Соседняя часть мозга

Все мы знакомы с моментами, когда перед важным событием в голове начинают крутиться мрачные сценарии: «Я провалю экзамен», «Проект пойдёт не так», «Меня никто не поддержит». Эти картины — не просто мысли, а та самая отрицательная визуализация, и они могут подпитывать тревожность, создавая замкнутый круг стресса. Но когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает эффективные способы превратить эти негативные образы в полезный инструмент. Давайте разберёмся, как это сделать. Почему мы визуализируем негативные сценарии? 🤔 Мозг создаёт детализированные образы неудач с одной целью: защитить нас...

Может ли одно только ожидание изменить то, как другой человек действует? Психология утверждает: да, и это явление получило название эффект Эффект Розенталя, известный также как эффект Пигмалиона (название происходит от древнегреческого мифа о скульпторе Пигмалионе, который влюбился в созданную им статую, и она ожила). Давайте разберём, как наши ожидания влияют на поведение других людей и как можно использовать это знание для создания продуктивной и поддерживающей среды. Эффект Розенталя — это феномен,...

Мы часто недооцениваем силу окружения, считая, что люди вокруг — это лишь фон, не оказывающий значительного влияния на наше мышление и поступки. На самом деле окружение активно формирует наше восприятие мира, цели и установки. Исследования в области психологии подтверждают, что влияние семьи, друзей и коллег на нас куда сильнее, чем мы привыкли думать. Давайте разберёмся, как именно это работает и как научиться выбирать людей вокруг себя осознанно. Как окружение влияет на нас: научный взгляд 🔬...

В какой-то момент каждый из нас осознаёт, что в голове происходит постоянный разговор. Этот голос, который комментирует события, обсуждает планы, иногда критикует, а иногда поддерживает. Да, это и есть внутренний диалог. Но что это такое с точки зрения психологии, как он развивается и какие техники помогут его улучшить? Давайте разбираться! 🤔 Что такое внутренний диалог? Вы опаздываете на встречу, и в голове раздаётся голос: "Почему ты опять опаздываешь? Ты должен был выйти раньше!". Этот внутренний...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался привить себе новую привычку: будь то регулярные тренировки, здоровое питание или чтение книг по 30 минут в день. Однако что-то постоянно мешает, и вместо того, чтобы укрепиться, привычки исчезают так же быстро, как и появились. Почему это происходит? И главное — как изменить этот процесс и заставить новые привычки работать на вас? Давайте разбираться! Почему мозг сопротивляется новым привычкам? Наш мозг — настоящий экономист. Он стремится минимизировать затраты энергии и ресурсов...

Каждому из нас знакомо чувство ожидания. Мы как будто живем на паузе, откладывая счастье на потом: "Вот выйду замуж, тогда заживу по-настоящему", "Вот найду нормальную работу", "Сброшу пару килограммов, и тогда всё будет по-другому", "Вот дети подрастут, и у меня появится время для себя..." — этот список можно продолжать до бесконечности. Но давайте разберемся, что на самом деле стоит за этими мыслями. Мы часто связываем свое счастье с каким-то будущим событием, забывая, что жизнь происходит здесь и сейчас...

Личные границы — это не бетонные стены и не защитные купола. Это скорее гибкий, но надёжный забор с воротами, через которые вы решаете, кого и когда впустить. Но как же настроить этот "забор" так, чтобы не чувствовать себя стыдно, будто вы кого-то оставили за воротами в холодную ночь? В этой статье мы будем говорить о том, как выстраивать личные границы, почему это так сложно, и главное — как не испытывать угрызений совести каждый раз, когда говорите "нет". Будет немного научной психологии, капля провокативности и щепотка юмора — готовьтесь к тому, чтобы узнать нечто новое о себе...

Каждый хоть раз в жизни переживал те моменты, когда в голове застревает одна и та же мысль, как назойливая мелодия, которую не получается "выключить". Вроде и надо жить дальше, а мозг решил, что стоит ещё немного повертеть эту «пластинку». И пока ты пытаешься сосредоточиться на чём-то важном, этот внутренний ди-джей неумолимо крутит один и тот же навязчивый трек. Сегодня разберём, откуда берутся эти мысли и, что самое важное, как с ними бороться, используя проверенные практики и даже немного провокации...

💡 Что такое токсичная продуктивность? Вы когда-нибудь задумывались, что продуктивность стала новой формой социального давления? Каждый день мы стремимся доказать свою ценность, заполняя расписание до отказа, забывая про отдых. И тогда стремление к эффективности перерастает в навязчивую идею, которая вместо помощи лишь добавляет стресса и вины. Токсичная продуктивность - это состояние, когда попытки быть продуктивным становятся самоцелью. Знаете это чувство, когда каждое мгновение "бездействия" кажется...

Мы все знаем, как легко увязнуть в самокопании. Вот, посидел, подумал 🤔, вспомнил, как 10 лет назад сказал что-то нелепое на вечеринке, и вот она — волна самокритики. 🌊 Но что, если вместо того, чтобы перекапывать своё прошлое в поисках ошибок, мы займёмся чем-то более приятным? Как насчёт небольшой самопохвалы? Звучит, возможно, нарциссично, но на самом деле это здоровая практика, о которой стоит поговорить подробнее. 💪 Почему самопохвала важна? 🏆 С научной точки зрения, позитивная саморефлексия помогает укрепить самооценку, снизить уровень тревоги и даже улучшить физическое здоровье...

❓ Что такое кризис идентичности? 🤔 Кризис идентичности — это состояние, когда человек чувствует потерянность и разобщённость с самим собой. Обычно это происходит, когда привычные источники смысла перестают работать, и мы не знаем, кто мы, если убрать все эти ярлыки — должности, достижения, социальные статусы. Особенное место здесь занимает работа, которая у многих становится основной составляющей личности. Но что делать, если работа перестала приносить удовольствие и кажется, что больше ничего...