Психолог Ксения Войцева

Сегодня 8 января и до конца длинных каникул осталось полных три дня. И это идеальное время, чтобы начать возвращаться к привычному графику и темпу жизни. Я написала «деловой», потому что наша жизнь наполнена ежедневными делами, и это необязательно работа. Длинные выходные очень сильно расслабляют, если вы умеете отдыхать. А потом бывает сложно собрать себя в кучу. Большинство пытаются это сделать в первый рабочий понедельник и терпят фиаско. Тело и психику необходимо заранее подготовить, а не пытаться...

На дворе 4 января, каникулы продолжаются, но новизна праздника уже прошла и некоторых может накрывать состояние, при котором голова требует продолжения банкета, а острые радостные эмоции сменились спадом или просто ровным настроением. Салаты доедены, а новые уже не радуют. Очень лениво двигаться, если еды было много, вкусной и калорийной, а движения мало. Вслед за телом ленятся мысли - не хочется думать или загружать чем-то голову. Накатывает скука, а некоторые уже готовы выходить на работу через день-другой, лишь бы прекратить эту тягостную пассивную праздность...

1️⃣ Шаг 1. Оглянитесь назад, проведите ревизию уже имеющегося опыта Цели не появляются из ниоткуда. Что-то вас привело к ним. Возможно, это части большого проекта или незавершенное дело, которое кочует из года в год. Но даже если вы задумали что-то абсолютно новое для себя, например, полететь в космос, вы ведь как-то пришли к этой идее? Подведите итоги 2025-го: - что получилось? - что нет? - какой опыт вы вынесли из этого? - что/кто помогало вам? - что/кто мешало? - что принесло удовлетворение?...

Народ, не знающий своего прошлого, не имеет будущего Михаил Ломоносов Нельзя поразить цель, которую не видишь Брайан Трейси Это две цитаты, которые крутятся в моей голове чаще других в последнюю неделю, потому что я подвожу итоги и строю планы на следующий год. А в субботу иду на целое мероприятие, где мы будем работать с этим на бессознательном уровне, где зашито много всего интересного и нашему сознанию часто недоступного. 1️⃣ Первая фраза отлично подходит и для личной истории. Как вы будете двигаться...

Человек становится светлым не когда смотрит на свет, а когда погружается в собственную тьму. Карл Густав Юнг ✔️Если вы системный, организованный, сильный человек, то оборотной стороной этой медали могут быть закрытость, контроль, давление. ✔️Легкий, веселый, общительный может оказаться слабым и поверхностным. ✔️Теневой стороной собранности, спокойствия и дипломатичности может быть эмоциональная холодность, опять же контроль или жесткость. Если мы знаем и принимаем себя целиком, это дает чувство...

В прошлые выходные волонтёрила на психологическом фестивале, который устраивала ПКБ Алексеева в пространстве «Благосфера». Это регулярное мероприятие, которое проводится каждую весну и осень, иронично намекая на соответствующие «обострения». ❤️ У меня на консультациях были несколько пар, которые пришли с запросом на улучшение отношений. И еще несколько индивидуальных сессий также были посвящены семейным и отношениям в паре. По частной практике я знаю, насколько это важная тема, но и такой формат подтвердил это...

📸 Фотоурожай с пробежки. Сегодня бегать было очень кайфово - солнечно, безветренно, сухо, «воздух чист и свеж». И, как обычно, хорошо думается. 🍄‍🟫 Сегодня на мысли меня натолкнули грибы. Нет, не те, о которых вы могли подумать, а опята, зимние. Или позднеосенние. На земле лежит легкий снежок, даже дневная температура стремится к минусу, а они ничего, лезут себе на свет белый. До чего же сильна жажда жизни в природе! В природе человека, кстати, тоже. Но человек, в отличие от животных и растений, подчиняется более сложным законам психики, а потому может устать от жизни...

💭 Сегодня во время пробежки подумала о том, что мне проще и приятнее пробежать 10 км в комфортном для себя темпе, чем 3 в быстром. Мне нравится это медитативное состояние, в которое впадаешь от ритмичного движения с ровным дыханием. При этом телу хорошо, а к концу длинной тренировки чувствуешь приятную усталость и удовлетворение. Я небыстро бежала полумарафон - мое время 2 часа 30 минут, медленно шла на Эльбрус - 10 часов до вершины с 3800. ⚖️ А ведь и в жизни мы все либо спринтеры, либо стайеры...

Понедельник! Немного про мотивацию?😉 Часто людям плохо или скучно жить только потому, что они не видят перспективы. Хотя в это «только» укладывается так много, что нельзя этого недооценивать. ⚡️Человеку необходимо видеть временную перспективу, чтобы двигаться дальше. Чтобы жить интересно и осмысленно. ❓Какие у вас планы на ближайшую неделю? А месяц? Год? Чего вы хотите добиться в жизни? Чтобы жизнь драйвила, необходимо видеть путь. Даже если в процессе маршрут перестраивается. Нет, это не про суету или движение только ради движения, лишь бы только не свихнуться от тоски...

Когда я интеллектуально устаю так, что не могу читать даже художественную литературу, я смотрю фильмы. Чаще всего основанные на реальных событиях, о сильных и ярких женщинах. Но смотрю я их, как психолог. Если героиня мне интересна, то читаю о ее реальной биографии, чтобы лучше понять историю и личность. При этом я не ставлю никому диагнозов, а все же анализирую героиню фильма, а не жизнь реального человека. Фильм об Эдит Пиаф - «Жизнь в розовом цвете» (2007) - надо смотреть, как психолог. В противном...

Когда человек несчастлив, он обычно хорошо это чувствует и может объяснить, почему. Но когда спрашиваешь, что может сделать его счастливым, он теряется. - Ну я хотел бы много денег - Любовь и отношения сделают меня счастливым - Для полного счастья мне не хватает путешествий - Хочу успешную карьеру Большинство отвечают, что счастье - это вообще что-то отвлеченное, просто состояние души, а счастливыми их может сделать чашка кофе утром. Вот! Отсюда уже интереснее. Если мы посмотрим, как оценивается уровень и источник счастья в психологии с помощью научных методик, то увидим следующие факторы...

Когда говорят о реакции на стресс, чаще всего упоминают «бей или беги». Но есть третья стратегия - это «замри». В природе ею пользуются слабые, больные животные или те, кто понимает, что единственный способ выжить - это прикинуться мертвым. Не факт, что тебя не сожрут, но хоть какая-то вероятность, если других вариантов нет. ⚡️У людей это часто выглядит, как ступор. Телесный и/или психологический. Человека в прямом смысле сковывает страх, не позволяя действовать. ❌Мышцы становятся ватными, может пропасть голос...