Найти в Дзене
ГлавнаяСтатьиРолики
Поддержите автораПеревод на любую сумму
СтатьиЕщё
Женская самобытность: между Персоной и душой
В моей практике часто приходят женщины, которые достигли многого. Они успешны, красивы, социально адаптированы. Но на сессии они произносят одну и туже фразу: «Я чувствую, что живу не свою жизнь. Я есть, но меня как будто нет»...
6 дней назад
Зона неопределенности: как научиться жить, когда нет "правильных" решений
Мы привыкли, что у проблемы есть решение. Хорошее или не очень, но оно есть. А что делать, когда любой выбор ведет в неизвестность? «Я не знаю, как правильно. Я боюсь ошибиться. Я замираю». Давайте честно, неопределённость - это не временный эпизод. Для многих она стала новым фоном жизни. И попытки найти единственно верный путь только усиливают тревогу...
1 месяц назад
Почему мы выбираем «не тех» партнёров: связь с детскими травмами и бессознательными сценариями
«Ну почему мне снова попался такой же?». Умные, красивые, состоявшиеся люди раз за разом влюбляются в тех, кто не ценит, отдаляется, причиняет боль или просто не подходит. Кажется, что это случайность, но за повторяющимся выбором «не тех» почти всегда стоит строгий сценарий, написанный задолго до первых свиданий. Эта статья — о том, как детские раны превращаются во взрослые любовные драмы и почему мы так упорно наступаем на одни и те же грабли. Бессознательный сценарий: мы ищем знакомое, а не хорошее. Представьте: вы заходите в комнату, полную незнакомцев. Среди десятков лиц один человек вдруг вызывает необъяснимое волнение: «Он какой-то родной»...
1 месяц назад
Панические атаки, тревога, депрессия: как справляться когда накрывает с головой
Чаще всего тревога, панические атаки и сниженное настроение ходят рука об руку. Это не два разных состояния, а звенья одной цепи: истощенная тревогой психика просто не находит ресурсов для радости. И в этой статье я расскажу, как разорвать этот круг и вернуть себе опору, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Это внезапный выброс адреналина без реальной угрозы. Мозг ошибочно включает аварийную систему. Это как «ложная пожарная тревога». Ваша задача — не бороться с приступом, а перестать его продлевать. Назовите мысленно: · 5 предметов, которые вы видите (лампа, кружка, трещина на стене…),...
1 месяц назад
Счастливые люди, кто они?
В практике психолога вопрос о счастье звучит едва ли не чаще всего. Клиенты хотят «стать счастливыми», сравнивают себя с теми, кто «улыбается на фото», и искренне верят, что у счастливых людей есть какой-то секретный рецепт. Давайте честно посмотрим: кто же такие эти загадочные счастливые люди и чем они на самом деле отличаются от остальных? Многие представляют счастливого человека как героя рекламы: успешная карьера, идеальные отношения, подтянутое тело, финансовая свобода. Но исследования показывают обратное: уровень счастья слабо коррелирует с внешними достижениями. На самом деле, счастливые люди не светятся изнутри 24/7...
1 месяц назад
Эмоциональное игнорирование. Невидимая рана, о которой молчат.
«Муж приходит с работы, ужинает, включает телевизор. Я пытаюсь рассказать, как прошел день, но он смотрит сквозь меня или отвечает односложно. Он не кричит, не бьет, не изменяет. Но я чувствую себя пустым местом». «Мама выслушивает меня ровно минуту, а потом переводит разговор на погоду или на то, что я не так завязала шарф...
1 месяц назад
Злость на тяжелобольного: запретная или естественная?
Злость на того, кто нуждается в вашей заботе и страдает, — один из самых сильных, пугающих и одновременно абсолютно естественных спутников ухода за тяжелобольным. Поэтому предлагаю разобраться, откуда берется эта злость, почему её не нужно стыдиться и как экологично с ней обращаться. Это не про «ненавижу», а про «мне тяжело»...
1 месяц назад
Можно ли проработать детскую травму за 1 сессию?
У этого вопроса почти всегда есть невысказанное продолжение: «…потому что больше у меня нет ни сил, ни денег, ни времени. Я хочу проснуться завтра другим человеком». Это желание абсолютно нормально. Боль, длящаяся годами, истощает. И когда мы наконец решаемся «пойти разобраться с этим», хочется быстрого результата: одна сессия с психологом и можно жить дальше...
1 месяц назад
Почему советы подруг вредят, а вопросы психолога лечат?
Мы все так делаем. В момент душевного раздрая, когда внутри ураган из обиды, страха или гнева, рука сама тянется к телефону. «Маш, привет, он опять… Что мне делать?». Или созваниваемся по видео с лучшей подругой, которая точно «даст пинка» или «пожалеет бедняжку». Это естественно. Мы социальные существа, и поддержка стаи — базовая потребность...
1 месяц назад
Немного размышлений ... Забота о себе Почему это так важно, заботиться о себе? И почему этот казалось бы простой принцип порой так сложно соблюдать? А может ли сухое дерево дать ростки? Думаю практически все помнят правила безопасности в самолёте и знают, что кислородную маску сначала надеваем на себя. И здесь всё просто, если не надеть маску на себя, то и помочь тем, кто с этим не справится самостоятельно ты уже не сможешь. Так почему же мы порой так мало внимания уделяем собственной персоне? Игнорируем или не замечаем свои потребности, жертвуем чем-то ради... кого? Как-будто забывая про себя мы может ждём, что не забудут другие? Или надеемся на какой-то сверх результат... а сможем ли мы такие, не заботящиесе о себе, насладиться этим результатом в полной мере? Что ВАМ СЕЙЧАС необходимо? Заботьтесь о себе и любите себя.💞
2 месяца назад
Эффект Даннинга-Крюгера: почему некомпетентные люди считают себя умными
Вы замечали, что самые уверенные в своей правоте люди зачастую знают о теме меньше всего? Формулировка и обоснование данного эффекта приписывается американским социальным психологам Джастину Крюгеру и Дэвиду Даннингу, откуда и получила свое название. Что такое эффект Даннинга — Крюгера? Это когнитивное искажение, при котором люди с низким уровнем компетенции в какой-то области склонны переоценивать свои знания и способности. И наоборот — настоящие эксперты часто страдают от «синдрома самозванца» и недооценивают себя...
4 месяца назад
Почему мы сами мешаем себе меняться? Разбираем феномен «вторичных выгод».
? Разбираем феномен «вторичных выгод». Вы искренне хотите избавиться от тревоги, выйти из токсичных отношений, начать заниматься здоровьем или сменить работу. Знакомая ситуауция? Вы понимаете всё умом, ставите цели, но… что-то постоянно мешает. Вы срываетесь, откладываете, находите «уважительные» причины ничего не менять. Часто причина — не слабая воля, а вторичные выгоды, т.е. неосознаваемые «плюсы», которые мы получаем от, казалось бы, негативной ситуации или симптома. Простыми словами: это когда ваша проблема не только причиняет страдание, но и зачем-то вам нужна...
4 месяца назад