Психолог Марина Негадова

На днях Герман Греф на годовом собрании акционеров Сбера сказал то, что многие из нас чувствуют: «горизонт планирования стремится к нулю». Мы больше не можем строить долгосрочные прогнозы. Правила меняются каждый день, планы рушатся. И ожидать, что это закончится, «совершенно бессмысленно». Глава крупнейшего банка привёл в пример Виктора Франкла — психиатра, выжившего в концлагере. Он заметил: первыми умирали те, кто надеялся, что это закончится завтра. Вторыми — те, кто думал, что это не закончится никогда...

Понедельник утро. Знакомо? 💥 «С сегодня ем только овощи 🍆 🥒 и сплю по 8 часов!» 💥 «Начинаю учить английский с нуля за 3 месяца!» 💥 «Каждое утро буду вставать в 6 утра и бегать!» 🏃‍♂‍➡ 💥 «Становлюсь осознанным и читаю по 5 книг в месяц!» 📚 А уже во вторник мы смотрим на этот список, чувствуем вину, съедаем ту самую булочку (за компанию с котлетой) и думаем: «Нет у меня силы воли. Начну со следующего понедельника/месяца/Нового года». ❓Знакомо? Дело не в силе воли. Мозг не любит неопределенность...

Случай из практики: Тревога, страхи, фобия «Я боялась ехать, а оказалось — боялась жить». Ко мне обратилась клиентка, 30+, замужем, есть дети. Запрос звучал: «Помогите справиться с фобией автопоездок. Не могу ездить на дальние расстояния — начинается паника, трясутся руки, кружится голова, сердце колотится. Думаю, что умру в дороге». Мы работали 1,5 года. За это время многие страхи пропали и фобия как таковая тоже исчезла. И оказалось, что настоящей проблемой были не дороги, а вся её жизнь. Этот...

Совсем недавно делилась с вами своим опытом поездки в Крым, который стал для меня не просто отпуском, а живым уроком жизни в неопределенности . Тогда, на вокзале в Симферополе, когда автобусы закончились, а вокруг царила тревожная неизвестность, я спросила себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» И это переключение фокуса с «что будет?» на «что я делаю?» стало главным якорем, который помог не впасть в панику . Звучит легко. Однако, я вижу, что самостоятельно людям справляться с тревогой бывает очень сложно, особенно когда она мешает жить, работать и радоваться...

Информационное поле: невидимый фон, который меняет всё Планируя поездку, я намеревалась больше рассказывать тут в блоге о Крыме, показать красивые места, делиться впечатлениями. Но, приехав, я столкнулась с тем, что вдохновения писать не было. Почему? Потому что даже вдали от привычной суеты невозможно полностью выключиться из контекста. Новости находят нас сами — даже если мы их сознательно не ищем. В Крыму, как и во многих приграничных регионах, информационный фон насыщен тревожными сообщениями:...