Анатолий Райсфельд · Заметки на полях жизни

Звучит громко? Сейчас расскажу, что за этим стоит. Не буду перечислять длинный список. Сформулирую коротко: «Я очень хочу чего-то важного — а у меня этого никогда не было и нет» Поставьте на это место своё: То, при наличии чего ваша жизнь заиграла бы другими красками. Для меня это означает одно: ощущение качества жизни станет удовлетворяющим того, кто пришёл за помощью. Кстати, слово «удовлетворительно» со школы несёт негативный оттенок — тройка в дневнике. Но если посмотреть на корни, оно означает буквально: «творить довольным», «исполнять волю»...

Каждый раз, когда я пишу заметку о психологии, а точнее — о себе в ней и о ней во мне, я говорю об одном из видений, которое открывается мне в день написания. Иногда взгляды кажутся противоположными, даже противоречащими друг другу. Ан нет… Не всё так просто и однозначно. Оставим это на время — и позже вернёмся. «В чём твоя фишка?» Этот вопрос я слышу много лет: «Что именно ты можешь предложить? Чем это отличается от других?» Сегодня снова формулирую ответ: Я специалист по обнаружению и устранению внутренних конфликтов...

Психотерапия — это про то, чтобы понять. На этом можно было бы поставить точку, если бы всё было так просто. Итак… Рассмотрим на примере трогания автомобиля с места. Вот инструкция: поверните ключ зажигания, выжмите до упора сцепление (для машин с механической коробкой), включите первую передачу и плавно отпускайте сцепление, нажимая на газ. Поехали. Те, кто учился водить автомобиль, знают: между пониманием этой инструкции «головой» и плавным троганием с места — целая пропасть. Пока весь организм...

Хочу сегодня поговорить о продолжительности жизни. И попробуйте мне сказать, что эта тема для вас не важна — не поверю ни за что на свете. Если посмотреть на пестреющие этой темой каналы, то смысл их сводится, в общем, к одному и тому же: И что забавно — на двух соседствующих в ленте каналах вполне может быть противоречивая информация про одно и то же действие или продукт. Некоторые из тех, кто «агитирует за здоровье», умирают молодыми. Некоторые из тех, кто злоупотребляет, живут долго — как будто назло всем, кто живёт «правильно»...

Один из главных фокусов психотерапии — это совместный поиск «зарытых в землю» талантов. Причём слово фокус можно понимать и как внимание, и как фокус-чудо, как воспринимают его дети в цирке. Хотя знаете… Давайте оставим эти слова и попробуем зайти с другой стороны. Если обобщить, запрос часто звучит примерно так: «Со мной что-то не так. Сделайте, пожалуйста, чтобы всё стало так». Разберёмся вместе с этими «не так» и «так». Откуда они вообще берутся? Из нашей с вами истории. Родители, учителя, значимые...

Как вы уже успели заметить — я пишу о психотерапии с разных “углов” и точек зрения. Иногда эти точки зрения будто вступают в противоречие друг с другом. И тем не менее именно они все вместе образуют целокупность (совместную целостность) процесса психотерапии. Сегодня хочу на одном примере показать, как это бывает. Возьмём чувство вины. Но не абстрактное — а вполне конкретное. Например конструкцию: «Хорошие девочки/мальчики так себя не ведут». На место слова «так» можно подставить любой ваш собственный пример...

Всем доброго дня! Я сознательно пишу «доброго дня», а не «добрый день». Потому что «доброго дня» — это моё пожелание вам. А «добрый день» — во-первых, социальный штамп, который мало что значит. А во-вторых… а вдруг у вас сегодня день совсем не добрый? Тогда словосочетание «добрый день» может прозвучать как лёгкое издевательство. Собственно, об этом я сегодня и хочу поговорить — о недобром дне. У вас бывало такое утро, когда раздражает всё — свет, шум, слово, голос, даже собственное дыхание? Если у кого не было — просто не читайте дальше...

Сколько раз в детстве мы слышали фразы: «Займись делом», «не теряй времени зря», «не занимайся ерундой»… А сколько раз потом, уже взрослые, социально-успешные люди приходили ко мне и говорили: «Я недостаточно работаю», «Слишком много времени трачу на просмотр рилсов»… (Кстати, я и сам иногда люблю их посмотреть.) Но речь не обо мне. Хотя эти самые фразы — я тоже слышал в своём детстве. Наина Иосифовна Ельцина после того, как Борис Николаевич ушёл в отставку, как-то сказала о муже: «Сидит на лавочке...

Сегодня очень много написано о детских травмах — начиная с травм пренатального периода (внутриутробного развития, от зачатия до рождения). Это могут быть как психологические, так и физические травмы. И, если быть честным, детские травмы есть практически у всех. Я — не исключение. Разумеется, степень травмированности у каждого своя. Современная психологическая литература предлагает один основной подход — относиться к таким людям как к обиженным, униженным, оскорблённым, “больным”. С теплом, пониманием, поддержкой и защитой — тем, чего не хватало, чтобы пережить травмирующее событие...

Давненько я не писал. Можно сказать, что был в отпуске по… отсутствию “умных мыслей”, а точнее того, чем бы мне с вами хотелось поделиться. А писать просто для того, чтобы “наполнять контент” — я не люблю. Британский психоаналитик Гарри Гантрип писал: «В основе всех психопатологий лежат шизоидные явления». Я с ним полностью согласен. Но прежде чем объяснить, хочу перевести эту фразу на простой человеческий язык. Причём — не пугающий, а поддерживающий и даже обнадёживающий. Слово психопатология происходит...

Сегодня (а точнее, конечно, не сегодня) в психотерапии возник довольно интересный тренд. Его суть — будто бы если пройти курс психотерапии, то в реальной жизни можно достичь практически всего. Становится популярной идея: “разберись с детством — и станешь успешным, богатым, знаменитым”. Но работает ли это так на самом деле? В советское время был такой слоган. И в нём, пожалуй, было больше оптимизма, чем реализма. Потому что если посмотреть реальности в глаза, то количество людей, ставших известными...

Немецкий психолог Герман Эббингауз исследовал память (и не только). В эксперименте, который он поставил над собой, — он запоминал слова. Точнее, это были не совсем слова. 📌 Эббингауз поставил себе цель изучить феномен «чистой памяти». А обычные слова, которыми мы пользуемся, несут в себе ещё и смысл, ассоциации — они «подключают» другие формы запоминания. Поэтому он взял бессмысленные слоги — структуры вида согласная–гласная–согласная. Такие, как «док», «меб», «зуг» — только несуществующие. Он заучивал набор из 104 таких «слов» до тех пор, пока не мог их полностью воспроизвести...