Соседняя часть мозга

Все мы знакомы с моментами, когда перед важным событием в голове начинают крутиться мрачные сценарии: «Я провалю экзамен», «Проект пойдёт не так», «Меня никто не поддержит». Эти картины — не просто мысли, а та самая отрицательная визуализация, и они могут подпитывать тревожность, создавая замкнутый круг стресса. Но когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает эффективные способы превратить эти негативные образы в полезный инструмент. Давайте разберёмся, как это сделать. Почему мы визуализируем негативные сценарии? 🤔 Мозг создаёт детализированные образы неудач с одной целью: защитить нас...

Может ли одно только ожидание изменить то, как другой человек действует? Психология утверждает: да, и это явление получило название эффект Эффект Розенталя, известный также как эффект Пигмалиона (название происходит от древнегреческого мифа о скульпторе Пигмалионе, который влюбился в созданную им статую, и она ожила). Давайте разберём, как наши ожидания влияют на поведение других людей и как можно использовать это знание для создания продуктивной и поддерживающей среды. Эффект Розенталя — это феномен,...

Мы часто недооцениваем силу окружения, считая, что люди вокруг — это лишь фон, не оказывающий значительного влияния на наше мышление и поступки. На самом деле окружение активно формирует наше восприятие мира, цели и установки. Исследования в области психологии подтверждают, что влияние семьи, друзей и коллег на нас куда сильнее, чем мы привыкли думать. Давайте разберёмся, как именно это работает и как научиться выбирать людей вокруг себя осознанно. Как окружение влияет на нас: научный взгляд 🔬...

В какой-то момент каждый из нас осознаёт, что в голове происходит постоянный разговор. Этот голос, который комментирует события, обсуждает планы, иногда критикует, а иногда поддерживает. Да, это и есть внутренний диалог. Но что это такое с точки зрения психологии, как он развивается и какие техники помогут его улучшить? Давайте разбираться! 🤔 Что такое внутренний диалог? Вы опаздываете на встречу, и в голове раздаётся голос: "Почему ты опять опаздываешь? Ты должен был выйти раньше!". Этот внутренний...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался привить себе новую привычку: будь то регулярные тренировки, здоровое питание или чтение книг по 30 минут в день. Однако что-то постоянно мешает, и вместо того, чтобы укрепиться, привычки исчезают так же быстро, как и появились. Почему это происходит? И главное — как изменить этот процесс и заставить новые привычки работать на вас? Давайте разбираться! Почему мозг сопротивляется новым привычкам? Наш мозг — настоящий экономист. Он стремится минимизировать затраты энергии и ресурсов...