Если вы столкнулись с такими проблемами как: - Панические атаки и тревога. - Пугающие симптомы в теле (экстрасистолии, головокружения, нехватка воздуха, тремор, сложности с приёмом пищи и др.) - Невроз, фобии, тревожные расстройства, ОКР, ВСД, дереализация и др. - Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. - Депрессия. Знайте, вы не одни! Больше 35 000 человек с такими же проблемами как у вас, ежедневно работают над собой используя информацию, которой я делюсь в своём телеграм канале и постоянно делятся результатами в чате. Более 1 000 человек уже вернулись к спокойной счастливой жизни без тревог и стрессов, благодаря моей методике! Этой методикой я бесплатно делюсь в своём видео-курсе «5 ШАГОВ» по избавлению от тревоги, невроза, панических атак. Подпишитесь на мой телеграм канал и получите видеокурс в подарок t.me/...jli
Психолог Жавнеров Павел
Почему тревожные люди постоянно чувствуют усталость даже после отдыха
Одна из самых частых жалоб, которую я слышу от людей с тревогой: “Я постоянно уставший, хотя вроде бы отдыхаю достаточно”. Человек может спать по 8-9 часов, брать выходные, меньше работать, стараться беречь себя, но ощущение восстановления так и не приходит. Утром нет ощущения свежести, днем быстро заканчиваются силы, а вечером хочется только лечь и больше ничего не делать. Самое сложное в этой ситуации - непонимание причины. Кажется, что организм должен был давно восстановиться, ведь очевидного перенапряжения уже нет...
Пойми одну вещь и перестанешь бояться за свое здоровье
Страх за свое здоровье способен постепенно забрать у человека намного больше сил, чем сама болезнь, которой он так боится. Я часто вижу людей, которые начинают день не с обычных дел, а с проверки собственного состояния. Они прислушиваются к сердцу, оценивают дыхание, ищут необычные ощущения, вспоминают вчерашние симптомы и пытаются понять, все ли с ними нормально. Кажется, что такое поведение помогает сохранить здоровье, ведь человек просто хочет вовремя заметить проблему. Но постепенно забота о себе превращается в постоянный контроль, где каждая мелочь становится поводом для тревоги...
Тревога уйдет, когда ты перестанешь пытаться от нее избавиться
Одна из самых странных вещей, с которой я сталкиваюсь в работе с тревожными людьми, заключается в том, что человек часто годами пытается сделать именно то, что удерживает его в тревоге. Он просыпается и думает: “Сегодня мне нельзя тревожиться”. Он замечает напряжение в теле и сразу начинает искать способ убрать его. Появляется неприятная мысль - человек пытается срочно заменить ее позитивной. Возникает тревожное ощущение - он начинает бороться с ним, анализировать и искать причину. Кажется, что такая стратегия логична: раз тревога мешает жить, значит ее нужно уничтожить...
Вот почему ты просыпаешься с тревогой, даже когда в жизни все хорошо
Многие люди сталкиваются с очень странным ощущением: они просыпаются утром, открывают глаза и почти сразу чувствуют тревогу, хотя в жизни объективно все спокойно. Нет серьезных проблем, никто не угрожает, день не обещает ничего плохого, но внутри уже появляется напряжение. Возникает ощущение тяжести, беспокойства, иногда учащается сердцебиение, появляются неприятные мысли или желание скорее отвлечься от этого состояния. Самое сложное для человека в такой ситуации - непонимание причины. Он начинает искать ответ: “Почему мне тревожно, если все нормально?”...
Запомни это правило и панические атаки перестанут тебя пугать
Паническая атака пугает человека не только из-за самих ощущений, а из-за того смысла, который он им придает. Учащается сердцебиение, появляется чувство нехватки воздуха, тело напрягается, возникает дрожь, головокружение или ощущение нереальности происходящего. В этот момент мозг очень быстро делает вывод: “Со мной что-то опасное происходит”. Именно эта мысль часто становится главным усилителем приступа. Человек начинает бороться с каждым ощущением, пытаться срочно остановить состояние и найти доказательство, что все нормально...
Вот что нужно делать в момент, когда тревога становится невыносимой
Момент, когда тревога становится невыносимой, почти всегда ощущается одинаково. Кажется, что еще немного - и ты не выдержишь. Сердце бьется сильнее, дыхание сбивается, мысли ускоряются, тело становится напряженным, а внутри появляется одно желание - срочно прекратить это состояние. Именно в этот момент большинство людей совершают главную ошибку: начинают бороться с тревогой так, будто перед ними реальная опасность, которую нужно немедленно устранить. Кто-то измеряет пульс, кто-то открывает медицинские сайты, кто-то звонит близким, а кто-то пытается любой ценой “взять себя в руки”...
