Кирилл Пушкарёв | Психолог КПТ, Гештальт

физиологически снижается. Что происходит в мозге во время жаркого спора: Миндалевидное тело захватывает управление — древний «детектор угроз» реагирует на несогласие как на потенциальную опасность. Запускается режим «бей или беги». Префронтальная кора отключается — область мозга, ответственная за эмпатию, понимание чужой точки зрения и рациональное мышление, временно подавляется. Исследования fMRI показывают снижение ее активности на 15-20% во время эмоциональных конфликтов. Зеркальные нейроны блокируются — система, позволяющая нам «отражать» и понимать эмоции других, перестает функционировать оптимально...

)?

Если вы регулярно просыпаетесь среди ночи с тревожными мыслями, знайте: это не ваша сознательная ирония. Это работа специфического биологического механизма. Что происходит в организме в 3-4 часа утра: Кортизольный будильник — уровень кортизола (гормона активности) начинает естественно повышаться, готовя организм к пробуждению. При хроническом стрессе этот подъем становится слишком резким и буквально выдергивает из сна. Минимум серотонина и мелатонина — в это время суток наблюдается самый низкий уровень "гормонов спокойствия и сна", что делает мозг особенно уязвимым для тревожных мыслей. Лимбическая...

Почему мы просыпаемся в 3 часа ночи и начинаем думать о самом плохом?

Тревожный мозг часто избегает сложных стратегических задач, переключаясь на бесконечные мелкие дела. Чек-листы, уборка, ответы на письма — все, что дает иллюзию контроля, но не двигает вперед. Как распознать тревожную продуктивность: • Вы постоянно заняты, но не чувствуете удовлетворения • Сложные задачи откладываются под предлогом «срочных мелких дел» • После завершения одного дела сразу ищете следующее — остановка вызывает дискомфорт Что происходит в мозге: Миндалевидное тело (амигдала) интерпретирует важную задачу как угрозу. Чтобы избежать этой «угрозы», мозг создает суррогат деятельности — ту самую беготню по мелким делам, которая дает быстрый дофамин, но не решает настоящих проблем...