Кризисный Психолог Денис Яковлев

ЧУТЬ-ЧУТЬ НЕЙРОФИЗИОЛОГИИ В ЛЕНТУ В данной визуализации отсутствует оттенок красного. Однако, ваше восприятие его фиксирует. Мозг восполняет пробелы, создавая иллюзию присутствия и достраивания, основываясь на предвзятом "знании" о должном виде действительности. Ежесекундно формируется внутренняя репрезентация мира, интегрирующая сенсорные данные и представляющая нам интерпретированную версию окружающей среды. Данный эффект демонстрирует симультанный контраст. Цветовое восприятие в мозге – это взаимосвязанная система, где цвета существуют в паре. Суть явления в том, что нейтральный серый тон, окруженный цветным фоном, приобретает оттенок, комплементарный цвету окружения. В данном примере – красный. Изменив фон на красный, наблюдатель увидел бы зеленоватый оттенок. #психология #нейрофизиология #наука #зрение #мозг

С точки зрения клинической психологии и психосоматической медицины, паническая атака – это и некий "сбой в вегетативной программе", и сигнал о глубинном внутриличностном конфликте. Тревога, страх смерти, ужасающие телесные ощущения – таков язык тела, пытающегося донести до сознания неразрешенные конфликты и незавершенные задачи. Что может лежать в основе? - Подавленные эмоции: Гнев, страх, печаль, которым не позволили проявиться. - Внутренние противоречия: Конфликт между тем, кем вы хотите быть и кем, по вашему мнению, должны быть. - Неудовлетворенные потребности: В безопасности, любви, признании. Телесная самопомощь: Возвращение в "здесь и сейчас" Во время панической атаки важно заземлиться и вернуть контроль над телом: - Дыхание: Медленное, глубокое дыхание животом. Вдох на 4 счета, выдох на 6. Фокусируйтесь на движениях в дыхании. - Контакт с реальностью: Осмотритесь вокруг. Назовите 5 вещей, которые видите, 4, которые можете потрогать, 3, которые слышите, 2, которые можете понюхать, 1, которую можете попробовать. Важно: Паническая атака может стать отправной точкой для глубокой работы над собой. Если вы испытываете панические атаки регулярно, обратитесь к квалифицированному специалисту (психологу, психотерапевту, психосоматологу). #паническаяатака #психология #психосоматика #самопомощь #внутриличностныйконфликт

"Панцирь на плечах: как психо-травма "живет" в вашей спине" Как телесный терапевт, я довольно часто наблюдал картину, как невыраженные эмоции и травматический опыт "оседают" в теле пациентов (клиентов). Особенно показательна боль в надплечьях и верхней части спины. Представьте, что ваши плечи – это щит🛡, который вы невольно поднимаете, психологически защищаясь от: - Чувства вины и ответственности за чужие жизни. - Попыток "нести на себе" непосильный груз проблем. - Страха быть уязвимым и открытым. - Подавленной злости и агрессии (желание "ударить в ответ"). - Хронического напряжения из-за чувства небезопасности и гиперответственности. Мы буквально сжимаемся, округляем плечи, чтобы стать меньше, незаметнее, защищеннее. Со временем это формирует мышечный "панцирь".🐢 🤷🏻Что с этим делать? Перестать игнорировать сигналы тела‼️ - Обратитесь к телесному терапевту или массажисту, чтобы снять мышечное напряжение. - Ищите безопасное пространство для выражения подавленных эмоций. - Научитесь говорить "нет" и устанавливать личные границы. - Расправьте плечи, и следите за осанкой: Уверенная осанка помогает нам чувствовать себя более способными достигать поставленных целей. Ровная спина способствует более глубокому дыханию и насыщению мозга кислородом, что положительно влияет на эмоциональное состояние. 💪🏻Тело всегда говорит правду. Прислушайтесь к нему! t.me/...bot #психосоматика #телеснаятерапия #больвспине #травма #эмоции #психология #здоровье

"Психосоматика и телесная терапия боли в горле: Фарингит" А сегодня поговорим о неприятном явлении – боли в горле, но под немного другим углом. А именно, рассмотрим психосоматическую связь между фарингитом и нашей эмоциональной жизнью. Тема обширная, поэтому много букв)) ⚡️Часто мы воспринимаем боль в горле как признак простуды или инфекции. Но иногда корни проблемы лежат глубже – в сфере наших переживаний и подавленных эмоций. Психосоматика и телесная психология рассматривают фарингит как физическое проявление внутреннего конфликта, связанного с: • Невысказанными обидами: Слова застревают в горле, не находя выхода. Вы чувствуете, что вас не слышат или не понимают. • Подавленным гневом и раздражением: "Проглатывание" негативных эмоций вместо выражения их здоровым способом. • Страхом самовыражения: Боязнь высказать свое мнение, отстоять свою позицию, сказать "нет". Страх осуждения. • Чувством вины: "Ком в горле" как следствие невысказанного сожаления. Телесная самотерапия при боли в горле: освобождаем зажатые эмоции 1. Дыхание "Ха": Выпускаем пар! • Сядьте удобно, расслабьте плечи. • Сделайте глубокий вдох через нос, почувствуйте, как воздух наполняет живот и грудь. • На выдохе откройте рот и с силой выдохните со звуком "Ха!". Представьте, что вы выпускаете из себя все, что накопилось – обиду, злость, невысказанные слова. • Повторите 5-7 раз. 2. Массаж горла: Расслабляем зажимы • Аккуратно поглаживайте шею от ключиц вверх к подбородку. • Нежно помассируйте боковые поверхности шеи, уделяя внимание точкам напряжения (обычно, это мышцы трапеции и ключично-сосцевидная мышца). • Легкими круговыми движениями помассируйте область щитовидной железы (без сильного давления!). • Делайте массаж 2-3 раза в день по 5-10 минут. 3. Звуковые вибрации: Прочищаем горловой центр 🗣 • Сядьте прямо, расслабьтесь. • Начните тихонько мычать, как будто пробуете звук "Мммм". • Почувствуйте, как вибрация распространяется по горлу, шее и голове. • Постепенно увеличивайте громкость, пока не почувствуете комфортную вибрацию. • Продолжайте 2-3 минуты. Также можно попробовать произносить гласные звуки: "А-О-У-Э-Ы". 4. Визуализация: Исцеляющий свет ✨ • Закройте глаза. Представьте, что в области горла находится сгусток ддеструктивной энергии (это ваши подавленные эмоции). • Визуализируйте, как белый свет проникает в этот сгусток, растворяя его и наполняя горло теплом и спокойствием. • Представьте, что горло становится чистым, здоровым и свободным. • Побудьте в этой визуализации 5-10 минут. Важные моменты: • Прислушивайтесь к своим ощущениям. Не делайте упражнения через боль! • Делайте все мягко и бережно. • Регулярность – ключ к успеху. Посвящайте этим практикам хотя бы 10-15 минут в день. Если боль в горле возникает регулярно, и ЛОР-врач не обнаружил связи с очевидными причинами (простуда, инфекция), стоит обратиться к психологу психосоматологу или телесному терапевту. Ваше горло может пытаться вам что-то сказать! #психосоматика #фарингит #больвгорле #телеснаятерапия #эмоции #психолог #самопомощь #здоровье #осознанность