Если вы столкнулись с такими проблемами как: - Панические атаки и тревога. - Пугающие симптомы в теле (экстрасистолии, головокружения, нехватка воздуха, тремор, сложности с приёмом пищи и др.) - Невроз, фобии, тревожные расстройства, ОКР, ВСД, дереализация и др. - Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. - Депрессия. Знайте, вы не одни! Больше 35 000 человек с такими же проблемами как у вас, ежедневно работают над собой используя информацию, которой я делюсь в своём телеграм канале и постоянно делятся результатами в чате. Более 1 000 человек уже вернулись к спокойной счастливой жизни без тревог и стрессов, благодаря моей методике! Этой методикой я бесплатно делюсь в своём видео-курсе «5 ШАГОВ» по избавлению от тревоги, невроза, панических атак. Подпишитесь на мой телеграм канал и получите видеокурс в подарок t.me/...jli
Психолог Жавнеров Павел
Пульс меняется сотни раз в день - какие колебания нормальны, а какие нет?
Цифра на экране часов способна напугать сильнее, чем само сердцебиение. Пять минут назад устройство показывало 68 ударов, после подъема со стула стало 84, на лестнице появилось 112, а через некоторое время снова 76. Человек смотрит на эти изменения и думает: “Почему сердце не может просто держать один нормальный пульс?”. Но именно постоянная способность менять частоту является частью нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Сердцу не требуется одинаковый ритм во сне, во время разговора, после еды, при ходьбе и во время физической нагрузки...
Почему человек начинает слышать каждый удар сердца и как формируется эта привычка
Сердце работало и вчера, и год назад, и десять лет назад, но в какой-то момент человек неожиданно начинает ощущать его почти постоянно. Лежит в кровати - слышит удары. Сидит за компьютером - замечает пульсацию в груди. Поднимается по лестнице - сразу оценивает, насколько сильно участился ритм. Сначала кажется, что изменилось именно сердце: “Раньше я его не чувствовал, а теперь чувствую, значит с ним что-то произошло”. Но после необходимых обследований врач может не обнаружить опасной причины, а ощущение все равно остается...
Страх смерти, потери контроля и неизвестности - откуда он берется и чем поддерживается
Страх смерти редко остается только философским размышлением о конечности жизни. При тревожном расстройстве он быстро проникает в самые обычные ситуации: поездку на машине, вечер дома, самолет, физическую нагрузку, болезнь близкого или внезапное сердцебиение. Человек может годами спокойно понимать, что жизнь конечна, а затем после панической атаки впервые почувствовать эту мысль не как абстракцию, а как непосредственную угрозу. С этого момента меняется отношение к собственному телу и будущему. Хочется...
Успокоительные от трав до рецептурных препаратов - эффект, ограничения и риски
Слово “успокоительное” объединяет настолько разные средства, что обсуждать их как одну группу почти бессмысленно. Под ним человек может подразумевать травяной чай, растительный препарат из аптеки, безрецептурное средство с седативным эффектом или лекарство, которое врач назначает при конкретном тревожном состоянии. При этом ожидание часто одинаковое: “Я выпью что-нибудь, и нервная система наконец успокоится”. Именно здесь возникает первая путаница. Одни средства могут давать лишь умеренный субъективный...
Почему тело дает реальные симптомы при нормальных обследованиях и что с этим делать
Самая трудная мысль для человека с телесными симптомами звучит примерно так: “Как обследование может быть нормальным, когда мне физически плохо?”. Боль действительно болит, сердце действительно ускоряется, живот действительно сжимается, голова действительно кружится, а слабость ощущается настолько убедительно, что иногда трудно продолжать обычные дела. Затем врач говорит, что серьезных отклонений не обнаружено, и вместо облегчения появляется растерянность. Человеку кажется, что осталось только два объяснения: либо заболевание пропустили, либо ему предлагают признать, что он все придумал...
От первой плохой ночи до хронической бессонницы - как мозг учится не спать
Первая плохая ночь редко выглядит как начало большой проблемы. Человек понервничал перед важным событием, задержался за работой, выпил кофе позже обычного или просто почему-то долго не мог уснуть. Утром он чувствует себя разбитым, но понимает причину и надеется нормально поспать следующей ночью. Именно здесь история может закончиться, потому что отдельные нарушения сна случаются практически у каждого. Но иногда происходит другое: следующего вечера человек начинает ждать уже с опасением. Появляется мысль: “А вдруг опять не усну?”...
