Психология с корицей Анны Грековой

Я не знаю, у всех ли так, но у тех, кого я знаю, у всех. Конец года приравнивается к концу света. Как не сойти с ума и не начать бросаться на людей: обязательно четко планировать дела, делая большие запасы по времени, чтоб не торопиться. Да, я знаю, что «спасибо, кэп», но это правда важно и правда работает в смысле снижения уровня стресса. Когда мы торопимся и опаздываем, мы злимся, а еще теряем чувство собственного достоинства и роняем в своих глазах свою ценность. От этого портится настроение...

Сначала хотела запостить вам эту картинку для смеха, но сам собой родился пост про перфекционизм. В целом да, образование психолога стоит приличных денег, плюс тебе хочется купить всякие дополнительные курсы, углубленное изучение тем, супервизии, литературу и тд. И на условные кеды действительно остается такая же условная сумма, потому что начинающие психологи не могут поставить стоимость своих услуг такой, чтобы хотя бы просто прожить на этот доход. Клиентов мало, опыта мало, сарафанное радио еще не заработало...

В детстве я отчётливо помню одно чувство "желание не выделяться" Слиться с толпой. Быть «как все». Это, кстати, было непросто, я была той самой «высокомерной отличницей», с которой редко дружат 😅 Плюс наивность и вера в то, что мир справедлив, - не лучший рецепт для школьной популярности. Я часто чувствовала себя одинокой и «не такой, как все». А это, если честно, на уровне инстинкта страшно. В животном мире стая избавляется от тех, кто в неё не вписывается. Этот страх сидит глубоко в нас биологически...

Наши родители и бабушки жили в другой стране — в той, которой больше нет. И слово «хочу» там почти не использовалось. Главным было «надо». Надо учиться. Надо работать. Надо терпеть. И, возможно, именно благодаря этому слово «надо» помогло стране выиграть войну. А может быть, именно из-за него — та страна распалась. Это, конечно, лирика. Сегодня стало модно сравнивать поколения — мол, старшие жили «правильно», а молодёжь «всё хочет и ничего не делает». Но это сравнение бессмысленно. Каждое время формирует свои способы выживания...

Честно? Я не эксперт по мемам. Социальную психологию проходила когда-то «для общего развития». Но тут подумала, психологический разбор мемов сейчас модный тренд. А я что, хуже что ли? Если не зайдёт, прошу понять и простить 🙂 Под демонами, конечно, подразумевается не черти с хвостами, а тёмная сторона личности. Наверняка вы уже слышали, что у каждого из нас есть свет и тьма. И, перефразируя Воланда, тени существуют только благодаря свету. Но вот что знают немногие: ✨ самый большой ресурс человека спрятан именно в его тьме...

Недавно ко мне обратилась девушка. Работает, как не в себя. Сама может прокормить и мужчину, и себя, и маму. Такая состоявшаяся леди. Мужчина у неё тоже состоявшийся, взрослый, стабильный. Но вот нюанс: зарабатывает она больше. Она пашет с утра до упора. Он с девяти до шести. У них всё налажено: чистая квартира, приходящая помощница по дому, холодильник полный. Живут у неё. Помощницу оплачивает она. Предложила ему взять на себя коммуналку и продукты, он отказался, мол: “Мы же копим на квартиру побольше, я свою зарплату откладываю...

Недавно на отдыхе я увидела пару, мама и взрослый сын. Сначала подумала, что, может быть, мне показалось, но у меня возникло чувство, будто я их где-то уже встречала. Сын «мамина радость»: в очках, руки прижаты к телу, движение скованное, ноги будто живут отдельной жизнью. Взгляд направлен прямо, по сторонам не смотрит. Мама - гордая осанка, прямая спина, уверенный шаг. Они шли рядом, и в их походке было что-то большее, чем просто семейная привязанность. Позже я поняла, что они живут вместе, в однокомнатной вилле...

С первыми холодами многие замечают: настроение падает, тревога усиливается, а энергии будто нет. Хочется завернуться в одеяло с котом и чашкой какао, а не решать задачи и планы. Но это не всегда депрессия. Чаще всего осенняя апатия и тревожность связаны с биохимией организма и образом жизни. Давайте разберёмся, что с нами происходит и как помочь себе в этот период. Есть несколько причин, почему именно в это время года мы чувствуем спад: Именно поэтому в октябре–ноябре у психологов часто увеличивается запись: люди приходят с жалобами на апатию и тревожность...

Осень - сезон, когда многие чувствуют спад настроения, усталость и желание завернуться в одеяло с котом и кружкой какао. Но как понять, что это просто осенняя хандра, а когда стоит насторожиться и заподозрить депрессию? 📌 Причины банальны, но от этого не менее реальны: Неудивительно, что настроение падает, а желание «похандрить» только растет. И это нормально! Осенняя хандра естественный процесс адаптации организма к холоду и темноте. 1. Примите хандру как норму. Не пытайтесь себя «сломать» и выжать больше, чем можете...

Информационная тревожность - один из самых частых запросов последних лет. Многие замечают за собой привычку листать новостные ленты в поисках трагедий и катастроф, даже если это вызывает стресс. А некоторые даже не замечают. Как того суслика, который вроде бы «есть». В психологии это явление называют doomscrolling («прокручивание конца света»). Наш мозг устроен так, чтобы уделять больше внимания угрозам. Психолог Джон Каччоппо писал о «негативном уклоне»: опасные стимулы фиксируются быстрее, ведь когда-то это помогало нашим предкам выжить...

Мне недавно задали такой вопрос в разговоре, и, честно говоря, универсального рецепта нет. Я люблю Москву. Сейчас я бы не смогла жить в маленьком городе, хотя родилась в Саратове и до 2012 года много ездила по стране, жила в разных городах, конечно, меньших, чем Москва. Первый год в столице был для меня сложным. Хотя я переезжала по приглашению, и у меня были работа и жильё, энергетика мегаполиса оказалась совсем другой. Весь год меня не отпускало чувство: «Хочу домой». При этом никакого «дома-дома» у меня не было, родители жили своими семьями, в Саратов я не возвращалась с 2007 года...

Когда вы в последний раз заходили в соцсети просто на минутку, а вышли через час? Давайте разберёмся, чем привычка к соцсетям отличается от зависимости, и что с этим делать. Привычка к социальным сетям - это регулярное, но контролируемое использование соцсетей. Вы заходите почитать новости или переписаться с друзьями, и можете спокойно отложить телефон. Если читая это, вы киваете - возможно, пора задуматься о диджитал-детоксе. Соцсети «подсаживают» нас на дофамин: каждый лайк активирует центр удовольствия в мозге, и нам хочется снова и снова «получить дозу»...