Лаборатория перемен с Яной Липиной

Знакомо состояние, когда нужно начать проект, какое-то новое дело, может быть написать отчет, начать ходить на тренировки, найти новую работу, пойти учиться туда, куда давно хотелось, да или даже просто позвонить, а ты… не можешь? И чем дольше откладываешь, тем громче звучит внутренний голос: «Я безвольный тюфяк», «У других получается, а у меня нет», «Опять я ничего не сделал» т.д. При этом кажется, что проблема то в лени и отсутствии результата. Но на самом деле главная ловушка — в ядовитых мыслях, которые это бездействие порождают...

Сегодня поговорим о том, как можно себе помочь успокоиться в моменте, зная простые техники. Техника «Заземление 5-4-3-2-1»: Осмотритесь вокруг и последовательно найдите: Либо на первых порах можно попробовать более простой вариант: например, сейчас я найду глазами 5 коричневых вещей или 5 деревянных и т. д. Техники дыхания: Когда мы тревожимся, дыхание сбивается. Контролируя его, мы посылаем мозгу сигнал: все под контролем, всё в порядке, и таким образом мозг понимает: опасности нет! Следуйте простому циклу, считая до 4...

Дорогие читатели, как мы видим, в современном мире информационное перенасыщение стало одной из главных проблем. Потоки новостей, соцсети, рабочие сообщения, видеоконтент — всё это захватывает наше внимание, вынуждая тратить ресурсы на обработку информации, которая может оказаться избыточной или, что хуже, бесполезной. Как показывает практика, неумение фильтровать информацию может пагубно сказываться на нашем психическом здоровье, приводя к тревожности, стрессу и выгоранию. Предлагаю рассмотреть, как можно эффективно фильтровать информацию и уменьшить её негативное влияние на психику...

Сегодня поговорим о том, как важно распознавать токсичные отношения и понимать, какие последствия они могут иметь, чтобы находить силы и способы для выхода из них. Токсичные отношения могут быть разрушительными для психического и физического здоровья, так как они изматывают человека, лишают его уверенности и мешают личностному росту. Давайте рассмотрим основные признаки токсичных отношений, их влияние на психику и способы выхода. Основные признаки токсичных отношений 1. Постоянная критика и обесценивание В токсичных отношениях одна из сторон часто подвергается критике и обесцениванию...

Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек ощущает, что его достижения не заслужены, и он вот-вот будет разоблачён. Даже несмотря на реальные успехи, такие люди склонны приписывать свой успех внешним факторам, таким как удача или помощь других, и страдают от внутренней неуверенности. Чаще всего это состояние встречается среди высококвалифицированных специалистов, перфекционистов и тех, кто склонен к самокритике. Почему возникает синдром самозванца? Синдром самозванца обычно развивается в результате взаимодействия множества факторов — как личных, так и внешних: 1...