Проект 12 | Психология

Периодически попадается реклама курсов и консультаций, где обещают результат «избавление от стресса». Это про маркетинг, не про жизнь. Научиться справляться со стрессом — это да. Проанализировать и понять, что раньше и сейчас стресс вызывало — да. Избавиться — нет. Если только это не реклама эвтаназии)) Вся соль в том, что вам станет более выносим текущий уровень стресса. Как следствие, вы сможете заняться чем-то более интересным и «тяжелым», что вызывает больший стресс, который раньше быль для вас невыносим...

Привет! Сегодня о том, почему контролировать свои эмоции – бесполезная (часто вредная) затея. Для начала несколько вводных моментов. Эмоции – обалденно сложный процесс, который включает весь наш организм. И влияет тоже на весь. От физиологии и работы внутренних органов до памяти, внимания, мышления и прочего. Эмоции возникают до того, как мы их замечаем и осознаем. Иногда мы их вообще не осознаем. Эмоции – сигнальная система и регулятор поведения. Ооочень древний, сильно старше, чем наше сознание, в плане эволюции...

Немного про позитивное мышление от имени психики живого человека. Что не так? «Позитивное мышление» часто понимается и транслируется, как фанатичный поиск положительных сторон во всём. В теории ничего страшного, но если уйти в крайность, то человек начинает игнорировать (и обесценивать) собственные потребности и эмоции, отвлекаться от чего-то, что сейчас реально беспокоит. Эмоции возникли в ответ на что-то, что сейчас со мной происходит (или не происходит), насколько бы незначительным или надуманным этот повод не казался...

Сегодня будет совсем очевидная (вроде бы) идея и как она связана с тревогой. Мысли – не реальность Наверное, многие слышали популярную историю, что нашей психике абсолютно фиолетово, произошло что-то в реальности или в нашей голове – реакция одинакова. Не совсем и не всегда одинакова, конечно, но моё воспоминание/представление бегущей на меня собаки может вызвать такой же приступ ужаса, как если бы это сейчас произошло. По такому принципу работает один из багов нашей психики: есть что-то, что меня пугает/тревожит – я об этом думаю – значит оно есть или обязательно произойдет...

Когда нам как-то не очень, не всегда есть силы и желание разбираться в ситуации, хочется просто сделать себе хорошо (Кэп). Когда нам сильно не очень, как в жесткой тревоге, мы вообще забываем, что у нас есть кора больших полушарий, которой можно пошевелить. Вместо этого пытаемся избавиться от переживаний интуитивными, но неэффективными способы, которые делают только хуже. Ниже перечислены вещи, которые мы делаем в попытках избавиться от тревоги, но получаем обратный результат. 1. Отвлекаться на...