Психолог Жавнеров Павел

Если вы столкнулись с такими проблемами как: - Панические атаки и тревога. - Пугающие симптомы в теле (экстрасистолии, головокружения, нехватка воздуха, тремор, сложности с приёмом пищи и др.) - Невроз, фобии, тревожные расстройства, ОКР, ВСД, дереализация и др. - Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. - Депрессия. Знайте, вы не одни! Больше 35 000 человек с такими же проблемами как у вас, ежедневно работают над собой используя информацию, которой я делюсь в своём телеграм канале и постоянно делятся результатами в чате. Более 1 000 человек уже вернулись к спокойной счастливой жизни без тревог и стрессов, благодаря моей методике! Этой методикой я бесплатно делюсь в своём видео-курсе «5 ШАГОВ» по избавлению от тревоги, невроза, панических атак. Подпишитесь на мой телеграм канал и получите видеокурс в подарок t.me/...jli

291 · 1 год назад

Запомни три фразы и ты обретешь душевное спокойствие

Запомни три фразы и ты обретешь душевное спокойствие Это звучит слишком просто, чтобы восприниматься всерьез. Кажется, что если бы все решалось тремя фразами, то тревоги не существовало бы. Но на практике именно простые вещи чаще всего оказываются самыми рабочими, потому что они напрямую влияют на реакцию в моменте. Когда тревога накрывает, в голове появляется хаос: мысли ускоряются, тело реагирует, внимание фиксируется на ощущениях. В этот момент ты как будто теряешь внутреннюю опору и начинаешь искать хоть что-то, за что можно "зацепиться"...

1 час назад

Ты не родился тревожным, эти люди сделали тебя таким

Ты не родился тревожным - эти реакции сформировались, и их можно изменить Эта мысль звучит очень убедительно, потому что дает быстрое объяснение происходящему. Хочется найти источник: родители, окружение, прошлые события, давление, травматичный опыт. И в этом действительно есть доля правды, потому что среда влияет на формирование реакций. Если ты рос в условиях, где было много контроля, напряжения, неопределенности или повышенного внимания к опасности, твоя нервная система могла научиться реагировать соответствующим образом...

4 часа назад

Как убрать ночные пробуждения после которых не могу заснуть

Ночные пробуждения - одна из самых изматывающих форм тревоги, потому что она напрямую бьет по восстановлению. Ты можешь нормально заснуть вечером, но среди ночи внезапно просыпаешься и уже не можешь вернуться в сон. Лежишь, смотришь в темноту, начинаешь чувствовать тело, появляются мысли, и чем дольше это продолжается, тем сильнее нарастает напряжение. Возникают переживания: "я не усну", "завтра буду разбитым", "это снова повторится". И именно этот момент чаще всего закрепляет проблему и делает ночные пробуждения регулярными...

9 часов назад

Как невроз повлияет на здоровье и как этого не допустить

Этот вопрос почти неизбежно появляется, когда тревога длится долго и становится частью повседневной жизни. Возникает ощущение, что постоянное напряжение не может проходить бесследно, что организм "не выдержит" и рано или поздно это скажется на сердце, сосудах, давлении, иммунитете или других системах. Появляются мысли, что сам невроз уже становится опасным и может привести к серьезным последствиям. И чем больше ты об этом думаешь, тем сильнее становится тревога, потому что добавляется еще один уровень страха - уже не только за симптомы, но и за будущее здоровье...

13 часов назад

Как он расшатывает нервную систему и делает тебя тревожным

Это одна из самых распространенных связок, в которую начинают верить тревожные люди. Появляется боль в шее или спине, напряжение, головокружение, шум в голове, нестабильность, и постепенно возникает ощущение, что именно позвоночник "запускает" тревогу. Кажется, что пока не вылечишь остеохондроз, не уйдет и тревожное состояние. В этом есть логика, потому что симптомы действительно телесные, ощутимые и иногда очень интенсивные. Но здесь важно очень четко разделить, что является причиной, а что - следствием, потому что именно путаница в этом месте удерживает состояние...

16 часов назад

Простой способ определить причину и избавиться от тревоги

Это один из самых частых запросов у тревожных людей. Хочется как можно быстрее понять, из-за чего именно возникает тревога, чтобы устранить эту причину и вернуть себе спокойствие. Кажется, что если найти тот самый источник - в здоровье, в прошлом опыте, в конкретной ситуации или в особенностях характера - то все сразу станет понятно и тревога уйдет. Поэтому запускается постоянный поиск: анализ событий, воспоминания, попытки связать состояние с чем-то конкретным, чтение информации, сравнение себя с другими...

19 часов назад

Тревога за здоровье, симптомы в теле, как от этого избавиться?

Тревога за здоровье - это одно из самых изматывающих состояний, потому что она затрагивает самое важное - твое тело и ощущение безопасности. Все начинается постепенно и почти незаметно. Сначала появляется одно ощущение - где-то кольнуло, потянуло, закружилась голова, изменилось дыхание или сердцебиение. Затем внимание фиксируется на этом месте, появляется мысль "что это может быть", и дальше запускается целая цепочка. Ты начинаешь прислушиваться, проверять, анализировать, искать причины, читать информацию, сравнивать...

22 часа назад

Проверенный способ быстро избавиться от всех страхов

Именно такую формулировку чаще всего ищет тревожный человек, когда устает от постоянного напряжения, навязчивых мыслей и ощущения, что внутри все время есть опасность. Хочется найти один точный метод, который уберет страхи раз и навсегда, без длительной работы и сложных процессов. Кажется, что если существует такой способ, то жизнь сразу вернется в норму, и больше не придется постоянно контролировать себя и бороться с состоянием. Но здесь есть важный момент, который сначала может вызывать сопротивление,...

1 день назад

3 шага как преодолеть страх что паническая атака повторится

После первой панической атаки или после нескольких сильных эпизодов тревоги человек часто начинает бояться уже не только самих симптомов, но и их повторения. И именно здесь начинается один из самых изматывающих этапов тревожного расстройства. Потому что теперь опасностью начинает казаться не сама ситуация, не внешние обстоятельства и даже не конкретное место, а собственное внутреннее состояние. Возникает постоянный фон: "а вдруг снова", "а если это повторится в самый неподходящий момент", "а если я опять не справлюсь"...

1 день назад

Простой способ скрыть симптомы и не бояться что их увидят

Именно так чаще всего формулируется запрос, когда тревога начинает проявляться в теле и появляется страх, что это увидят другие. Краснеет лицо, дрожат руки, учащается дыхание, голос становится нестабильным, может появляться ощущение внутренней скованности. И в этот момент возникает не только сама тревога, но и дополнительное напряжение из-за мысли "а вдруг это видно". Включается желание срочно взять себя под контроль, скрыть состояние, выглядеть нормально и не выделяться. Но именно это стремление...

1 день назад

Когда от тревоги уже шум в ушах, сделай это чтобы избавиться

Шум в ушах на фоне тревоги - один из самых пугающих симптомов, потому что он воспринимается как что-то необычное и потенциально опасное. Появляется звон, гул, писк или ощущение давления, которое сложно игнорировать, и чем больше ты к нему прислушиваешься, тем сильнее он ощущается. Возникают мысли о проблемах с сосудами, давлением, нервной системой, иногда даже о серьезных заболеваниях. И именно из-за этой неопределенности тревога усиливается, потому что симптом кажется непонятным и неконтролируемым, а значит потенциально опасным...

1 день назад

Почему вечером приходит тревога и как от нее избавиться?

Многие тревожные люди замечают одну и ту же закономерность: днем состояние более-менее стабильное, есть дела, движение, отвлечения, а к вечеру внутри начинает нарастать напряжение. Появляются тревожные мысли, усиливаются телесные ощущения, может возникать беспокойство или даже страх без явной причины. Создается ощущение, что именно вечер каким-то образом "включает" тревогу и делает состояние хуже. И из-за этого формируется дополнительное напряжение уже от самого ожидания вечера, как будто это время суток становится проблемным...

1 день назад

Скрыли публикацию

1,0×