Психолог Арина Казанцева

Вы манипулируете, если: Каждая манипуляция вызывает раздражение у других людей и разрушает отношения. Отказ от манипуляций - это непросто, но возможно. Если вы хотите близких и честных отношений, а также хотите научиться прямо говорить о своих желаниях, то этому можно научиться на психотерапии...

Если при общении с человеком вы чувствуете: вину, стыд, злость, раздражение, страх, собственную никчемность, но при этом «ничего такого не происходит» и объективных причин этим чувствам НЕТ -  то вероятно вы имеете дело с манипулятором. Основные сигналы, что вами манипулируют: чувства вины и раздражение; ощущение, что вы обязаны делать то, что хочет другой. Ваши границы регулярно нарушают, а потребности игнорируют. В особо ярких ситуациях - чувство, что вас используют. Манипуляция это попытка человека заставить вас сделать то, что ему нужно...

Манипуляций существует огромное количество, и многие к ним прибегают неосознанно. Но есть люди, которые сознательно используют жестокие манипуляции с целью самоутвердиться за ваш счет и разрушить вашу самооценку.  3 самых опасных вида манипуляций: 1. Газлайтинг -  манипулятор искажает факты, отрицает то, что говорил ранее, перевирает ваши слова и обвиняет, что вы не правильно все поняли. Он убеждает, что это вы слишком остро реагируете, преувеличиваете и вообще вам все кажется.  Вы начинаете сомневаться в себе, своей памяти и перестаете доверять своим чувствам...

Эта техника поможет вам понять - чего вы хотите на самом деле в своей жизни, как вы ее видите и кто рядом с вами. А также в результате выполнения техники вы сможете поставить цели будущее и начать уже сейчас их реализовывать. Техника: • Возьмите ручку и достаточное количество листов бумаги (или тетрадь). Опишите идеальный день вашей обычной жизни. Важно: это должен быть не день вашего отпуска или какой-то праздник, а ваш ПОВСЕДНЕВНЫЙ день, который вы бы хотели. • После того как вы описали свой идеальный день на бумаге погрузитесь в фантазии...

Установки влияют на наше мышление и поведение. Мы можем неосознанно следовать им долгое время, лишая себя полноценной жизни. 🆘 Как влияют на нас самые частые установки из детства: 1.«МНОГО ХОЧЕШЬ - ПОЛУЧИШЬ МАЛО» Такая установка подавляет амбиции и желание человека достигать желаемого. Это приводит к ощущению, что хотеть много - неправильно.  Человек может начать считать, что его желания не значительны или недостойны внимания, что ведет к заниженной самооценке и недостатку мотивации для достижений...

«У меня нет сил, ничего не могу/ не хочу, а даже если и хочу, то сил на это все равно нет» - знакомо? Отсутствие сил что-либо делать и усталость - это истощение на психическом или физиологическом уровне. А часто и то и другое вместе. Описать все это можно фразой «я выдохся и больше не могу».  🌀Чтобы вернуть себе силы первое, что нужно сделать - это понять, куда они уходят. Основные дыры, куда исчезают силы: Проведите чек-ап своей жизни, опираясь на эти пункты. Как только вы поймете, куда ваши силы исчезают - вы сможете начать латать свои дыры, а значит и силы к вам вернуться...

Все мы знаем, что наши ресурсы не бесконечны и важно их восстанавливать.  Но иногда мы про это забываем, не находим времени, или до конца не понимаем: а что это такое? Ресурсы — это и наш источник силы, к которому мы обращаемся в трудных ситуациях, и точки опоры, которые делают нас крепче и счастливее, и топливо, которое помогает двигаться вперед и реализовывать желания. Если ресурсы не восстанавливать, то это приводит к апатии (безразличия ко всему, когда ничего не хочется), либо к состоянию, когда желаний много, но сил на их реализацию нет...