Психолог Жавнеров Павел

Есть момент, который многие тревожные люди пропускают. Сначала человек принимает успокоительное время от времени, когда переживает тяжелый период, не может справиться с сильным напряжением или следует назначению специалиста. Затем препарат или привычное средство постепенно становится обязательной частью любой сложной ситуации. Нужно ехать далеко от дома - принимается таблетка. Предстоит важная встреча - человек заранее думает о средстве. Появилось сердцебиение - рука тянется к аптечке. В какой-то...

Человек приходит к врачу с сердцебиением, головокружением, тяжестью в груди, комом в горле, слабостью или проблемами с желудком. Проходит обследования, получает результаты и слышит фразу: “Возможно, это связано с тревогой”. Вместо облегчения появляется раздражение и новый страх. “Как тревога может создавать настолько реальные ощущения?”. Человеку кажется, что его проблему просто не нашли, поэтому он продолжает искать болезнь, не замечая главного: мозг давно перевел внутреннее напряжение на язык тела, а теперь сам человек ежедневно принимает этот перевод за доказательство опасности...

Человек может годами искать одно средство, которое наконец вернет ему прежнюю жизнь. Он читает истории выздоровления, меняет специалистов, покупает курсы, пробует техники расслабления, сдает анализы и постоянно спрашивает себя, нужен ли ему прием антидепрессантов. За всем этим поиском часто скрывается одна идея: существует способ, который уберет тревогу, неприятные симптомы, бессонницу, страхи и навязчивые мысли без необходимости менять собственную жизнь. Я считаю, что именно ожидание такого решения удерживает многих людей на месте намного дольше, чем сама тревога...

Заголовок этой статьи звучит именно так, как хочется услышать человеку, который хотя бы однажды пережил настоящую паническую атаку. Три дня, понятный способ, стопроцентный результат и гарантия, что этот ужас больше никогда не повторится. Именно такую информацию тревожный человек ищет ночами в интернете, когда боится снова почувствовать сердцебиение, нехватку воздуха, головокружение или ощущение потери контроля. Я сразу скажу неприятную, но важную вещь: честного метода, который гарантированно навсегда убирает панические атаки у любого человека за три дня, не существует...

Самая тяжелая ночь начинается не тогда, когда человек долго не может уснуть. Она начинается намного раньше, иногда еще утром предыдущего дня. Человек просыпается после плохого сна и сразу думает: “Сегодня я обязан нормально выспаться”. Весь день он бережет силы, отменяет дела, анализирует усталость, считает часы до вечера и заранее планирует идеальные условия для засыпания. К моменту, когда голова касается подушки, сон уже превратился в важнейшую задачу, которую необходимо выполнить любой ценой. Именно эта значимость и становится одной из причин, почему мозг продолжает бодрствовать...