Будь сам себе вдохновением!

Осень - красивое время года. И одно из моих любимых🍁 Но у большинства людей вместе с опадающими листьями часто падает и настроение, появляется грустные мысли, возникают уныние, апатия, вялость Почему так происходит? - смена погодных условий. Яркие краски лета сменяются на серые, пасмурные дни, - уменьшение светового дня. Меньше света - меньше серотонина, гормона, который отвечает за нашу бодрость и хорошее настроение, - повышение сезонной заболеваемости. Усталость и вялость, связанная с вирусной инфекцией...

В психотерапии есть множество разных направлений и одно из них - телесно-ориентированная терапия. Телесный психолог работает с подсознанием через тело. Это научный метод, основанный на работах Вильгельма Райха. С помощью определенных упражнений и техник поднимается телесная память и становится возможным проработать те страхи и убеждения, которые не удается рационально объяснить и поменять. Работа в телесной терапии идёт с двух направлений: ↪️Со стороны психики через осознавание, ↪️Со стороны тела через упражнения...

Нет хуже насильника, чем сам себе. От другого можно убежать, спрятаться, защититься. От себя это сделать намного сложнее, тем более когда вы даже не понимаете, что делаете с собой. Насилие над собой - это когда вы стараетесь быть тем, кем не является, живете чужой жизнью, чужими интересами. Такое отношение к себе формируется когда родители воспитывают ребенка, исходя из ИХ представления, КАКИМ ИМЕННО должен быть их малыш. Вместо того, чтобы помогать развивать те качества и способности, который УЖЕ в нем заложены...

Ставить себя в своей жизни на первое место - это не эгоизм, а здоровая позиция, это когда вы проявляете заботу о себе и заботитесь о своем благополучии. Вспомните выражение "Обиженный пытается обидеть, счастливый осчастливить". Так и есть. Каждый делиться тем, что у него внутри. Когда вы счастливый и наполненный, когда у вас много физических и эмоциональных сил, жизнь кажется проще, легче и хочется делиться своей радостью. ❤️Всегда находите время для себя и своих радостей. Что бы ни происходило...

1. Первое, и самое важное, у вас должно быть четкое понимание "ЗАЧЕМ?". Зачем вам внедрять ту привычку, которую вы хотите. Что это вам даст? Какое состояние? Как вы себя будете чувствовать, когда привычка станет частью вашей жизни? Каким вы станете вместе с ней? Мотивация должна быть сильной и эмоционально вас цеплять. Представляя свою жизнь, вы должны наполняться, вдохновляться, чувствовать себя счастливым. Без четкого понимания "Зачем это надо" времени вечно будет не хватать, будут находится дела поважнее, а все действия будут на силе воле, через надо...

Зачем вообще заботится о себе и что это вам дает? Еще раз, забота - это действие, направленное на благополучие, в данном случае, вас самих. Забота о себе включает внимательное отношение к своему физическому и психическому состоянию и бережное удовлетворение своих потребностей. Когда вы своевременно совершаете какие-то действия, чтобы хорошо себя чувствовать сейчас и в будущем. ⭐️Чтобы заботится о себе, важно знать себя и свои потребности, быть чутким к себе, понимать в чем вы нуждаетесь сейчас больше всего...

Очень точное определение слова забота: забота - это действие, направленное на благополучие кого-то или чего-то. Можно еще сказать, что забота - это доброе отношение и действие. Когда мы любим или с симпатией относимся к человеку, то возникает естественное желание позаботится о нем. Есть несколько видов заботы: Бытовая забота Увезти\привести, встретить\проводить, помочь донести сумки, приготовить еду, укрыть одеялом, налить чай и т.п. Материальная забота Обеспечивать материальные нужды, дарить подарки, помогать в реализации целей...

Есть несколько способов, с помощью которых вы сможете научиться разговаривать с собой, лучше слышать себя и понимать чего вы хотите: 🔥С помощью ума. Он любит думать и решать задачки, поэтому важно научиться задавать себе правильные вопросы, чтобы находить СВОИ ответы: "Какие у меня ценность и приоритеты? Что для меня важно? Какие у меня есть потребности и желания? А почему именно такие? Они точно мои? Когда живу в соответствии с ними, я счастлив(-а)?" и т.п. Подобным образом вы учитесь анализировать, выстраивать причинно-следственные связи, делать умозаключения на основе фактов из жизни...

Считаю, что каждому человеку просто необходимо научиться регулярно разговаривать с самим собой! В жизни так много скорости и спешки, так много дел и информации, что во всей этой суете человек часто живет на автомате и просто перестает слышать себя и то, что для него действительно важно. Мир меняется и вы меняетесь. И то, что было для вас актуально 5 лет назад, да даже год назад, уже может не являться таковым. Поэтому важно сверяться с собой, со своими чувствами, со своими ориентирами и ценностями...

Вы когда-нибудь задумывались почему одни ваши желания сбываются быстро, а другие никак не реализуются? Какие-то решения вы принимаете легко, а с другими тянете, надеетесь «на авось»? Почему какие-то ваши проблемы годами не находят решения? Дело в том, что на бессознательном уровне на это есть веские причины. Не решать, не делать, не менять. В психологии они называются вторичные (скрытые) выгоды. Это некая польза, которую человек получает от наличия проблемы/от какой-то ситуации. Приведу примеры: Выгода болеть...

Личная терапия для психологов Не многие знают, чтобы стать психологом и смочь реально помогать людям, недостаточно просто отучиться и получить диплом. Намного важнее сначала самому пройти через глубокую терапию своих травм! И не просто пройти для галочки или очередного сертификата, а делать это с определенной периодичностью на протяжении всего периода своей деятельности. Всё для того, чтобы работа с клиентом была действительно эффективной🔥 Давайте разбираться, почему это так важно и что дает? ✅ Не «проваливаться» в свои травмы в ходе работы с клиентом...

Постоянно думать о еде, даже если вы только что поели, означает, что есть определённая зацикленность. Часто еда для человека несёт не столько сам факт питания, сколько потребность в удовлетворении каких-то эмоций. В различных вкусах 🍕🍗🍟🧀🍨🍣🍩он ищет замену того, что не хватает в жизни - радости, спокойствия, интереса. И со временем эта привычка заменять превращается в зависимость, когда еда становится постоянным источником удовольствия, новых впечатлений, положительных эмоций и практически...