Если вы столкнулись с такими проблемами как: - Панические атаки и тревога. - Пугающие симптомы в теле (экстрасистолии, головокружения, нехватка воздуха, тремор, сложности с приёмом пищи и др.) - Невроз, фобии, тревожные расстройства, ОКР, ВСД, дереализация и др. - Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. - Депрессия. Знайте, вы не одни! Больше 35 000 человек с такими же проблемами как у вас, ежедневно работают над собой используя информацию, которой я делюсь в своём телеграм канале и постоянно делятся результатами в чате. Более 1 000 человек уже вернулись к спокойной счастливой жизни без тревог и стрессов, благодаря моей методике! Этой методикой я бесплатно делюсь в своём видео-курсе «5 ШАГОВ» по избавлению от тревоги, невроза, панических атак. Подпишитесь на мой телеграм канал и получите видеокурс в подарок t.me/...jli
Психолог Жавнеров Павел
Что заставляет тревожного человека постоянно ждать нового приступа, даже когда симптомы полностью исчезли
Спокойствие после нескольких недель или месяцев тревоги иногда оказывается не облегчением, а новой проверкой. Я считаю, что человек привыкает жить в ожидании симптомов настолько сильно, что их исчезновение не сразу воспринимается как безопасность. Наоборот, появляется мысль: “слишком тихо, значит, скоро снова накроет”. После этого внимание автоматически возвращается к телу, настроению и дыханию. Именно так новый приступ может еще не начаться, а человек уже живет так, будто должен встретить его подготовленным...
Почему невроз возвращается, когда ты уже уверен, что избавился от него?
После долгого периода спокойствия человек обычно перестает считать себя тревожным. Я считаю, что именно в этот момент появляется опасная иллюзия: раз симптомов нет, значит, старые механизмы больше не имеют значения. Он снова живет обычной жизнью, меньше думает о теле и постепенно забывает, как именно раньше поддерживал тревогу. Потом приходит стресс, недосып, конфликт или просто несколько тяжелых дней, и знакомые ощущения внезапно возвращаются. Самое важное начинается не в момент появления симптома, а в том, как человек объясняет этот возврат самому себе...
Почему тревога не проходит, даже когда в жизни все хорошо?
В жизни может действительно не происходить ничего плохого, а тревога все равно остается. Я считаю, что именно это сильнее всего сбивает человека с толку. Работа стабильна, отношения в порядке, серьезных проблем нет, но внутри по-прежнему живет напряжение, которое сложно объяснить. Отсюда быстро появляется мысль: “раз причин для тревоги нет, значит, со мной что-то не так”. Но тревожная система не всегда выключается одновременно с тем моментом, когда внешняя жизнь становится спокойнее. Первое, что я объясняю, - мозг не ждет обязательной катастрофы, чтобы продолжать работать в режиме готовности...
Ты можешь годами лечить невроз, даже не подозревая, что каждый день делаешь его сильнее
Человек может годами лечить невроз и при этом каждый день подтверждать мозгу, что тревога опасна. Я считаю, что в этом одна из самых коварных ловушек. Он читает про тревогу, ходит по врачам, пробует техники, но параллельно продолжает проверять тело, избегать пугающих ситуаций и ждать полного спокойствия перед каждым действием. Внешне это похоже на лечение. Но если все построено вокруг идеи “мне нужно срочно убрать тревогу”, мозг получает другой урок: тревога важна, ее нельзя оставлять без контроля...
Почему после 10 лет невроза человек может выздороветь за несколько недель?
Десять лет невроза звучат как срок, после которого человек уже почти не верит в быстрые изменения. Я считаю, что это одна из самых тяжелых ловушек восприятия: кажется, будто если тревога держалась годами, то и выход из нее обязательно должен занять годы. Но длительность проблемы и скорость изменения механизма - не одно и то же. Человек может десять лет повторять одну и ту же тревожную схему, а потом за несколько недель впервые начать действовать по-другому. Именно поэтому иногда перемены происходят намного быстрее, чем он ожидал...
Почему панические атаки не проходят, даже если ты уже знаешь, что они безопасны?
Ты можешь прекрасно понимать, что паническая атака не разрушает сердце, не приводит к сумасшествию и не означает неминуемую смерть, но при следующем приступе все равно испытывать сильнейший страх. Именно здесь человек начинает думать: “я же все знаю, почему меня снова накрывает”. Проблема в том, что знание и автоматическая реакция нервной системы - не одно и то же. Логика понимает безопасность, а тело продолжает жить по правилу: “эта волна опасна, нужно спасаться”. Пока это правило каждый раз подтверждается действиями, одних объяснений действительно недостаточно...
