Найти в Дзене
Дневник – лучший личный психотерапевт
Сегодня мне хочется поговорить с вами о вещи, доступной каждому, вещи, которая может стать вашим верным спутником и надежным советчиком в бурном море жизни. Речь пойдет о дневнике. Вы, возможно, скажете: «Дневник? Это же детская забава, удел юных девушек, изливающих свои чувства на бумагу». И я улыбнусь вам в ответ. Потому что знаю, что дневник – это не просто тетрадь с исписанными страницами. Это – зеркало души. Это – ваш личный психотерапевт, всегда готовый выслушать, понять и, что самое главное, помочь вам разобраться в себе...
2 дня назад
Признайте: Ваши чувства нормальны ➡️🔑 Часто я пишу пост, и в рубрике «Что делать?» пишу: « Признайте, Ваши чувства нормальны в данной ситуации.» - Но как это? Признать свои чувства? Чувствуете грусть, злость, страх, радость? Это нормально! 🤗 Часто мы пытаемся подавить, игнорировать или стыдиться своих эмоций, считая их "неправильными". ❌ Почему это вредно? • Накопленные чувства выливаются в стресс и тревогу. • Сложно понять себя и свои потребности. • Страдает качество отношений с окружающими. ✅ Как признать свои чувства нормальными? 1. Остановитесь и спросите себя: "Что я сейчас чувствую?" Назовите чувство. 2. Примите его без осуждения: "Да, я чувствую злость сейчас, и это нормально в данной ситуации". 3. Разрешите себе чувствовать: Не пытайтесь сразу "избавиться" от чувства. Прочувствуйте его. 4. Будьте к себе добры и сострадательны. Признание своих чувств - первый шаг к эмоциональному благополучию и здоровой жизни. ❤️💪🏻
5 дней назад
ПРОКРАСТИНАЦИЯ: Вырваться из порочного круга
Ах, прокрастинация! Знакомый всем демон, манящий в уютный кокон иллюзорного комфорта. Мы все танцуем этот танец с временем, откладывая неизбежное, словно пытаясь обмануть саму смерть. Ирония, не правда ли? Ведь чем дольше откладываешь жизнь на потом, тем больше упускаешь ее мгновения. Мне же видится это так, что: Прокрастинация – это экзистенциальный невроз, замаскированный под лень. В глубине души мы бежим не от задачи, а от себя, от страха столкнуться с собственной конечностью, с вопросами о смысле жизни, с необходимостью сделать выбор и нести за него ответственность...
1 неделю назад
Управление гневом: Замедлись
Я сижу здесь, в своем кресле, наблюдаю за тем, как уже почти осенний свет медленно ускользает из комнаты. Вроде бы, и время года к умиротворению располагает, к созерцанию, может, к…прощению. Но нет, приходит идея написать статью про гнев - гнев, который в порыве злости грозится вырваться наружу, сжечь все вокруг, а главное – самого страдальца - носителя. Гнев… Какое странное, реликтовое чувство. Один из тех самых «зверей», что зарождаются и прячутся и в темных закоулках подкорковых структур мозга, так называемых «центрах агрессии» — амигдале и заднем гипоталамусе...
147 читали · 1 неделю назад
Депрессия накрыла? 🆘 Чувствуешь подавленность, апатию, ничего не радует? Это может быть началом депрессии. Первая помощь себе: Не изолируйся: Позвони другу, поговори с близкими. Движение - жизнь: Даже короткая прогулка может помочь. Режим: Постарайся высыпаться и регулярно питаться. Напиши, что чувствуешь: Дневник эмоций поможет разобраться в себе. ‼️Помни, депрессия – это не слабость, а болезнь. Как и любое заболевание, она требует внимания и лечения. Не стыдись обратиться за помощью. Квалифицированный психолог поможет разобраться в причинах твоего состояния и подобрать эффективные методы для выхода из него. - Возможно, ты сейчас думаешь, что все безнадежно и ничего не изменится. Это одно из коварных проявлений депрессии – искаженное восприятие реальности. Позволь себе усомниться в этих мыслях. Есть люди, которые готовы тебя поддержать и помочь увидеть свет в конце тоннеля. Не жди, пока депрессия захватит тебя целиком. Чем раньше ты начнешь действовать, тем легче будет справиться с ситуацией. Маленькие шаги, такие как разговор с другом или прогулка на свежем воздухе, могут стать первым шагом к выздоровлению. Помни, ты не один в своей борьбе. Миллионы людей сталкиваются с депрессией, и многие из них успешно ее преодолевают. Верь в себя, ищи поддержку и не бойся обращаться за профессиональной помощью. Твое психическое здоровье – это твой приоритет. Важно! Если состояние не улучшается - обратись к специалисту!
1 неделю назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала