Психолог Жавнеров Павел видео

Что значит обострение невроза? Это когда у вас резко повысилась тревожность, усилились симптомы и добавились новые, а также ухудшился сон, аппетит и возможно, появились панические атаки. В такой ситуации вам нужно задать себе всего лишь один вопрос, ответ на который определит ваши дальнейшие действия. Вопрос такой - могу ли я в этом состоянии работать над своей тревогой? Если обострение привело к такому тяжелому состоянию, что вам тяжело работать, делать дела по дому, то врядли вы сможете работать над тревогой. В этом случае вам нужно идти к психиатру, психотерапевту, неврологу за противотревожными препаратами, чтобы улучшить состояние и уже после этого начать работу с тревогой. Если вы уверены, что даже в таком состоянии вы можете работать над тревогой, то как можно скорее начинайте фиксировать и разбирать свои тревожные события. Дело в том что само обострение невроза возникает на фоне постоянного процесса повышения тревожности, поэтому рано или поздно с этим сталкивается каждый. А значит снижение тревожности поможет выйти из обостренного состояния и поможет снова в него не попасть Если вы столкнулись с обострением невроза, не стоит ждать, пока всё пройдёт само. На моём личном курсе по избавлению от невроза, тревоги, симптомов и панических атак я помогу вам снизить уровень тревожности и выйти из обострения. Подробности о курсе по ссылке - hpzhav.ru/...eti

Формула избавления от невроза Первый шаг в формуле быстрого избавления от невроза – это «Я не трачу время на диагнозы». За любыми диагнозами, связанными с тревожными расстройствами, есть какой-то набор проблем. Этот набор проблем одинаков для всех тревожных людей. Следующий шаг, который вы должны сделать, это: «Я не трачу время на симптомы, на проблемы со сном, с аппетитом и утомляемостью». Потому, что как только вы перестанете искать способы в интернете, в комментариях, выискивать, что помогло другим, тогда вы освобождаете время, которое тратите на избавление невроза. Следующий важный шаг в этой формуле заключается в фокусе внимания на избавлении от тревоги. «Я держу фокус на избавлении от тревоги» - именно этим вы должны заниматься в ближайшее время. Если хотя бы эти три момента вы объедините и начнете действовать исходя из них, вы уже гораздо быстрее избавитесь от невроза, чем многие другие люди. «Я не трачу время на способы снять тревогу после ее появления» - это бессмысленно. Если тревога уже возникла, вы уже проиграли. И попытки ее снять ни к чему не приведут. И следующий шаг, который нам нужен, это то, что: «Я каждый день фиксирую и разбираю тревожные события по АВС схеме». Я использую эту технологию и она направлена на то, чтобы зафиксировать тревожную ситуацию и поменять к ней ваше восприятие. Фиксация и разбор — это определение тревожных событий и изменение к ним вашего восприятия. Если вы хотите раз и навсегда избавиться от тревоги, невроза и панических атак, начните с просмотра моего видео курса «5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак», его можно получить бесплатно при подписке на мой тг канал - t.me/...jky

Набор от избавление от любых тревожных расстройств. На самом деле, каждый из вас может избавиться от любого невроза, фобии, тревожного расстройства, используя всего 2 инструмента. Всего 2 и больше ничего. Первый инструмент - карточки восприятия от панических атак. Они нужны, чтобы избавиться от сильных симптомов, приступов паники и открыть возможность работать с тревогой. Второй инструмент - АВС схема. Это моя схема фиксации и разбора тревожных событий. С ее помощью вы снижаете свою тревожность от чего проходят все симптомы невроза, бессонница, плохое самочувствие. Почти 10 лет у меня ушло на то, чтобы разработать это универсальное решение проблемы невроза и я очень рад, что теперь вы можете использовать это готовое решение. На своем курсе по скайпу я научу правильно использовать карточки восприятия для снятия панических атак и помогу внедрить АВС-схему, которая уберёт тревожность и её последствия. Подробности о курсе по ссылке - hpzhav.ru/...ti&

Можно ли заниматься спортом при ВСД? ВСД (вегето-сосудистая дистония) – это такие же проблемы с тревожностью, как и невроз, тревожное расстройство. Поэтому любые спортивные нагрузки снижают тревожность, уровень стресса, улучшают ваше состояние, сон, обмен веществ. И, когда вы начинаете регулярно заниматься спортом, то это снижает ваш уровень тревожности и позволяет лучше переносить те тревожности, с которыми вы сталкиваетесь.  Если вы боитесь заниматься спортом и есть страхи, которые останавливают вас (например, сердцебиение, головокружение, другие симптомы, которые при этом возникают), то для начала нужно проработать этот вопрос, чтобы вы не боялись. Любое тревожное расстройство, невроз, ВСД, в первую очередь, бьют не по вашей тревожности и эмоциональному состоянию, а по вашему образу жизни. Они заставляют вас вести разрушающий образ жизни: когда вы сидите дома, ведете малоактивный образ жизни. Чтобы это компенсировать необходимо постоянно заниматься спортом. Занятия спортом позволят минимизировать влияние невроза, ВСД на ваш образ жизни и снизить уровень тревожности, вам будет проще работать со своими тревогами. Расскажу небольшую историю. Когда-то ко мне обратилась клиентка, у которой были серьезные проблемы с тревожностью, панические атаки, но у нее было очень мало симптомов, которые проявлялись. И у меня не складывалась картинка: она не принимает никакие препараты, многие симптомы отсутствуют (хорошо кушает, спит и т.д.), но у нее случались панические атаки и была повышенная тревожность. Оказалось, что она регулярно занималась спортом и заставляла себя питаться правильно, а высокая утомляемость в спорте позволяла ей хорошо спать и таким образом она снижала уровень стресса и тревожности. Т.е. ее держало в хорошем физическом состоянии именно регулярное занятие спортом. Поэтому я рекомендую регулярно заниматься спортом при тревожном расстройстве и ВСД. Это будет крайне полезно для вас. Если вы хотите справится с тревожность, паническими атаками и ВСД, советую посмотреть мой видео курс «5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак», который вы можете получить бесплатно за подписку на мой тг канал - ht.me/...jky

Лестница избавления от невроза. Начнем с вашей текущей ступеньки. Она находится в самом низу – это такие проблемы, как невроз, тревожное расстройство, паническое расстройство, ОКР, ВСД, невроз навязчивых состояний, т.е. огромное количество диагнозов, которые вам поставили. Сделаем шаг ближе к выходу из невроза на ступеньку выше – избавиться от диагнозов и перейти к проблемам. Всего есть 4 направления проблем: 1. Панические атаки; 2. Симптомы в теле; 3. Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью; 4. Тревога. Следующая ступенька – необходимо определить, что является причиной, а что является следствием. Симптомы в теле – следствие тревоги. Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью – следствие тревоги. Панические атаки – это отдельная проблема, с ними нужно отдельно работать. Но для того, чтобы убрать проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью, нужно работать с ежедневной тревогой. Поэтому мы не будем работать со всеми проблемами, а будем работать с ежедневной тревогой. Поднимаемся на ступеньку выше – тревога. Тревога – это эмоция, которая вдруг возникла у вас из ниоткуда, а это ваша эмоциональная реакция вследствие вашего восприятия. Т.е. тревога возникает только на те события в жизни, которые вы воспринимаете как опасные. Поднимаемся выше на ступеньку – нужно научиться фиксировать тревоги. Это можно сделать с помощью АВС схемы. Поднимаемся на следующую ступеньку – нужно научиться менять ваше восприятие к этим тревожным событиям, которые вы зафиксировали. Потому, что пока вы не поменяете к ним восприятие, ваше состояние не изменится. Для того, чтобы поменять ваше восприятие, нам нужно разбирать АВС схемы. Следующая ступенька – это повторение, когда вы делаете все предыдущие шаги снова и снова с каждой тревожной ситуацией, с которой вы сталкиваетесь. Следующая ступень – снижение количества тревожных событий, уровня тревожности. В результате прошли симптомы, проблемы с аппетитом, утомляемостью и сном и вы чувствуете себя прекрасно. Поднимаемся еще на ступеньку выше – тот самый этап, когда у вас больше нет невроза. Для тех, кто хочет избавится от невроза, панических атак и тревожности, я создал курс со мной по скайпу, который поможет вам пройти этот путь к спокойствию и жизни без страхов. Более подробная информация о курсе по ссылке - https://pzhpzhav.ru/...eti

Когда мы говорим: “избавиться от причин тревоги”, мы, зачастую, подразумеваем, что причиной тревоги являются внешние обстоятельства (плохие отношения в семье, дискомфорт в теле и т.п). Когда мы говорим о них, нам кажется, что при изменении внешних обстоятельств, все нормализуется. Но есть вы и есть ваши внешние обстоятельства, которые, на ваш взгляд, вызывают тревогу. Но в цепочке три элемента: вы, ваше восприятие внешних обстоятельств, внешние обстоятельства. Именно ваше восприятие ваших обстоятельств является причиной тревоги. Если вы хотите убрать причину тревоги, то вы должны убрать именно тревожное восприятие ситуации. Для работы с восприятием существует 2 шага, которые нужно регулярно делать: ◾️Определять все тревожные ситуации - момент, когда у вас возник страх. Его нужно зафиксировать в виде ABC-схемы. ◾️Изменить ваше восприятие к этим ситуациям, с тревожного на нейтральное. Здесь используется технология, основанная на законе совокупных причин, которая позволяет правильно воспринимать ситуации. Что бы избавится от тревоги, начните с моего видео курса «5 шагов по избавлению от тревоги, тревожного расстройства и панических атак». Его можно получится бесплатно при подписке на мой тг канал - htt.me/...jky

«Нужно принять невроз» «Просто начните говорить себе да по..уй» «Усиливайте свою тревогу» «Надо себя просто занять чем то интересным» …. продолжать можно бесконечно. Все это я называю простые решения сложных проблем. Если вы не готовы услышать правду про невроз, и все еще в поисках волшебной таблетки, то лучше не читайте дальше. Вы никогда не сможете быстро избавиться от невроза, и чем дольше вы в нем находитесь, тем больше потребуется времени на его избавление. Невроз - это проблема эмоциональная, и проблема связанная с одной проблемой - тревогой. В течении практически всей своей жизни вы накапливаете тревожные события, ваш уровень тревожности повышается и на фоне какого то очередного стресса вы проваливаетесь в обостренное состояние. Чтобы вылечиться от невроза вам надо поменять восприятие к каждой тревожной ситуации, которая у вас есть и перестать их накапливать, меняя восприятие к новым тревожным ситуациям. Но если разбирать мало ситуаций - это не даст результат. Если разбирать неправильно ситуации - это не даст результат Если начать разбирать, потом перестать - это не даст результат Если перечитывать старые разборы, вместо того, чтобы делать новые разборы - это тоже не даст результат. И только регулярно и правильно разбирать тревожные ситуации - это избавит вас от невроза, остальные способы либо просто не сработают либо дадут временный эффект🙏 Если простые советы не помогают, значит, нужен другой подход. Важно не подавлять тревогу, а правильно с ней работать. Как — рассказываю в своем курсе. Подробности по ссылке - htpzhav.ru/...ti&

Сегодня вы узнаете, что такое треугольник невроза. Это сэкономит вам годы в вашей борьбе с неврозом. Давайте разберемся в причинно-следственной связи, ведь со следствием работать бесполезно. Нужно работать с причиной - это очевидно. У нас есть 4 направления проблем: 1 - панические атаки 2 - симптомы в теле 3 - проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью 4 - ежедневная тревога Так вот, с 1-3 - это все следствие ежедневной тревоги. Смысл в том, чтобы избавиться от всех проблем, нужно работать с ежедневной тревогой Если хотите действительно избавиться от тревоги, невроза и панических атак, начните с главного — ежедневной тревоги. Я собрал для вас бесплатный видеокурс «5 шагов по избавлению от тревог, невроза и панических атак». В нем — конкретные шаги, которые сэкономят вам годы борьбы. Получить его бесплатно можно при подписке на мой тг канал - httt.me/...jky

Невроз со временем усиливается. Сначала тревога возникает не каждый день, потом уже ежедневно, а в конце уже становится непрерывной. При этом непрерывная тревога может возникать в нескольких сценариях. 1 сценарий - у вас стало так много тревожных событий, что теперь вы просто отвлекаясь от одного переходите сразу на другое и так в течении всего дня. Например - какое состояние будет сегодня, а вдруг не успею все рабочие дела сделать, голова болит третий день, может надо к врачу? 2 сценарий - вы зациклены на симптомах. Чувствуете какой то симптом и боитесь его и так 24/7 просыпаетесь с этим симптомом и засыпаете. Например - проснулась и почувствовала слабость в теле, опять эта слабость, неужели весь день теперь будет, а вдруг начнет усиливаться. Ну вот она уже усиливается… 3 сценарий - вы зациклены на том что невроз никогда не пройдет, что в будущем все будет еще хуже состояние станет еще более тяжелым. Например - когда же мне уже станет легче, мне ничего не помогает, кажется что я не выдержу. А вдруг этот невроз теперь никогда не пройдет, как я тогда буду нормально жить? Если вы узнали себя в одном из этих сценариев, важно понимать: невроз — это не приговор. С тревогой можно и нужно работать, чтобы вернуть себе спокойствие и контроль над жизнью. На моем курсе по избавлению от невроза и тревоги вы получите понятные техники и поддержку. Все подробности на сайте - pzhav.ru/...kom

Как быстро можно избавиться от тревожных расстройств любого уровня? Если с помощью антидепрессантов, спорта, медитаций и т.д., то можно никогда не избавиться. А если, работать с мышлением и восприятием, то очень быстро. И тут все работает очень просто, представьте, что вы убеждены, что земля плоская и если подойти к краю, то упадешь во вселенскую пропасть. Такое представление будет вызывать страх путешествовать и уходить далеко. Но, если вам предоставить всего несколько убедительных доказательств того, что земля шар, то ваше убеждение тут же изменится, а с ним пройдет страх путешествовать и далеко уходить. И самое интересное, что убеждение изменится навсегда, то есть, вы уже никогда не вернетесь к представлению, что земля плоская. Чтобы прошли все тревоги, вам нужно убедиться всего в двух вещах: 1. Не бывает одной причины произошедшего события, каждое событие естественное следствие своих совокупных причин. 2. В будущем всегда очень много вариантов, а не только хороший и плохой, и чаще всего происходят промежуточные, то есть нейтральные. Всего два убеждения и вы спокойный человек, который радуется жизни и обладает высокой стрессоустойчивостью. По этому избавиться от тревожного расстройства любого уровня можно очень быстро! А начать этот пусть можно с моего бесплатного видеокурса 5 шагов по избавлению от невроза, тревоги и панических атак, который вы получаете в подарок за подписку на мой тг канал - htt.me/...jkyTelegram

Социофобия - это всего лишь термин, которым люди пытаются объяснить, то что тревожит человека. Википедия дает такое определение: социофобия - тип тревожного расстройства, выражающийся излишним страхом или тревогой, возникающими в одной или нескольких социальных ситуациях (например, беседа или какие-либо действия под наблюдением) Упрощая социофобия - это боязнь людей и взаимодействия с ними. Проблема в том, что нет способов избавиться от социофобии, но они нам и не нужны. Страх за мнение окружающих относится к базовым страхам любого человека. И настоящая проблема - это то, что человек воспринимает обычные ситуации взаимодействия с людьми как опасные. Проблема тут, с восприятием, а не с социофобией, а каждая тревога - это отдельная тревожная ситуация, к которой нужно поменять восприятие. То есть, не нужно искать решения по избавлению от социофобии - вы его не найдете, а нужно поменять восприятие к тревожным ситуациям - это и есть решение вашей проблемы В дальнейшем я покажу вам, что абсолютно каждый диагноз подразумевает одни и те же проблемы, и чем быстрее мы начнем их решать, тем быстрее выйдем из этого состояния. Если вам откликается эта мысль, и вы хотите понять, как изменить своё восприятие тревожных ситуаций, в своём бесплатном видео-курсе я подробно разобрал, как избавиться от тревог, панических атак и постоянного ощущения страха. Вы сможете получить его сразу после подписки на канал - htt.me/...jky

Чем больше тревожных ситуаций вы накапливаете, тем чаще они появляются в течение дня. Мы говорим о том, что когда у вас возникают в течение дня тревожные ситуации, очень часто вы попадаете в большую плотность этих тревожных событий. Вы, пытаясь отвлечься от одной тревожной ситуации, переходите к другой. И это происходит неосознанно. То есть, вы переживаете за полет, долго-долго-долго о нем думаете, потом начинаете думать: “Блин, что же я все время думаю про полет? Это вообще как-то ненормально”. Начинаете уже думать про это. Потом начинаете думать: “Блин, а как же я смогу работать в таком состоянии?” Получается, что у вас настолько высокая плотность тревожных ситуаций за день, что вы просто-напросто от одной тревоги переходите к другой, от одной к другой. Также это могут усиливать и симптомы, которые возникают: что вы боитесь, что симптомы не пройдут, что состояние не пройдет, что это поменяет вашу жизнь. То есть зачастую, само тревожное состояние через какое-то время начинает беспокоить вас с точки зрения как ситуация: что я вдруг в этом тревожном состоянии останусь надолго. И получается, что я все время беспокоюсь за что-то, потом начинаю беспокоиться за состояние, и каждый день переживаю, что оно никогда не пройдет. И это, получается, создает некую непрерывную тревогу. Также у вас есть повышенный тревожный фон. То есть когда много тревожных событий, вы уже можете ощущать даже просто повышенную тревожность, в целом, несмотря на то, возникают у вас в моменте тревожные события или нет. Для решения проблемы начинаем определять все тревожные события. Те, которые можем определить, начинаем их прорабатывать. За счет чего уменьшается количество тревожных событий, сокращается уровень тревожности, и у вас происходит вот что: количество времени хорошего самочувствия начинает увеличиваться, количество времени плохого самочувствия - сокращаться. Это значит, что вы, проработав тревожные ситуации, переходите в итоге к тому, что у вас в течение дня нет тревог и вы все больше начинаете чувствовать себя спокойно. Хотите выйти из замкнутого круга тревоги и наконец почувствовать себя спокойно? Приходите на мой личный курс по избавлению от тревоги, панических атак и тревожных расстройств – https://pzhpzhav.ru/...ti&