Иванова | Психолог | МАК-КОУЧ

Доброго дня, друзья! Вот наконец то я вырвалась из лап невозможной зубной боли 🦷😬почти 2 недели, я очень рада что все позади! ЗАТО! Я похудела на 5 кг)))) и ЗАТО! так соскучилась по работе, что вчера с удовольствием провела первую сессию за эти 2 недели 🤗 Сегодня, подарю вам прекрасное упражнение, если все совсем мрачно в жизни, примените такую технику. Просто скажите себе ЗАТО Я.... Можно всегда найти эти несколько ЗАТО... И настроение уже не такое печальное 🧡

Я заслуживаю возможности делиться хорошим с другими.

Опубликовано фото

Какие ценности самые главные для вас сегодня? Для меня, самая актуальная, это самоценность. Знаете, это такой стержень, на котором держится самооценка, уверенность в себе, можно сказать, что вся наша жизнь. И если у вас нет самоценности, или вы растеряли её по жизни то и самооценка будет страдать в первую очередь. Самоценность - это степень принятия себя. Такое ощущение собственной значимости, ценности, несмотря ни на что. Люди с высокой самоценностью могут дать себе поддержку в ситуации, когда задета самооценка. Это как фундамент и стены, если сохранилась самоценность, то стены самооценки выстроить быстрее и проще. Как же защитить свою самоценность? Первое и главное, не обманывайте себя. Из этого ничего не выйдет. 💫Самое сложное! Признайте свои недостатки и достоинства. Возьмите лист бумаги, разделите на две части и выпишите по 5 пунктов своих достоинств и недостатков. Лучше, если это будет не что-то глобальное, а простое, повседневное, ( вы любите и умеете общаться с детьми, вы красиво рисуете, даже запах вашего борща поднимает настроение близких! ) минусы, тоже важны ( возможно вы нетерпеливы, грубы, или излишне донимаете всех) минусы, даже интереснее, это то, над чем стоит поразмышлять и поработать. 💫Ошибка или опыт? Не забывайте, нет человека на земле, который знал и умел все, что знает и умеет сейчас, с рождения. Конечно, легче и проще учиться на чужих ошибках, но невозможно прожить жизнь не набив шишек. Ни у кого нет вашего опыта, он только ваш. И из этого опыта создаётся книга вашей жизни. Не ругайте себя понапрасну. 💫Не критикуйте себя. Если не получается убрать критика, постарайтесь стать себе адвокатом. На каждую нападку критика, пусть отвечает адвокат. Уверенный и сильный. Разложите по полочкам эту критику и постарайтесь понять конструктивна ли она? 💫Определите свои личные границы. Просто вспомните ситуации прошедшего дня, как относились люди по отношению к вам и ответьте на вопрос : " Так со мной можно? Те ситуации, в которых, все бурлит и кипит внутри," так нельзя!" Переиграйте мысленно и скажите" Нет" человеку. Сначала мысленно, потом словами и при похожей ситуации вы сможете сказать "нет" человеку.

"Время от времени люди заметно изменяют свою позу, голос, словарь и другие аспекты поведения" это заметил, в свое время, ещё Эрик Берн, который отметил, Что увидев такие изменения и отличия, можно сделать вывод, о наличии различных состояний нашего Я. Вот такие наборы образцов поведения, такие разные Я, живут в каждом из нас. Их огромное количество, про внутреннего взрослого, родителя и ребенка я вам рассказывала пару постов назад. Мы постоянно играем какие-то роли, например в молодости, даже в подростковом возрасте, многие девочки превращаются в таких кокеток, принцесс, обратная сторона этого архетипа - дрянная девчонка... А много парней принимают образ принца, или наоборот, бродяги Это уже из архетипического квадрата Тома Четуинда. Он в своей работе опирался на теорию Юнга и развил эту идею. Конечно, первым из тех кто увидел архетипы в нашем поведении, был Карл Густав Юнг. Удивительно, но разные народы, совершенно незнающие друг о друге на разных точках нашей планеты одинаково реагировали на образы воина, матери или отца, ребёнка. Эта тема безгранична и очень интересна, мы вернёмся к ней ещё не раз 🧡

Мы сейчас в отпуске, проводим эту неделю на даче и у меня появилось больше времени побыть с детьми, понаблюдать за ними)) Наверно поэтому тема внутреннего ребенка сейчас особенно актуальна! Итак, внутренний ребёнок, это собирательный психологический образ. Он рождается в нашем детстве из наших впечатлений, убеждений, нашего мнения о себе. И часто, в моменты радости, озорства или наоборот проявление неуверенности в себе, непринятие себя нами в каком-то смысле управляет наш внутренний ребёнок. И если положительные стороны редко требуют корректировки, то те черты внутреннего ребёнка, которые мешают нам в жизни, можно немного исправить. Есть действия, которые помогут вам поддержать себя и сделать внутреннего ребенка более счастливым. Это упражнение довольно приятное для многих, посмотрите свой детский альбом, со стороны посмотрите на этого малыша или малышку на фото, какой он? Что бы вы ему сказали, если бы встретили в реальности. Возможно хочется взять на ручки и успокоить, пожалеть. Это значит, что вам действительно недостаёт ласки и любви. Вы сейчас взрослый человек и в состоянии иногда отпустить ненужную серьёзность и побаловать вашего внутреннего ребенка. Сделайте это. То от чего вы были бы счастливы в детстве. Купите себе мороженого или покатайте себя на поезде. Самое полезное, это стать для себя заботливым, разумным и зрелым взрослым.🧡

Свой дачный участок мы купили в январе 2020 года, в то время тут была только молодая роща берёзок. Один из наших соседей, вспоминает с улыбкой, что вселился в это место самым первым и "Тогда я приезжал сюда как в лес" конечно лесом это место было сложно назвать, но смысл в том, что наш мозг выдаёт всегда только то, что уже знает. Никогда ассоциации не появляются если видишь, то что совсем не знаешь. Если, к примеру, вы видете на картине, тарелку спелой черешни - мозг моментально даёт команду вспомнить её вкус, сочность или случай, связанный с такой же черешней. Но, если представить, что черешню вы никогда не пробовали, вы и ничего не вспомните, не почувствуете глядя на эту картину. Моему соседу деревья, тишина, пение птиц, а сейчас и деревянный домик с печкой, напоминают о детстве в деревне, как с дедом гулял по лесу и был счастлив, это дарит много сил, здоровья, бодрости - ресурсов и поэтому так хочется сюда вернуться каждые выходные. Ассоциаций в нашей жизни много. И множество из них, хранятся в нашем подсознании. Просто так, в жизни вы их не вспоминаете, а если появится картинка, вкус, запах - срабатывают законы психики и из подсознания появляются мысли-подсказки. Так работают метафорические ассоциативные карты. Психолог не даёт советов, не рассказывает что будет, просто помогает вам найти в сознании или в подсознании ответ на ваш вопрос. 🧡 #психолог #дачный дом # ассоциации

Опубликовано фото

Здравствуйте! Меня зовут Иванова Оксана. Я психолог. Сертифицированный специалист по работе с МАК картами Ко мне можно обратиться с вопросами самооценки, личных границ или проблемах в отношениях с близкими. Знаю все эти проблемы не по наслышке. Уже давно я победила свою низкую самооценку, узнала как и смогла выстраивать личные границы, все это тесно связано и с отношениями с другими людьми. Когда-то я поднялась по карьерной лестнице до должности главного бухгалтера. Но эта профессия так и стала для меня не интересной. И решила начать все с начала, в профессии, в которую влюбилась ещё в школе, но тогда совсем не верила в себя! Сейчас нахожусь в декрете, 31 декабря, я стала мамой в третий раз! Старшей дочке 20 лет, младшему 10 месяцев 🤗 Сейчас учусь одновременно в 3 вузах и получаю огромное удовольствие учёбы, от работы и от ваших успехов! Ещё на уровне начинающего специалиста я провела более 100 консультаций за год. Практически все клиенты выходят с консультации с ощущением волшебства и реальным пониманием " Что делать дальше"! Я в работе очень аккуратна, внимательна, тактична. Пользуюсь экологичными, простыми, но глубокими методами. Меня зовут Иванова Оксана Петровна. Приглашаю вас познакомиться с вами настоящей, уверенной, сильной🤍 Меня можно найти по единому никнейму во соц сетях psyok_i Моя страница в инстаграм https://instagram.com/psyok_i Я ВКонтакте: https://vk.com/psyok_i