лет я смотрю на бирку 44 размера на своих джинсах и понимаю, что плюс три кило превращают меня в тумбочку с боками и животом. Знакомая история? У всех нас, у кого жир любит откладываться по центру. Эстрадиол падает вниз, кортизол лезет вверх, висцеральный жир обнимает поясницу как заботливый родственник.😜 Мне 48. Я диетолог-нутрициолог с 3 высшими образованиями(это только по нутрициологи, есть еще 5 дипломов в другой раз расскажу))), читала Лонго в оригинале до того, как его перевели на русский...

Я Несколько дней подряд не высыпалась (летала на девичник в Москву❤️) и вот хочется сладкого аж скулы сводит, почему так? поговорим про сон - он особенно важен Начнем с гормонов. Если ты мало спишь, твой кортизол - гормон стресса - начинает расти. Это повышает тревожность и влияет на набор веса. А ещё постоянный недосып бьет по репродуктивной системе. Твой обмен веществ замедляется. Тело не успевает восстановиться, отсюда и постоянное чувство усталости. Часто появляется сильная тяга к перееданию и к сладкому - просто потому что организм не восстановился и ему нужна быстрая энергия Иммунная система ослабевает...

!☀️ Реальность диктует новые правила (последние лет много😣 постоянно)! Мы не унываем и идем в ногу с изменениями. Присоединяйтесь мой канал в MAX - доступ к Максу я восстановила! И мои другие соцсети, чтобы не теряться❤️, и там я публикую много другого полезного🔥 видео, и т.п мой канал в VK мой...

Маша моя клиентка. 46 лет, маркетолог, двое детей. В прошлом месяце у нас была консультация в зуме. Она открыла свой блокнот и говорит спокойно: я вообще-то всё знаю. Меньше есть, больше двигаться. Я 3 месяца ем как птичка, хожу 10 000 шагов в день, по вечерам не пью вино. Ушло 800 граммов. 😳800 граммов за 3 месяца. В 35 Маша садилась на эту же схему и за 3 недели теряла 4 килограмма. Почем? После 40 тело пересматривает условия игры. Что происходит. С каждым годом после 35 мышечная масса убывает быстрее. Меньше мышц, медленнее основной обмен. Печень и поджелудочная начинают чуть хуже отзываться на углеводы...

Идешь по дорожке, смотришь на солнце, которое пробивается сквозь деревья, вдыхаешь запах мокрой листвы, свежих спилов берез и благодаришь за жизнь, за ощущение жизни в моменте. И знаете, что я все чаще замечаю вокруг? Как много усталых, серьезных лиц! Даже в лесу. Люди мыслями все время находятся либо в прошлом (обиды), либо в будущем (страхи), но почти никогда - в настоящем. А ведь поэтому дни летят моментально, неважно где вы находитесь - в Красной поляне, дома или на Мальдивах...

….! Когда училась в институте на нутрициолога, мы прошли весь стандартный набор: средиземноморская, кето, интервальное голодание, веган, палео, карнивор, низкокалорийка, плюс шесть-семь других модных к моменту имени. Я лекции конспектировала, кивала, готовилась к экзаменам. А потом нам начали разбирать FMD.🔥 И вот тут я влюбилась Потому что про все остальные диеты в учебнике пишут аккуратно: «по предварительным данным», «помогает в краткосрочной перспективе», «может снижать риск», «требует индивидуального подхода». Это вежливый язык науки для «мы не уверены, попробуйте, удачи». Под FMD стояли совсем другие формулировки...

… Раз в месяц переезжает товарняк. Рвота, темнота, выпадаю на сутки. К ПМС готовлюсь как к шторму. Два года назад болело по две недели подряд, тогда и МРТ делали. Сейчас только когда ПМС, но это ужасно... У врачей всё в норме, гимнастику делаю, остеопат, реабилитолог. Есть облегчение но временное - полностью решить проблему не удается.. Открываю анализы Ферритин 28, упал с 37 за полгода. Белок 67. Желчный с перегибом и жалобы на ЖКТ - живот раздувает как у беременной становится Анамнез - эндометриозный узел, обильные годами...