Психолог Жавнеров Павел

У человека может стоять перед глазами любимая еда, но вместо привычного желания поесть появляется ощущение, будто организм вообще забыл, что такое голод. Он понимает головой, что не ел несколько часов, садится за стол, делает несколько ложек и быстро чувствует ком в горле, тошноту или раннее насыщение. После нескольких таких дней тревога получает новую тему: “Почему я не хочу есть, что со мной происходит?”. Дальше человек начинает наблюдать уже не за едой, а за наличием аппетита, и каждый прием пищи превращается в проверку состояния...

Человек может спокойно провести дома несколько часов, а перед выходом внезапно почувствовать, что снова нужно в туалет. Он только что был там десять минут назад, но стоит подумать о дороге, очереди, метро или встрече, как позыв возвращается. Из-за этого быстро появляется убеждение, что с мочевым пузырем или кишечником происходит что-то странное. На самом деле тревога способна влиять и на работу пищеварительной системы, и на то, насколько остро мы замечаем сигналы от мочевого пузыря. Я хочу разобрать...

Тревожный человек редко замечает момент, когда забота о себе превращается в обслуживание тревоги. Он искренне старается поступать правильно: бережет силы, заранее готовится к сложным ситуациям, ищет информацию, советуется с близкими и пытается не допустить ухудшения. Проблема в том, что часть этих действий дает облегчение прямо сейчас, но незаметно делает человека все более зависимым от ощущения безопасности. Я называю это ловушкой хороших намерений: действие выглядит разумным, пока мы оцениваем только ближайшие десять минут...

Реальность не меняется в тот момент, когда тревога становится сильнее, но меняется то, какие детали мозг из нее выбирает. Человек выходит на знакомую улицу и вдруг замечает, что свет кажется непривычным, пространство будто стало плоским, лица людей воспринимаются странно, а собственные действия идут словно на автомате. Первая мысль обычно пугает сильнее самого ощущения: “Со мной что-то происходит, я перестаю нормально воспринимать мир”. После этого внимание окончательно переключается с улицы на проверку собственного восприятия...