Психолог вашей тревоги

То, что одному кажется благом, другой воспримет как проклятье и невыносимость. Пространство безграничья. Портреты. 1) Полина Петровна страдает. Она страдает от того, что все ее обижают, никто не берет ее в расчет. Так ей, по крайней мере, кажется. Она такая вся несчастная, а остальные все такие наглые. Она кроткая и смиренная, они безжалостные твари. 2) Девушка Фрося любит много мечтать и общаться с молодыми людьми. Подруги за глаза называют ее легкомысленной и ветренной. Она об этом догадывается, и ее это раздражает. Что нужно ей сделать, чтобы остальные начали ее уважать? Да, еще она всё время опаздывает и дает пустые обещания, которые часто не выполняет...

Конечно, когда злишься, особо задавать себе какие-то вопросы не хочется, но всё же, давайте попробуем. Особенно это актуально, когда злость долго сидит и не проходит, мешает спать, приходит через навязчивые образы мести. Если она плотно засела и не уходит, тогда давайте разбираться, потому что это уже не сиюминутная защита своих границ, а что-то более важное и серьезное. Вопросы: 1) Каков уровень моей злости от 0 до 10? (где 10 это очень зол, 0 это спокоен) 2) Что меня так сильно задело? 3) В чем было задето мое самолюбие? 1) К каким ситуациям из прошлого может отсылать эта ситуация? 2) Как...

Как проявляется тревога? Она может скрываться от взора сознания, шифроваться и прятаться и может проявляться как - напряжение в солнечном сплетении - напряжение внизу живота - напряжение в плечах и/или шее - желание есть, когда вы понимаете, что не голодны - желание отвлечься: посерфить в интернете, поиграть в игрушку на телефоне, посмотреть Youtube - желание совершать навязчивые действия, например срочно начать что-то изучать, искать новую работу или уехать за город - тенденция обесценивать события, жизнь, других людей - раздражительность, злость В такие моменты важно остановиться и задаться,...

Как я понял из доносившейся до меня информации из разных источников, эта техника используется в коучинге и в позитивной психологии, по крайней мере, ветер дует из американской психологической школы. В подробности не вдавался, поправьте меня, если не прав. Во время праздного проведения времени, сидел я как-то в пока еще не запрещенном ютюбе и наткнулся на обзоры курсов всяких психо-инфоциганских по работе (тут это слово, конечно, не очень уместно) с мечтами. Что нужно сделать, чтобы исполнилась мечта, говорят они? Представить себя в ней, или пойти в магазин и посидеть в той машине, которую хочется иметь, например...

Если вы тревожитесь по малейшему поводу, чувствуете постоянное внутреннее напряжение, испытываете мышечные спазмы в теле и частенько от всего этого болит голова, начните с этих шагов: 1) увеличьте физическую нагрузку. Это помогает сжечь избыток адреналина в крови. 2) перестаньте бороться с тревогой. Наоборот пойдите к ней на встречу. Настройтесь на дружеские отношения с тревогой. В моменты приступов тревоги можно проговаривать следующие фразы: Я отпускаю контроль. Сейчас это безопасно сделать. Я признаю свою тревогу. Я боюсь и я разрешаю себе бояться Я иду навстречу своей тревоге Я обнимаю свою тревогу с принятием Я выбираю дружить со своей тревогой...