Если вы столкнулись с такими проблемами как: - Панические атаки и тревога. - Пугающие симптомы в теле (экстрасистолии, головокружения, нехватка воздуха, тремор, сложности с приёмом пищи и др.) - Невроз, фобии, тревожные расстройства, ОКР, ВСД, дереализация и др. - Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. - Депрессия. Знайте, вы не одни! Больше 35 000 человек с такими же проблемами как у вас, ежедневно работают над собой используя информацию, которой я делюсь в своём телеграм канале и постоянно делятся результатами в чате. Более 1 000 человек уже вернулись к спокойной счастливой жизни без тревог и стрессов, благодаря моей методике! Этой методикой я бесплатно делюсь в своём видео-курсе «5 ШАГОВ» по избавлению от тревоги, невроза, панических атак. Подпишитесь на мой телеграм канал и получите видеокурс в подарок t.me/...jli
Психолог Жавнеров Павел
Тревога уйдет, когда ты перестанешь пытаться от нее избавиться
Одна из самых странных вещей, с которой я сталкиваюсь в работе с тревожными людьми, заключается в том, что человек часто годами пытается сделать именно то, что удерживает его в тревоге. Он просыпается и думает: “Сегодня мне нельзя тревожиться”. Он замечает напряжение в теле и сразу начинает искать способ убрать его. Появляется неприятная мысль - человек пытается срочно заменить ее позитивной. Возникает тревожное ощущение - он начинает бороться с ним, анализировать и искать причину. Кажется, что такая стратегия логична: раз тревога мешает жить, значит ее нужно уничтожить...
Вот почему ты просыпаешься с тревогой, даже когда в жизни все хорошо
Многие люди сталкиваются с очень странным ощущением: они просыпаются утром, открывают глаза и почти сразу чувствуют тревогу, хотя в жизни объективно все спокойно. Нет серьезных проблем, никто не угрожает, день не обещает ничего плохого, но внутри уже появляется напряжение. Возникает ощущение тяжести, беспокойства, иногда учащается сердцебиение, появляются неприятные мысли или желание скорее отвлечься от этого состояния. Самое сложное для человека в такой ситуации - непонимание причины. Он начинает искать ответ: “Почему мне тревожно, если все нормально?”...
Запомни это правило и панические атаки перестанут тебя пугать
Паническая атака пугает человека не только из-за самих ощущений, а из-за того смысла, который он им придает. Учащается сердцебиение, появляется чувство нехватки воздуха, тело напрягается, возникает дрожь, головокружение или ощущение нереальности происходящего. В этот момент мозг очень быстро делает вывод: “Со мной что-то опасное происходит”. Именно эта мысль часто становится главным усилителем приступа. Человек начинает бороться с каждым ощущением, пытаться срочно остановить состояние и найти доказательство, что все нормально...
Вот что нужно делать в момент, когда тревога становится невыносимой
Момент, когда тревога становится невыносимой, почти всегда ощущается одинаково. Кажется, что еще немного - и ты не выдержишь. Сердце бьется сильнее, дыхание сбивается, мысли ускоряются, тело становится напряженным, а внутри появляется одно желание - срочно прекратить это состояние. Именно в этот момент большинство людей совершают главную ошибку: начинают бороться с тревогой так, будто перед ними реальная опасность, которую нужно немедленно устранить. Кто-то измеряет пульс, кто-то открывает медицинские сайты, кто-то звонит близким, а кто-то пытается любой ценой “взять себя в руки”...
Эти 5 симптомов появляются, когда нервная система больше не справляется
Когда тревога продолжается месяцами, человек часто начинает говорить: “Моя нервная система больше не справляется”. Обычно к такому выводу он приходит не из-за самой тревоги, а из-за странных изменений в теле и самочувствии. Еще недавно можно было нормально работать, встречаться с людьми, заниматься привычными делами, а теперь организм словно постоянно напоминает о себе. То сердце начинает ощущаться сильнее, то появляется головокружение, то невозможно нормально уснуть, то тело кажется полностью обессиленным...
Твоя нервная система восстановится, когда ты перестанешь делать эти 3 вещи
Люди с тревогой часто говорят мне одну и ту же фразу: “У меня полностью расшатана нервная система, мне нужно ее восстановить”. Обычно под восстановлением они представляют отдых, сон, отпуск, витамины, массаж, спокойную работу или несколько недель без серьезных переживаний. Кажется логичным убрать нагрузки и дождаться, пока организм снова накопит силы. Но проходит месяц, человек больше отдыхает, старается беречь себя, а внутри все равно остается напряжение. Сердце периодически ускоряется, тело реагирует на малейший стресс, сон нестабильный, мысли постоянно возвращаются к здоровью...
