Наталья Такмакова

Если в вашей голове прочно засели жесткие требования к себе, другим людям и к миру, то жизнь превращается в неразгрызаемый сухарь, об который вы сломаете зубы. Есть только один выход - формировать психологическую гибкость, убирая недостижимые рамки и расширяя горизонты своих возможностей. Что самое важное для вас? Что бы вы хотели делать на самом деле? Идеалы существуют только в нашей голове! Не следуйте им, идите туда, где тепло; туда, где любовь; туда, где радость...

Есть люди, которые следуют ложным убеждениям, и не только ничего не могут сделать с лишним весом, а в большинстве случаев набирают еще больше и наносят вред своему психическому и физическому здоровью. А есть те, кто слушает мои лекции и медленно, но верно идет самым здоровым способом к своей цели! Записывайтесь на бесплатную консультацию по ссылке: vk.me/...pro Я помогу, если вы: - устали от диет и срывов, - хотите научиться составлять здоровый сбалансированный рацион без подсчета калорий, - не любите и не принимаете свое тело, - часто испытываете чувство вины и стыда из-за питания и веса, - переживаете из-за фигуры и веса, - не знаете, как полноценно питаться и снижать вес, - не хотите набирать вес, - часто переедаете, - критикуете себя, - не можете контролировать свое питание, - мысли о еде и весе омрачают вашу жизнь, - не понимаете причин переедания, - думаете, что вас подводит сила воли, - избавляетесь от съеденных калорий, вызывая рвоту, принимая слабительные или мочегонные, - пытаетесь снизить вес, «отрабатывая» каждую калорию в спортзале, - хотите восстановить сигналы тела, не понимаете, когда голодны или сыты, - загоняете себя в рамки стандартов красоты, часто сравнивая себя с девушками «модельной внешности», - переживаете о том, что о вас подумают, - не цените себя, думаете, что вы хуже других. Эти и многие другие вопросы я помогу вам решить!

Приветствую вас. Меня зовут Такмакова Наталья. Я дипломированный психолог и нутрициолог с личным опытом преодоления расстройства пищевого поведения. Я предлагаю вам бесплатную консультацию, на которой вы узнаете: - Есть ли у вас нарушение пищевого поведения? - На сколько килограмм именно вы можете снизить вес? - Что делать с эпизодами переедания? - Как плавно менять питание без запретов? - Как научиться справляться с негативными эмоциями? После консультации вы получаете в подарок технику «Переключатель переедания», которая поможет остановить за 10 минут сильное желание переесть. Записывайтесь на консультацию прямо сейчас по ссылке: vk.me/...pro Вступайте в мою группу и получайте массу полезной информации: vk.com/...pro Я помогу, если вы: - устали от диет и срывов, - хотите научиться составлять здоровый сбалансированный рацион без подсчета калорий, - не любите и не принимаете свое тело, - часто испытываете чувство вины и стыда из-за питания и веса, - переживаете из-за фигуры и веса, - не знаете, как полноценно питаться и снижать вес, - не хотите набирать вес, - часто переедаете, - критикуете себя, - не можете контролировать свое питание, - мысли о еде и весе омрачают вашу жизнь, - не понимаете причин переедания, - думаете, что вас подводит сила воли, - избавляетесь от съеденных калорий, вызывая рвоту, принимая слабительные или мочегонные, - пытаетесь снизить вес, «отрабатывая» каждую калорию в спортзале, - хотите восстановить сигналы тела, не понимаете, когда голодны или сыты, - загоняете себя в рамки стандартов красоты, часто сравнивая себя с девушками «модельной внешности», - переживаете о том, что о вас подумают, - не цените себя, думаете, что вы хуже других. Эти и многие другие вопросы я помогу вам решить. Со мной вы полюбите себя, свое тело и свою жизнь!

Бариатрическая операция - не выход! Противопоказания и последствия! Бариатрическая операция – метод лечения ожирения с помощью хирургического вмешательства. К сожалению, многие клиники, проводящие бариатрию недобросовестно рекламируют операцию, как чудо и не предупреждают пациентов о последствиях! Конечно, кто не хочет избавиться от лишних килограмм, которые портят жизнь? И соблазн сделать чудо-операцию настолько велик, что многие люди не хотят слышать о серьёзных последствиях, или им об этом не говорят. ❗ Расстройство пищевого поведения (в частности компульсивное или патологическое переедание) является противопоказанием для операции. ❗Операция не убирает расстройство пищевого поведения, но может усугубить ситуацию. ❗ После бариатрической хирургии жизнь не будет прежней, эта жизнь будет с достаточным количеством ограничений, рекомендаций и дискомфортом! Требуется серьёзное изменение образа жизни и питания. ❗ От 10 до 30% пациентов сталкиваются с осложнениями после операции (воспаление, инфекции, кровотечения, свищ, тромбоз, сердечно-сосудистые и легочные осложнения, непроходимость кишечника, язва желудка, дефицит витаминов, диарея, демпинг-синдром, желчные камни, запор, выпадение волос и др.) ❗После бариатрической хирургии часто нужна массивная пластическая хирургия. ❗ После операции нужно пожизненно принимать дополнительные питательные вещества (БАДы) из-за удаления важных структур желудка отвечающих за усвоение нутриентов (витамины, микроэлементы). ❗После операции пациенты часто сталкиваются с депрессивными расстройствами и зависимостями. Часто формируется алкогольная зависимость из-за изменения всасываемости алкоголя, поэтому рекомендуют после операции отказаться от его употребления. После операции алкоголь действует быстро, даже после употребления маленьких его количеств. Если операция связана с рисками для жизни и здоровья, то делать ее нужно только в исключительных случаях. А вопрос с перееданием остается в воздухе! Операция не поможет справиться с психологическими причинами переедания, а значит вес опять наберется, но страдания в этом случае будут намного сильнее. Психика у руля, это надо понимать. В современном обществе очень выгодно продавать неработающие в долгосрочной перспективе методы снижения веса. Получайте знания, основанные на доказательной медицине. Ищите причины, работайте с ними. Любите себя, своё тело и свою жизнь. Вступайте в моё профессиональное сообщество Вконтакте: vk.com/...pro

Лишний вес действительно может создавать сильный дискомфорт в жизни. Основной причиной лишнего веса является переедание. С причинами переедания сложно работать, но это самый важный аспект в вопросе снижения веса. Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, что прыгаете с диеты на диету, недовольны собой и своим телом, тревожитесь и едите еще больше… обратитесь вовремя за помощью! Записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: hvk.me/...pro

Записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: vk.me/...pro

Так живут многие женщины, но это ненормально! Очень важно вытащить себя из болота навязчивых мыслей о толстоте. Часто люди с лишним весом страдают от расстройства пищевого поведения и оно всегда включает неправильное отношение к образу своего тела. Человек гораздо больше, чем фигура и вес. Жизнь может быть счастливой и насыщенной независимо от того, какая у вас фигура. Если ваша жизнь похожа на картинку в посте, обратитесь ко мне за бесплатной консультацией: htvk.me/...pro

Поведение. Все, что мы делаем называется поведением. Разговор, пробежка, прием пищи, игра, рисование, курение, чтение и так далее. Поведение бывает внешним, когда все, что мы делаем можно увидеть. Это все действия реализуемые в материальном мире, когда мы что-то делаем при помощи тела, двигаемся, разговариваем, дышим, сидим, лежим… Но есть еще и внутреннее поведение, скрытое от посторонних глаз. Это вы делаете своим сознанием: мышление, фокусировка внимания, воображение, восприятие, воспоминания. Наше внутреннее поведение важней, чем внешнее, от него зависит психологическая гибкость, способность адаптироваться к ситуации и способность наполнять жизнь любовью, теплом, светом и другими значимыми ценностями. В каждую минуту жизни вы можете спросить себя: «Сейчас мое поведение приближает меня к той жизни, которой я хочу жить или отдаляет»? То, что я делаю, улучшит мою жизнь в долгосрочной перспективе? И опираясь на эти вопросы, вы можете анализировать, планировать и менять свое поведение так, как вам бы этого хотелось. Да это сложно, но без анализа и планирования мало что можно изменить в своей жизни будь то отказ от алкоголя или сигарет, или шаги в сторону снижения веса. Приглашаю вас на бесплатную консультацию, которая поможет определить реальные возможности вашего тела в снижении веса и предварительно исключить расстройство пищевого поведения. После консультации вы получите мои рекомендации по коррекции питания и очень полезный подарок - полную версию техники «Переключатель переедания», которая поможет эффективно справляться с эпизодами переедания. Запись на консультацию по ссылке: vk.me/...pro

Признаки РПП. На картинке вы видите основные признаки расстройства пищевого поведения (РПП). Степень выраженности расстройства и влияние этого расстройства на жизнь конкретной личности всегда будет очень индивидуальна. Но РПП может значительно снизить качество жизни человека и даже привести его к гибели. При анорексии очень высокий процент смертности. В настоящее время есть достаточно научно доказанных подходов к лечению расстройств пищевого поведения. Очень многие люди смогли вырваться из замкнутого круга РПП, я в их числе. И с уверенностью могу сказать, что жизнь без РПП намного счастливее, ярче и интересней! Если вы подозреваете, что расстройство пищевого поведения может быть у вас или близких, обязательно обратитесь к специалистам за диагностикой и помощью! Вы можете получить бесплатную консультацию, если вас не устраивает вес или вы хотите пройти диагностику расстройства пищевого поведения: httpvk.me/...pro

Опубликовано фото

Не могу отделаться от мысли, что я толстая! Что мне делать? Парадокс в том, что борьба со своими мыслями приводит только к усилению беспокойства от этих мыслей! Чем больше вы пытаетесь не думать о том, о чем не хотите думать, тем сильней вас травмируют эти мысли. Мысль «я толстая» сама по себе ничего не значит. Она никакая, это просто слова и картинка. Чем чаще вы фокусируете на этой мысли свое внимание, тем сильней она будет влиять на ваше поведение. И здесь есть разные варианты развития событий: Вы понимаете, что мысль «я толстая» адекватная и у вас действительно есть лишний вес. Начинаете менять свой образ жизни таким образом, чтобы лишнего стало меньше. Делать это нужно очень грамотно и начинать с причин набора веса. Или мысль «я толстая» заставляет вас заниматься самоедством. Вы испытываете чувство вины и стыда, не ходите на мероприятия из-за своей толстоты, не позволяете себе носить красивую женственную одежду, не знакомитесь с мужчинами, постоянно фиксируетесь на еде и стараетесь ее ограничивать, тем самым провоцируя переедания. Эта мысль ограничивает вашу жизнь. Наше отношение к мыслям очень важно! Мысли приходят и уходят постоянно, важно не позволять мыслям ограничивать вашу жизнь, ведь время идет и сегодняшний день уже не повторится. Время - самый ценный и невосполнимый ресурс и это главная причина, по которой важно проживать каждый день со смыслом и своими победами! Удачи! Бесплатная консультация: hvk.me/...pro

Как же хочется идеальную фигуру, как с обложки журнала. Но не все знают, что перед тем, как отдать журнал в тираж, все фото проходят сильную ретушь в фотошопе. Если сравнивать реальные фото и отретушированные, то можно сильно удивится, насколько они разные. Стремление все подгонять под единый стандарт красоты привел человечество к массе проблем. Иногда в погоне за идеалом человек теряет бесценное время… Цените свою индивидуальность, свою уникальность! Любите и заботьтесь о своем теле, как садовник заботится о своем цветущем саде. Если внимательно и бережно относиться к себе, то вы обязательно получите невероятное удовольствие от этих отношений, ведь они чуть ли не самые важные в жизни! Чаще спрашивайте себя, насколько вы устали, что сейчас нужно вашему телу отдых или движение, питание или свежий воздух, достаточно ли вы спите, что заряжает вас энергией и вдохновляет… И помните, что идеалы существуют лишь у нас в голове и они нам только мешают жить полной жизнью. Вступайте в моё профессиональное сообщество: vk.com/...pro Записывайтесь на бесплатную, но очень полезную консультацию:  vk.me/...pro