Quest Business Psychology

Вы лежите в кровати, закутавшись в одеяло, и вроде бы «ничего не делаете». В TikTok это уже получило название bed rotting — буквально «гниение в кровати». Миллионы людей делятся видео, где они целый день проводят под пледом, с чаем, закусками и, конечно, телефоном в руках. Но вот странность: даже после такого дня вы чувствуете себя не отдохнувшим, а разбитым. Почему? Дело в том, что ничего не делать в XXI веке стало почти невозможным. Наше «лежание» часто не похоже на медитативное наблюдение за облаками...

Стигма в целом и стигма психических расстройств в частности — это не проблема конкретного человека, а реакция общества на его отличия. Как пишет антрополог и психоаналитик Рой Ричард Гринкер в своей книге «Мы все ненормальные: история стереотипов психических заболеваний», стигма — это культурная идея о том, что человек с тревожностью, депрессией или другим расстройством — какой-то «не такой». Эта идея не появляется сама по себе: она растёт из истории, экономики, религии и даже политики. В мире,...

Вы когда-нибудь ставили себе цель — похудеть, выучить английский, начать вести блог, начать заниматься йогой по утрам, но бросали через неделю? И так повторялось много раз: каждый понедельник, каждое первое число нового месяца или года. Поверьте, Вы не одиноки. Психологические исследования показывают, что намерения сами по себе слабо предсказывают поведение — лишь на 28%. Визуализация успеха, вопреки распространённому мнению, тоже не даёт устойчивых результатов и приводит к разочарованию, а целеполагание...

Подведение итогов года — занятие, от которого не уклоняются даже самые закоренелые циники. Вроде бы, зачем это делать, если жизнь не обязана укладываться в календарные рамки? И всё же, в декабре нас тянет оглянуться назад, подсчитать успехи, провалы и чашки выпитого кофе. Мы словно пишем заключение к роману длиной в 365 страниц. Но почему? Давайте разберемся, что стоит за этой традицией с точки зрения психологии, науки и чуть-чуть здравого (или не очень) смысла. Мозг требует завершения — и мы ему это даем Если вам кажется, что подведение итогов — чисто культурная привычка, спешу Вас разуверить...

В жизни каждого человека наступает момент, когда нужно сделать шаг вперёд: сменить работу, начать новый проект, построить отношения или внести другие изменения. Но вместо решительных действий мы часто сталкиваемся с парализующим страхом. Страх перемен, страх неизвестности и потеря контроля могут удерживать нас от развития и улучшения жизни. Будучи практикующим когнитивно-поведенческим терапевтом, я довольно часто встречаюсь с подобными запросами. Мои клиенты, живущие в больших городах, сталкиваются с тревогой и стрессом, связанными с высокими темпами жизни, постоянной конкуренцией и давлением...

Разрыв отношений — будь то расставание или развод — это одно из самых болезненных переживаний, с которым может столкнуться человек. Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал, как рушится привычный мир, когда исчезает кто-то, кто был для нас важен. В такие моменты кажется, что нет сил двигаться дальше, будущее туманно, а боль — наш неизбежный спутник. Но важно помнить: как бы тяжело ни было, это временно. Проживание всех стадий разрыва — естественная часть восстановления. И на этом пути есть способы помочь себе или своим клиентам справиться с эмоциональным и психологическим кризисом...

Как клинический психолог, практикующий в методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и клиент-центрированной терапии, я убеждена, что каждый человек заслуживает безопасного и поддерживающего пространства для самовыражения и роста. Особенно это важно для подростков и взрослых с квир-идентичностью, которые часто сталкиваются с уникальными вызовами на пути принятия своей идентичности. Отметим, что в переводе с английского языка «queer» означает иной, странный, не соответствующий традиционным представлениям о поле или сексуальности...

Современные технологии и доступность информации создали условия, при которых все больше людей начинают заниматься самодиагностикой психических расстройств. Клиенты нередко приходят на прием к психологу или психотерапевту с уже "поставленными" себе диагнозами, зачастую основанными на статьях и видео из интернета. Это явление представляет собой вызов для профессионалов в области психического здоровья, поскольку неправильная самодиагностика может усиливать тревогу клиентов и усложнять их лечение. Причины, по которым клиенты склонны к самодиагностике, разнообразны...

В современном мире быстрый ритм жизни и высокие требования на работе могут приводить к состояниям, известным как эмоциональное и профессиональное выгорание. Эти два феномена часто пересекаются, оказывая значительное влияние на качество жизни и работоспособность. Согласно модели ресурсов и требований к работе, (Job Demands-Resources Model), предложенной Арнольдом Бэккером и Евангелией Демерутти (2007), профессиональное выгорание возникает, когда требования на работе превышают доступные ресурсы, что приводит к хроническому стрессу и истощению...

Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором успешные люди ощущают, что их достижения не заслужены и что они вот-вот будут разоблачены как «мошенники». Вопреки объективным доказательствам своих успехов, они часто приписывают их удаче или внешним обстоятельствам, а не своим способностям и труду. Будучи бизнес-консультантом и когнитивно-поведенческим терапевтом, я регулярно сталкиваюсь с этим феноменом среди как состоявшихся профессионалов, так и студентов, начинающих свой карьерный путь...