Если вы столкнулись с такими проблемами как: - Панические атаки и тревога. - Пугающие симптомы в теле (экстрасистолии, головокружения, нехватка воздуха, тремор, сложности с приёмом пищи и др.) - Невроз, фобии, тревожные расстройства, ОКР, ВСД, дереализация и др. - Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. - Депрессия. Знайте, вы не одни! Больше 35 000 человек с такими же проблемами как у вас, ежедневно работают над собой используя информацию, которой я делюсь в своём телеграм канале и постоянно делятся результатами в чате. Более 1 000 человек уже вернулись к спокойной счастливой жизни без тревог и стрессов, благодаря моей методике! Этой методикой я бесплатно делюсь в своём видео-курсе «5 ШАГОВ» по избавлению от тревоги, невроза, панических атак. Подпишитесь на мой телеграм канал и получите видеокурс в подарок t.me/...jli
Психолог Жавнеров Павел
Почему тревожные люди часто бегают в туалет
Человек может спокойно провести дома несколько часов, а перед выходом внезапно почувствовать, что снова нужно в туалет. Он только что был там десять минут назад, но стоит подумать о дороге, очереди, метро или встрече, как позыв возвращается. Из-за этого быстро появляется убеждение, что с мочевым пузырем или кишечником происходит что-то странное. На самом деле тревога способна влиять и на работу пищеварительной системы, и на то, насколько остро мы замечаем сигналы от мочевого пузыря. Я хочу разобрать...
Что тревожный человек делает себе во вред, сам того не замечая
Тревожный человек редко замечает момент, когда забота о себе превращается в обслуживание тревоги. Он искренне старается поступать правильно: бережет силы, заранее готовится к сложным ситуациям, ищет информацию, советуется с близкими и пытается не допустить ухудшения. Проблема в том, что часть этих действий дает облегчение прямо сейчас, но незаметно делает человека все более зависимым от ощущения безопасности. Я называю это ловушкой хороших намерений: действие выглядит разумным, пока мы оцениваем только ближайшие десять минут...
Как тревога меняет восприятие реальности: разбор
Реальность не меняется в тот момент, когда тревога становится сильнее, но меняется то, какие детали мозг из нее выбирает. Человек выходит на знакомую улицу и вдруг замечает, что свет кажется непривычным, пространство будто стало плоским, лица людей воспринимаются странно, а собственные действия идут словно на автомате. Первая мысль обычно пугает сильнее самого ощущения: “Со мной что-то происходит, я перестаю нормально воспринимать мир”. После этого внимание окончательно переключается с улицы на проверку собственного восприятия...
Скрытые механизмы, из-за которых ты не можешь сделать вдох
Ощущение, что вдох никак не получается довести до конца, способно напугать сильнее учащенного пульса. Человек дышит, разговаривает и ходит, но внутри остается чувство, будто последняя часть вдоха не открывается и воздуха все равно недостаточно. Он делает еще один глубокий вдох, затем еще один, начинает зевать и проверять, удалось ли наконец получить “правильное” ощущение наполнения. На несколько секунд становится легче, а потом неудовлетворенность возвращается. Я предлагаю обратить внимание именно...
Причины, по которым тревога усиливается к вечеру
К вечеру может происходить странная вещь: днем человек работает, разговаривает, решает задачи и считает себя относительно спокойным, а после шести-семи часов внутри будто поднимается тревожная волна. Появляется напряжение в груди, мысли становятся тяжелее, тело ощущается уязвимее, а привычные симптомы заметнее. Из этого легко сделать вывод, что именно вечером с нервной системой происходит что-то опасное. Я смотрю на вечер не как на отдельную болезнь, а как на точку, где становятся заметны процессы, накопившиеся за день...
Почему тело трясет изнутри, хотя снаружи всё спокойно
Внутренняя дрожь пугает именно своей невидимостью. Человек сидит на диване, руки внешне спокойны, ноги не трясутся, окружающие ничего не замечают, а внутри будто работает мелкая вибрация или проходит электрический гул. Из-за этого возникает особенно тревожная мысль: “Раз снаружи ничего нет, значит, внутри происходит что-то непонятное и опасное”. Я предлагаю сначала разделить две вещи, которые в обычной речи называют одинаково: видимый тремор и субъективное ощущение внутренней дрожи. Они могут пересекаться,...
