Иванова | Психолог | МАК-КОУЧ

Доброго дня, друзья! Вот наконец то я вырвалась из лап невозможной зубной боли 🦷😬почти 2 недели, я очень рада что все позади! ЗАТО! Я похудела на 5 кг)))) и ЗАТО! так соскучилась по работе, что вчера с удовольствием провела первую сессию за эти 2 недели 🤗 Сегодня, подарю вам прекрасное упражнение, если все совсем мрачно в жизни, примените такую технику. Просто скажите себе ЗАТО Я.... Можно всегда найти эти несколько ЗАТО... И настроение уже не такое печальное 🧡

Я заслуживаю возможности делиться хорошим с другими.

Опубликовано фото

Какие ценности самые главные для вас сегодня? Для меня, самая актуальная, это самоценность. Знаете, это такой стержень, на котором держится самооценка, уверенность в себе, можно сказать, что вся наша жизнь. И если у вас нет самоценности, или вы растеряли её по жизни то и самооценка будет страдать в первую очередь. Самоценность - это степень принятия себя. Такое ощущение собственной значимости, ценности, несмотря ни на что. Люди с высокой самоценностью могут дать себе поддержку в ситуации, когда задета самооценка. Это как фундамент и стены, если сохранилась самоценность, то стены самооценки выстроить быстрее и проще. Как же защитить свою самоценность? Первое и главное, не обманывайте себя. Из этого ничего не выйдет. 💫Самое сложное! Признайте свои недостатки и достоинства. Возьмите лист бумаги, разделите на две части и выпишите по 5 пунктов своих достоинств и недостатков. Лучше, если это будет не что-то глобальное, а простое, повседневное, ( вы любите и умеете общаться с детьми, вы красиво рисуете, даже запах вашего борща поднимает настроение близких! ) минусы, тоже важны ( возможно вы нетерпеливы, грубы, или излишне донимаете всех) минусы, даже интереснее, это то, над чем стоит поразмышлять и поработать. 💫Ошибка или опыт? Не забывайте, нет человека на земле, который знал и умел все, что знает и умеет сейчас, с рождения. Конечно, легче и проще учиться на чужих ошибках, но невозможно прожить жизнь не набив шишек. Ни у кого нет вашего опыта, он только ваш. И из этого опыта создаётся книга вашей жизни. Не ругайте себя понапрасну. 💫Не критикуйте себя. Если не получается убрать критика, постарайтесь стать себе адвокатом. На каждую нападку критика, пусть отвечает адвокат. Уверенный и сильный. Разложите по полочкам эту критику и постарайтесь понять конструктивна ли она? 💫Определите свои личные границы. Просто вспомните ситуации прошедшего дня, как относились люди по отношению к вам и ответьте на вопрос : " Так со мной можно? Те ситуации, в которых, все бурлит и кипит внутри," так нельзя!" Переиграйте мысленно и скажите" Нет" человеку. Сначала мысленно, потом словами и при похожей ситуации вы сможете сказать "нет" человеку.