Психолог Жавнеров Павел | pzhav.ru

Все панические атаки начинаются с этих трех ситуаций Паническая атака - это не просто тревога. Это интенсивный приступ страха, который возникает здесь и сейчас из-за того, что происходит с вашим телом. Вот три ситуации, которые чаще всего их запускают. 1. Сильный физический стресс Например, тяжелое похмелье с головокружением, тошнотой и учащенным сердцебиением. На фоне общей тревожности эти симптомы пугают. Возникает вторичный страх: «Со мной что-то не так!». Страх усиливает физические проявления - и вы попадаете в панику. 2. Острое эмоциональное потрясение Внезапное тяжелое расставание, утрата, известие о проблемах. Сильные негативные эмоции накладываются на общую тревожность и могут вылиться в первую паническую атаку. 3. Череда мелких ежедневных стрессов Необязательно одно большое потрясение. Постоянный хаос: бардак дома, конфликты на работе, непослушные дети. На фоне повышенной тревожности это накапливается и приводит к эмоциональной перегрузке - и вот она, паника. Как работает механизм паники? Представьте, что ваша общая тревожность - это газ в зажигалке. А стрессовая ситуация - это искра. Чтобы не было взрыва (панической атаки), нужно работать с газом, а не с искрой. Искр в жизни будет много, но если уровень тревожности низкий, они не смогут поджечь газ. Что делать? Работать с причиной - снижать общий уровень тревожности. Бесполезно бороться с каждой отдельной панической атакой, нужно убирать почву, на которой они вырастают. А чтобы я лично помог вам избавиться от панических атак навсегда, оставьте заявку на мой курс психотерапии - ⤵️ ссылка - pzhav.ru/...ti&