Рашида Салихова | Нутрициолог

Расторопша пятнистая (Silybum marianum) — это удивительное двулетнее растение, произрастающее в Северной и Южной Америке, Австралии, Южной Европе, Северной Африке и различных частях Азии. В России встречается как сорное в южных районах европейской части (включая Кавказ), и на юге Западной Сибири. Это растение используется в народной медицине уже более 2000 лет. Экстракт этого лекарственного растения обладает различными полезными свойствами. Помимо использования в медицинских целях, расторопшу можно употреблять в пищу в качестве овоща в салатах...

Если говорить об усталости, то нельзя обойти стороной это уникальное растение.   Ашваганда (withania somnifera) - индийский женьшень, растение-адаптоген. Адаптогены облегчают адаптацию организма на стресс...

Надпочечники - главный орган, который производит гормоны стресса. Многие думают, что раз гормоны «стресса», значит априори плохие. Но без них мы бы не выжили. Они помогают нам адаптироваться к стрессу и это хорошо, что они способны увеличиваться в ответ на него.  Но в наш век невроза стресс увеличился. Почти каждый второй мой пациент жалуется на усталость и отсутствие мотивации - и это в возрасте 20-30 лет. Поэтому давайте разберем, когда гормоны стресса - хорошо, а когда они уже мешают.  Итак, кортизол - главный гормон стрессового ответа...

Гранат - мощный суперфуд, который стоит добавить в рацион каждому, кто заботится о своем здоровье. Косточки граната - источник эллаговой и пуниковой кислот, полифенолов, омега-3,5 кислот, флавоноидов, витамина С.  Столь богатый состав несет пользу сразу для многих систем организма. Экстракт гранатовых косточек: Кожура граната также богата массой полезных компонентов - она содержит урсоловую кислоту, бета-ситостерол, большое количество дубильных веществ...