Проект 12 | Психология

Внезапного соцопроса пост, на который прошу отреагировать. Сначала вводная. С детского сада и школы нас с разной степенью успешности учат куче разных вещей. В большинстве случаев не учат одной важной штуке – как обращаться со своими эмоциями и чувствами. И что это вообще такое. Да, в контексте воспитания какие-то намёки есть, но обычно это про объяснение, что правильно/неправильно, плохо/хорошо. Мол, злиться на маму плохо. Пацанам реветь зазорно. И прочие штуки которые вы слышали и читали миллион раз, углубляться сейчас не буду. При этом логика таких воспитательных объяснений обычно хромает на всё, чем хромается. В итоге какого-то ясного представления, что это такое и как у нас внутри происходит, мы не получаем. Но получаем линейку с указанием плохости/хорошести своих переживаний. Что досадно, не всегда от неё избавляемся в итоге. Теперь вопрос: какие эмоции и чувства люди вокруг больше всего считают какими-то плохими, неправильным, неуместными, ненужными? Как вам видится? Поделитесь в комментариях, хочу продолжить «реабилитацию» эмоций))

Когда мы чувствуем себя виноватыми перед кем-то? Когда от нас что-то ждут, а мы этому ожиданию не соответствуем и, ВАЖНО, мы сами считаем эти ожидания обоснованным. Грубо: нам кажется, что и как мы должны/не должны делать по отношению к окружающим. Веселье начинается, когда в голове поселяется таракан, который говорит: ты должен соответствовать любым ожиданиям окружающих, не расстраивать их, делать всё «правильно». - Ты приготовила курицу, фу, надоело, я хотел чего-то другого - Эээх, простиии (вэлкам ту vina mode) - Пф, я думала ты мне ту сумку подаришь, а не цветы(( - Блин, не угадал с подарком, расстроил любимую… (винаааа) Как и с обидой, тут важно чётко сформулировать ожидание, которому мы (как кажется) должны соответствовать. А после этого хотя бы проверить его на адекватность ситуации. «Ты приготовила не то» Ожидание – ты должна была знать, что мне захочется и сделать это. Реальность – я не могу читать мысли, а так как ты не просил чего-то конкретного, я не могла знать. «Ты подарил не то, что мне хотелось» Ожидание – ты должен был понять, что именно я хочу. Реальность – я могу не угадать с подарком, у меня может не быть возможности подарить то, что хочется – это нормально. И, да, я тоже не читаю мысли. К сожалению, мы часто принимаем ожидания окружающих за правило или конкретную договоренность, которую мы нарушили. Но это далеко не всегда так, поэтому классно проверять такое «правило» на адекватность ситуации. Постепенно виноватости будет становиться меньше.

Часто обиду считают какой-то детской штукой. Обижаюсь – значит дитё. Как быть с ней по-взрослому? С самой эмоцией все ОК. Испытывать любую эмоцию – нормально. Важно, что я делаю, когда обижаюсь. Для начала, здорово понять, какие ожидания за этим стоят. Маша обиделась на Петю, потому что он не пригласил и не пошел с ней в кино. Если Петя до этого обещал Маше, что они сходят на этот фильм – повод ясный и обоснованный. Петя нарушил договоренность. А если Маша просто хотела и ждала, а Петя не знал о её ожиданиях? Мол «а так непонятно, что я хочу на этот фильм?» Обоснованы тогда ожидания? Если хотите что-то сделать с обидой, можно пройти следующие шаги: 0. Помню ли я, что обижаться – нормально? 1. Какие мои ожидания, чего именно я жду от другого? 2. Другой в курсе? Были обещания/договоренности? Были просьбы? Я уточнял(-а), понял ли меня другой и как понял? Согласен ли «соответствовать» моим ожиданиям? Бонусный вопрос: не гоню ли я? Уместен в ситуациях, когда я обижаюсь, что другой ест то, что ему нравится, одевается как нравится. Вообще-то это не моё дело и я могу только поделиться мнением, попросить не делать это при мне. Если не договорились – это чужая территория. Через такие вопросы очень здорово конкретизировать свои ожидания и проверить их на адекватность ситуации. А потом разговаривать об этом. Обид будет меньше, а отношения будут яснее.