Ольга Сергеева

Абьюзивные отношения строятся на созависимости. Одно из проявлений созависимости, это желание изменить партнера. Когда мы перестаем воспринимать его как есть, направляя все силы на изменения. Отношения теряют спонтанность, а мы теряем себя. Такая модель очень легко ложится на наши отношения с телом. РПП* - это тот же абьюз. Когда естественное взаимодействие с телом, основанное на радости и интересе, мы заменяем бесконечными требованиями и стремлением его поменять. • Жажда заменяется двумя литрами воды, чтобы похудеть. • Голод заменятся правильным питанием, чтобы похудеть. •Радость движения, заменяется регулярным кардио, чтобы похудеть. Абьюз — это форма коммуникации, которая является заведомо разрушительной и направлена против близости, она ранит другого человека. Тоже самое происходит с телом.  Мы разрушаем близость, игнорируя его сигналы и собственные ощущения. Мы раним тело изнурительными ограничениями и тренировками. Найти выход из абьюзивных отношений с телом гораздо сложнее, чем выйти из подобных отношений с человеком. В случае с телом, ТИРАНОМ и ЖЕРТВОЙ являетесь ВЫ. Именно поэтому важна терапия и взгляд извне, когда ваш внутренний психический конфликт раскрывается через проводника-психолога, который позволяет наладить контакт с самим собой и заметить незаметное. Не будьте тираном по отношению к самому себе, иначе вы перестанете себе доверять и никогда не сдвинетесь с мертвой точки. РПП-это расстройство пищевого поведения, связанное с нарушением процесса принятия пищи: анорексия, булимии, переедание, ограничительное питание. © Ольга Сергеева

Иногда мы забываем что мысли это ментальные события и начинаем переживать их словно это реальность. Когда на нас нападает медведь, это реальное событие, и наш страх оправдан. Мысль, «меня никто не любит» это ментальное событие, в котором мы зачем то нападаем на себя. Какие мысли делают нам больно? Мысли о том, что нас не любят. Мысли об упущенных возможностях и жизни. Мысли, в которых мы сравниваем себя с другими или еще хуже с лучшей версией себя. Мысли в которых вы слишком. Толстый или навязчивый. Мысли в которых вы недостаточно. Недостаточно хорошая жена, мама или работник. Мысли - оценки, оценивающий наш возраст, достаток или семейное положение. Мысли о незавершенных делах. Когда to do list сворачивается в огромный клубок запутанных дел и начинает давить всей массой на сознание. У каждого свой личный плэйлист. Своя шарманка навязчивых предложений, которые бесконечно крутятся в голове и заставляют нас страдать. Что делать? 1. Напоминайте себе письменно и мысленно, что.. а) Не все наши мысли правда б) С мыслями можно спорить в) Мысли это часть ментального, а не реального мира Можно создать себе мантры-вопросы: - Зачем я себя пугаю? - страдать обязательно? - За что я собой так ? 2. Меняйте контекст ситуации. Мыслительные атаки чаще одолевают в предсказуемой обстановке, где есть возможность спокойно и безопасно отключиться от реальности и направить все свои силы и внимание на разукрашивание внутреннего ада. Очень сложно, лететь на парашюте и одновременно страдать о бывшем или о том, что тебе 30, а ты еще не замужем. Составьте список новых и неожиданных локаций, в которые в будете убегать от мыслей -террористок. 3. Соблюдайте гигиену мозга. Мойте голову изнутри. Используйте вместо шампуня утренние страницы, когда вы выписываете все ваши мысли без чувства, толка и расстоновки. Это как переливание крови, помогает очистить ваше сознание и запустить более ясное мышление. Для большой эффективности можно перечитывать страницы и выискивать ваши любимые страдальческие утверждения , которых окажется ни так много. Обычно это три четыре мысли, какие ваши любимые? 4. Выходите из головы. Страдание - это всегда признак того, что вы застряли в голове и потеряли контакт с реальностью. А для этого нужно действие, которое вернет вас к жизни. Новые события, локации и люди возвращают нас в реальность, потому что требуют активного взаимодействия, то есть концентрации. Вы можете автоматически помыть посуду, но чтобы добраться до нового места необходимо присутствие здесь и сейчас. 5. Развлекайте и увлекайте себя. Относитесь к этому как части ухода за собой. Чистить зубы, кушать, ходить в туалет и развлекать себя. Буквально создавайте больше событий в своей жизни. Чередуйте свой бесконечный самоанализ с танцами и вечеринками. За любым вашим страданием стоит мысль-паразит, которую нужно поймать и обезвредить, чтобы наслаждаться вкусной реальностью, которую вы вырастили сами ♡ (с) Ольга Сергеева | Запись на консультацию в личные сообщения.