Psy not magic

» Вы здесь не случайно и я вам искренне рада. Приветствую новеньких!🌺 Заметили, как часто мы становимся для самих себя самыми строгими судьями? Внешне всё может быть «на отлично»: карьера, семья, дети. Но внутри - бетонная плита из гиперконтроля, тревоги и вечного шёпота: «Ты делаешь недостаточно. Нужно лучше. Нужно еще поднажать». Меня зовут Екатерина Малова. Я клинический психолог с базовым медицинским образованием. И я тот специалист, который видит в вас человека, а не ярлыки и ожидания...

Ты смотришь в список дел, и внутри - тишина. Не страх, не лень…пустота. 🤯Не буду грузить тебя «найди цель» и «вспомни мечту». В этом состоянии это звучит как издевательство. Вместо этого - 5 неочевидных шагов, когда не можешь даже начать. 1️⃣Перестань искать мотивацию. Ищи препятствие Часто дело не в том, что «не хочу», а в том, что что-то блокирует или сливает энергию. Усталость? Страх? Чувство, что всё бессмысленно? Спроси себя не «как захотеть?», а «что сейчас стоит на моей дороге?». Иногда ответом может быть банальный голод или недосып...

: Иногда «найти себя» - это не открыть новую планету, а согласиться принять тот дар, который в вас уже очевиден для окружающих ❤️🫂

пользой. 🥺 К вечеру моя сенсорная чувствительность готова лишь на тихое уединение с книжечкой) 🤔 ✔️Итого за месяц: 5 новых клиентов, вошедших в терапию, возвращение 2х, с которыми был достигнут устойчивый результат 1-1,5 года назад, но они чувствуют потребность в опоре или в исследовании себя на новых жизненных страничках. Для того, чтобы быть для вас эффективной, я пока что ограничиваю свою терапевтическую емкость до 4х клиентов в день...

) Записи помогают не только структурировать процесс и делать пометки важных этапов/мыслей/чувств/реакций, но и отслеживать динамику в процессе терапии. Перед Новым годом с некоторыми клиентами делали инвентаризацию прошлых/нынешних мыслей, подводили итоги, пересматривали цели...

! Та волшебная фраза клиента, ради которой я работаю. Первая сессия недели дала отличный мотивирующий заряд 🔥

Первая сессия уже прошла 🔥 благодарю за активность!🙂

Предлагаю возможность ⬇️ Рабочий ритм запущен. А я тем временем закрыла первый модуль большого курса по КПТ - и теперь важно закрепить теорию на практике. Поэтому предлагаю кое-что честное. ❤️‍🔥Возьму 2 1 клиента на безоплатную сессию - именно для отработки навыка реструктуризации автоматических мыслей. Если проще: будем разбирать, как ваше мышление иногда «подкручивает» реальность. Это про то, как наши мысли (иногда мимолётные), почти незаметные - могут влиять на состояние, решения и даже отношения...

🥰 С наступающим Новым годом 2⃣вас и ваших близких! 🎄 Этот год для меня был наполнен особым смыслом - благодаря вам. 🎊🎊🎊Ваше доверие, ваша смелость заглядывать внутрь себя и ваша настойчивость на пути изменений - это самый ценный подарок для моей профессии🐦 От всего сердца желаю вам в наступающем году: 🕯Тишины и ясности - чтобы слышать свой собственный голос среди множества других. ❄Лёгкости - чтобы отпускать то, что больше не служит, и делать шаги вперёд с ощущением свободы. 🧤Мягкости - к себе, к своим чувствам, к своим «неидеальным» частям...

🎄 Признаюсь. Искали идеальную ёлку. Эта уже вторая за несколько лет. Метры гирлянды. Но без мазохизма росы) Игрушки - подбирались не один год. У многих вижу раритет из 90-х, фарфоровые куклы ручной работы или прекрасные handmade из баранок. Это не декор - это культурный код. Поколение, у которого в детстве была: – Ёлка с иголками на полу до марта в мишуре и дождике – Гирлянда на ковре, что висел на стене – бенгальский огонь, хлопушка в подъезде и серпантин на потолке. А теперь у нас есть собственная...

! Как гарантированно ничего не начать. Инструкция наоборот Друзья, ловите чек-лист идеального саботажа. Для тех, кто любит начинать - с понедельника, с нового года, с идеального момента. Проверено - работает. 🎄 1 января - идеальная дата для рывка. Начни новую жизнь с будильника на 6 утра, детокса и плана на 100 постов. Если к 3 января ты не чувствуешь себя загнанной лошадью (символ же!) – ты просто безответственный человек и не умеешь ставить цели 🎁Во-вторых, напряжение - лучшая форма релаксации. Запланируй музей, каток и три встречи в разных концах города - так, чтобы между ними не оставалось времени даже на кусок пиццы...