Психолог для сильных женщин

Это самый частый вопрос, который я получаю. И самый честный. Потому что осознание без понимания «что дальше» только усиливает тревогу. Хочется либо всё изменить, либо закрыть глаза и жить дальше. Но есть третий путь. Не ломать. А возвращать контакт. Если ты не знаешь, чего хочешь — значит, ты долго жила в режиме выживания. В этом режиме желания действительно «выключаются»...

Иногда это ощущается не как кризис. Без драм, без слёз, без резких решений. Просто в какой-то момент ты ловишь себя на мысли: я живу, но будто не участвую в своей жизни. Всё вроде бы на месте. Работа есть. Семья есть. Обязанности выполняются. Но внутри — пустота или отстранённость. Как будто ты смотришь на свою жизнь со стороны. Как это начинается Обычно это происходит не резко. Никто не «теряет себя» за один день. Сначала ты просто: — берёшь на себя больше — стараешься быть удобной — подстраиваешься...

Киноразбор от психолога Когда брак — не про «вместе», а про «кого из нас сотрут». «История о супружестве» — это не фильм о разводе. Это фильм о незаметной потере себя, которая происходит задолго до подписей у адвокатов. Сначала всё выглядит как любовь. Потом — как компромисс. А в какой-то момент ты вдруг понимаешь: ты живёшь чужой жизнью, говоришь чужими словами и защищаешь чужие цели, называя это семьёй. Он и она: не злодеи, а жертвы одной системы. В этом фильме нет плохих людей. Есть два взрослых, талантливых человека, которые перестали слышать не друг друга — а себя...

Тебя ценят за силу. За надежность. За умение справляться. И ты привыкла: не жаловаться, не показывать боль, не просить. Потому что когда то выбора не было. Нужно было держаться. Но сила, ставшая единственной ролью, лишает живости...

Ты не ленивая. Ты перегруженная. Потому что живешь с внутренней планкой, которую невозможно закрыть. Ты привыкла: стараться, доказывать, тянуть. И каждый раз, когда можно остановиться, ты говоришь себе- еще чуть-чуть. Самоценность- это не уверенность на публике...

Ты не в кризисе. Работа есть. Семья есть. Внешне- все нормально. Но внутри- напряжение. Ты постоянно на чеку: проверяешь, думаешь, контролируешь, держишь. Потому что когда-то ты уже позволяла себе расслабиться- и стало больно. Психика запомнила: если я отпущу- будет плохо. Так формируется хроническое напряжение. Оно не уходит в выходные, в отпуске, ночью...

Ты хорошая. Но почти никогда этого не чувствуешь. Потому что всё время кажется: ты могла больше, лучше, внимательнее, правильнее. Ты чувствуешь вину: — перед детьми — перед мужем — перед работой — перед родителями — перед собой И она становится фоном твоей жизни. Чувство вины —это не показатель любви. Это сигнал того, что ты слишком долго жила «не собой». Вина возникает, когда ты пытаешься быть: матерью, сотрудником, хозяйкой, поддержкой, и всё это — идеально...

Ты называешь это характером. «Я просто тревожная». Но если честно — ты давно живёшь на пределе. Ты всё время ждёшь, что что-то случится. И когда ничего не происходит —мозг всё равно ищет опасность. Потому что привык. Тревога — это не качество личности. Это сигнал: «Мне небезопасно». Но небезопасно не во внешнем мире. А внутри: — слишком много ответственности — слишком много ожиданий — слишком мало тебя И ты продолжаешь: жить, работать, помогать, держаться...

Ты называешь это усталостью. Но ты не можешь ни выспаться, ни отдохнуть, ни "перезагрузиться". Ты просыпаешься уже без сил. Делаешь все автоматом. Улыбаешься, когда внутри пусто. Это не про усталость. Усталость проходит после сна. Выгорание- остается. При выгорании: - исчезает радость; - растет раздражительность; - усиливается тревожность; - теряется вкус к жизни; - возникает ощущение "я просто живу, потому что надо"...

Почему одни цвета раздражают, другие успокаивают, а красивое пространство снижает тревогу. Невероятно эстетичный #паркГалицкого С каждым годом мы живём быстрее, сильнее устаём и хуже чувствуем своё тело. И в этой гонке мы забываем о простом: на наше состояние влияет то, что мы видим. Нейроэстетика — наука, которая изучает, как цвет, композиция, формы, свет, архитектура, искусство воздействуют на мозг. Исследования показывают: мягкие округлые формы снижают тревожность; зелёные и голубые оттенки...

Когда мы тревожимся, мысли начинают кружиться по кругу. Интересно, что этот круг — и есть ключ к внутреннему балансу. В психологии существует метод, который использует силу символов и цвета — мандалотерапия. Мандала — это круг, через который человек выражает своё внутреннее состояние. 🔹 Через выбор формы и цвета проявляются скрытые эмоции, 🔹 Рисуя, мозг переходит в состояние осознанности, 🔹 Тревога снижается, мысли выстраиваются, энергия возвращается...