птихология

Red flags психолога 🚩При ответе на вопрос о профильном образовании, психолог уклоняется, говоря, что прошел много «курсов» и учился у разных «наставников», «коучей». Возможно, это правда, и вам решать, нужна ли такая помощь. Но знайте, что она не имеет ничего общего с психотерапией, а личный опыт психолога не должен становиться инструментом помощи другим. Задача психолога: найти то, что подойдет вам, а не навязать свое. А это может дать только наличие фундаментального образования 🚩Психолог предлагает вам интимные отношения, дружбу, встречи или общение вне сессий, флиртует с вами 🚩Давит, требует ответов на вопросы, которые вам неприятны, требует рассказать о травмах 🚩Дает советы в ультимативной форме: «уходи от мужа», «бросай работу», «переезжай». Это уместно только, если вам угрожает реальная опасность 🚩Осуждает или обесценивает вас или ваши суждения 🚩Обещает и гарантирует результаты, кормит невыполнимыми обещаниями типа «через неделю вы полностью исцелитесь!» 🚩Не сохраняет конфиденциальность и не уважает ваши границы 🚩Навязывает своё мнение, приводит в пример себя, настаивает на своих убеждениях 🚩Не даёт выговориться или постоянно говорит о себе 🚩Настаивает на продолжении встреч против вашей воли или угрожает тем, что если прекратите, то будут плохие последствия, манипулируя вами 🚩Применяет ненаучные методы. Выбор за вами, если помогает и улучшает качество жизни, то лучше безобидные ненаучные подходы, чем ничего. Главное чтобы безобидные У вас был отрицательный опыт работы с психологом или коучем❓ #психолог #красныефлаги #плохойпсихолог

ПРАКТИКИ КАК УСИЛИТЬ ИЛИ УСТАНОВИТЬ КОНТАКТ С СОБОЙ 1. «Уйти» в себя. Особенно в момент стрессовых ситуаций, особенно для людей которые стараются всем понравиться, быть хорошим. Спросить себя: «Как мне в этом? Как мне здесь (с этим человеком и т.п.)?». На короткий промежуток времени перевести фокус внимания на себя. 2. Чувствовать свои границы. В ситуации тревоги задавать себе вопрос: «Какова моя роль в этой ситуации? Где здесь я?». Особенно это важно для людей, которые склонны заниматься спасательством. 3. Посмотреть находясь в потоке на себя. Когда вы в дороге, занимаетесь рутиной и тд, спросить себя: «Что сейчас со мной происходит?». Часто мы зависаем во внешнем мире, в большом потоке информации (например листая новостную ленту в соцсетях). Задаваясь этим вопросом в потоке мы формируем внутреннюю опору. Расширьте этот вопрос, например, соедующей рефлексией: «Мне сейчас комфортно, если нет, то как долго я могу выдерживать этот дискомфорт и какая у меня цель сейчас?». 4. Повышать осознанность. Почаще спрашивать себя: «Для чего я это делаю, зачем я этим занимаюсь? Почему я так себя веду?». И вы перестанете на автомате наступать на одни и теже грабли и попадать в повторяющиеся сценарии, начнёте выстраивать новые нейронные связи и менять своё поведение. 5. Укреплять самоценность. Описывайте себя спрашивая «Какой я?». Ведите заметки и выписывайте свои плюсы. Это ключевое - фиксировать положительные качества. То что вы видите в себе хорошего, про минусы наш внутренний критик и так отлично знает и помнит. Периодически перечитывайте эти списки ваших достоинств, это даст мощную подпитку. 6. Про тело. В ежедневной суматохе, вспоминайте о своём физическом состоянии. Отвлекитесь и спросите себя: «Как сейчас себя чувствует моё тело? Удобно ли мне, комфортно ли? Как я могу расслабить своё тело и убрать зажимы?». Несколько секунд посвятите своему телу. 7. Дневник. Выгружайте мысли и эмоции, ведите заметки в телефоне или 5-10 минут вечером выписывайте в блокнот все свои инсайты или переживания. *выполнять эти практики можно неограниченное количество раз в течение дня, они занимают порой меньше минуты и важно заниматься этим регулярно и долгое время Кому было актуально, пожалуйста дайте обратную связь в комментариях 🙏

Чем отличается предпринимательское мышление от обычного? 🤔 Жизнью людей с обычным мышлением управляют лоси 🦌 У них про что не спроси всегда: Так сложиЛОСЬ Так случиЛОСЬ Так стрясЛОСЬ Так само получиЛОСЬ 🤷‍♀️🤷‍♂️ СПЛОШНЫЕ ЛОСИ‼️ Предпринимательское мышление - это Такое отношение к жизни Такой способ мыслить при котором 90% событий таковые потому что… Я ТАК РЕШИЛ💯 5 способов сформировать у себя предпринимательское мышление: ✅Превращать препятствия в возможности Предпринимательское мышление является своеобразной линзой, которая позволяет видеть препятствия не как отрицательные проблемы, а как возможности, требующие решения и создающие экономическую выгоду ✅Мечтать и верить в себя У каждого есть идеи, но чтобы мечтать по-крупному, верить в себя, свое предпринимательское мышление и воплощение своих мечтаний, – нужно приложить усилия. Например, можно раз в неделю выбирать желание, а в следующие семь дней придумывать соответствующие действия к нему ✅Познать себя и найти свое любимое дело Помните о своих способностях. Используйте свои достоинства, выбирайте дело, которое реализует ваши таланты ✅Действовать и не принимать отказов У каждого из нас есть задатки предпринимательского мышления. Каждый из нас способен находить проблемы и их решения. Быть предпринимателем – означает действовать в соответствии с этими решениями. ✅Обучаться, принять неопределенность и быть готовым к неудачам Есть утверждение, что предпринимательство – это “менеджмент в условиях крайней неопределенности”. Предпринимательское мышление говорит, что каждая неудача – это скрытая возможность получить новые знания.

Упражнение на рост уверенности в себе. Делите страницу на 3 столбца: 1 столбец: мои достижения 2 столбец: история, связанная с этим достижением 3 столбец: за счет каких моих качеств это получилось И пишите все достижения: начиная от того, как вы первый раз завязали шнурки в детском саду сами, получили грамоту, поступили в ВУЗ, открыли бизнес, и заканчивая 4 детьми, вышитой скатертью, вкусно приготовленным ужином и построенным домом. Например: Достижение (завязал сам шнурки) История (мне 3 года, я в детском саду, собираюсь гулять и первый раз завязываю шнурки) За счет каких качеств (упорство, старательность) И когда вы сделаете это упражнение – увидите свои качества, на которые вам нужно опираться. Это одна часть вашего фундамента в построении уверенности в себе и бренда.

Многие живут так, будто им осталось жить 700 лет или они абсолютно бессмертны Сейчас я вам продемонстрирую крутейшую практику, как взглянуть на свою жизнь по другому Представьте, что ваша жизнь это дни недели Средняя продолжительность жизни человека в мегаполисе 70лет ▪️Пн 0-10лет ▪️Вт 10-20лет ▪️Ср 20-30лет ▪️Чт 30-40лет ▪️Пт 40-50лет ▪️Сб 50-60лет ▪️Вс 60-70лет Я сейчас в первой половине четверга и осталось около 4х дней… И вряд ли с этой точки зрения вам захочется чтобы пятница на работе скорее настала, быстрее пролетели будни и наступили выходные. При таком раскладе странно ждать лучшего момента, идеального времени, удачного случая или продолжать терпеть Подумайте об этом🤍