Психолог Ксения Войцева

Предыдущие два здесь https://dzen.ru/a/aN4TpHdtz0TJYBSs На что вы готовы, чтобы иметь здоровые, наполняющие отношения? Будем считать, что все хотят именно таких отношений, а не просто каких-нибудь❤️ Немного уточню: «Что вы готовы делать, чтобы построить хорошие долгосрочные отношения?» Да, такая вот горькая правда жизни: отношения - это работа. На первоначальном этапе все может складываться как-то само собой. Но ровно до того момента, когда ваш роскошный феррари любви не начнет спотыкаться на кочках рутины...

ТЫ МОЖЕШЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СТРЕССОМ 😢Поздняя осень - самое время учиться работать с эмоциональными качелями и спадом настроения. Приглашаю вас на лекцию, где я поделюсь с вами практическими рекомендациями, которые реально помогают работать со стрессом. 1️⃣Для чего нам дан стресс: механизм его работы, и почему он нам необходим. 2️⃣Когда стресс - это хорошо, а когда необходимо его контролировать. 3️⃣Конкретные рекомендации, техники и упражнения, которые помогают системно снижать уровень стресса...

Для начала ответить себе на два вопроса. 1️⃣А действительно ли я хочу отношений? И если ответ «да», то ответить на второй сложный: 2️⃣«А для чего?..» Ответы имеют принципиальное значение, и при всей их очевидности, ни разу они не очевидные. Нам, людям, свойственно присваивать себе чужие мечты и жить в иллюзии, что мы сами этого хотим. Ну а как иначе, когда мерилом счастья является успешный успех, а в потоке дел и информации совсем не остается времени, чтобы искренне поговорить с собой. При этом неплохо было бы хотя бы раз в неделю садиться и вести неспешный диалог с самим собой...

«Горбом несчастья» называют традиционный спад качества жизни, начиная с 40 лет, который достигает пика к 50. Но глобальное исследование (вот ссылка на него: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0327858), проведенное в 2020-25 годах в 44 странах мира (России в этом списке нет), включая Великобританию и США, выявило, что самым неудовлетворенным жизнью стало поколение зумеров, которым сейчас от 12 до 28 лет. В 2023 только 15% из «поколения Z» оценили свое психическое состояние, как благополучное...

Осень, похоже, вступила в свои права, и летнее тепло уже не вернется. Поэтому человеческое тепло становится все более востребованным. Нет ничего лучше в промозглую, холодную погоду, чем пить горячий чай под сериальчик в обнимку с любимым человеком. Или болтать где-нибудь в уютной кафешке с лучшей подругой. Или поехать к маме на теплую дачу любоваться золотой осенью, сидеть у камина, неспешно потягивая пряный глинтвейн или ароматный кофе. Некоторым счастливчикам везет настолько, что согреваются даже дружелюбием коллег...

История Марии Каллас Посмотрела фильм «Мария» о знаменитой оперной диве с Анджелиной Джоли в главной роли. Фильм рассказывает о последней неделе жизни с отсылками к прошлому певицы. О том, насколько хорошо сделан фильм, я судить не могу. Лично мне он понравился тем, что заставил задуматься о Марии Каллас, как личности. Травмированной личности. Полная девочка, которая через всю жизнь пронесла непринятие своего тела. И дело было не в полноте, как таковой, а в том, как к этому относилась ее мать. Она заложила фундамент отрицания себя Марией...

Это не дословная цитата Бернарда Шоу. И она очень точно отражает то, что происходит сейчас в обществе. 20-й век - это век гуманизма, как бы странно это ни звучало. Проблемы отдельно взятого человека, личность впервые стали рассматриваться с таким вниманием и интересом. Начала активно развиваться психология. Несколько десятилетий спустя, тренд подхватили массы, и теперь почти каждый читает книги по психологии и активно ищет себя. Потому что этому учат популярные и не очень психологи и околопсихологи...

И это касается не только нашего физического тела. Мы становимся более жесткими ментально. В психологии это называется ригидность. Мы живем сложившимися многлетними установками. С утра мы пьем кофе, а по дороге в офис скроллим ленту. Вечером готовим (теперь часто заказываем) ужин, а по выходным отсыпаемся. От детей требуем подчинения, а от мужа внимания и зарплаты. Жена должна содержать дом в чистоте и вкусно готовить. И нам очень некомфортно, если что-то в привычном укладе и ритме вдруг меняется...

17 августа взошла на Эльбрус. Ногами, без ратраков. Кто в теме, знает разницу. Это подразумевает огромную, для кого-то запредельную физическую и психологическую работу. Я шла на Эльбрус за каким-то инсайтом, расширением мышления, за какими-то внутренними психологическими открытиями. Не факт, что они случились бы. И вообще, туризм и горный туризм - это мое большое хобби. Ну внутренняя установка была. Я хотела через серьезную физуху поработать со своей психикой. Такая личная терапия😄 И знаете, что...

Наш мозг действительно помнит плохое лучше, чем хорошее. И это факт. И тут снова поработала матушка-природа. В чем смысл помнить, как вы впервые пошли, разожгли костер в пещере или удачно поохотились на тигра? Это благополучный опыт, который мы сможем воспризвести при необходимости, и он не несет в себе никакой трагедии. В отличие от случаев, когда сломал ноги на охоте и месяц валялся в холодной, нетопленой пещере, надеясь только на милость соплеменников. А они регулярно забывали принести горячую еду и вокруг бродил саблезубый тигр...

А вместе с ним и мы. Мозг - это самая энергозатратная и самая важная машинка в нашем организме. Сердце тоже, но и оно зависит от работы мозга. Мозг - это наш маршал, а ему не по чину размениваться на мелочи. Его функции - это стратегия развития, грамотное распределение ресурсов (любых) ради сохранения жизни. И он использует любую возможность не совершать лишних движений, не суетиться. Именно поэтому мы так любим делать что-то на автомате, идти по накатанной колее. Это не требует от нас работы мозга и сверхзатрат энергии...

Вы счастливый человек? А хотите им быть? Большинство ответит, что да. А между тем счастье - это некая мечта, даже иллюзия с точки зрения природы. Эволюция не готовила нас к счастью. Как у любого животного (а мы относимся к млекопитающим), основная наша цель - это продолжение рода, видовое разнообразие, а для этого мы должны есть. И это два главных наших инстинкта: размножение и еда. Есть еще третий - это стремление к лидерству, но он менее доминантный. Да, по поводу наличия инстинктов у человека идут горячие споры, но пока все же принято считать, что они у нас есть...