Психолог Арина Казанцева

Вы манипулируете, если: Каждая манипуляция вызывает раздражение у других людей и разрушает отношения. Отказ от манипуляций - это непросто, но возможно. Если вы хотите близких и честных отношений, а также хотите научиться прямо говорить о своих желаниях, то этому можно научиться на психотерапии...

Если при общении с человеком вы чувствуете: вину, стыд, злость, раздражение, страх, собственную никчемность, но при этом «ничего такого не происходит» и объективных причин этим чувствам НЕТ -  то вероятно вы имеете дело с манипулятором. Основные сигналы, что вами манипулируют: чувства вины и раздражение; ощущение, что вы обязаны делать то, что хочет другой. Ваши границы регулярно нарушают, а потребности игнорируют. В особо ярких ситуациях - чувство, что вас используют. Манипуляция это попытка человека заставить вас сделать то, что ему нужно...

Манипуляций существует огромное количество, и многие к ним прибегают неосознанно. Но есть люди, которые сознательно используют жестокие манипуляции с целью самоутвердиться за ваш счет и разрушить вашу самооценку.  3 самых опасных вида манипуляций: 1. Газлайтинг -  манипулятор искажает факты, отрицает то, что говорил ранее, перевирает ваши слова и обвиняет, что вы не правильно все поняли. Он убеждает, что это вы слишком остро реагируете, преувеличиваете и вообще вам все кажется.  Вы начинаете сомневаться в себе, своей памяти и перестаете доверять своим чувствам...

Эта техника поможет вам понять - чего вы хотите на самом деле в своей жизни, как вы ее видите и кто рядом с вами. А также в результате выполнения техники вы сможете поставить цели будущее и начать уже сейчас их реализовывать. Техника: • Возьмите ручку и достаточное количество листов бумаги (или тетрадь). Опишите идеальный день вашей обычной жизни. Важно: это должен быть не день вашего отпуска или какой-то праздник, а ваш ПОВСЕДНЕВНЫЙ день, который вы бы хотели. • После того как вы описали свой идеальный день на бумаге погрузитесь в фантазии...