Институт Психотерапии Онлайн

Вы замечали: с одними людьми вы шутите, говорите что думаете, чувствуете себя собой, а рядом с другими — вдруг проглатываете язык, стараетесь не привлекать внимание, чувствуете себя маленьким и незначительным. Это не стеснительность и не слабость характера. Это механизм из детства — и он работает у всех. Психолог Алексей Мельников объясняет что именно происходит и как из этого выйти. 1. Почему мы зажимаемся — ответ проще чем кажется Задайте себе два вопроса: что я сейчас чувствую — и на кого похож этот человек? Ответ почти всегда один: этот человек напоминает родителя...

Вы снова не сделали то, что планировали. Снова отложили. Снова сказали себе: «Я просто ленивый». И снова почувствовали вину. Но что если лени не существует? Что если за этим словом прячется что-то совсем другое — и именно поэтому все советы «просто начни» не работают? Психолог Алексей Мельников, преподаватель Института психотерапии онлайн, объясняет что на самом деле происходит — и почему бороться с ленью бесполезно. 1. Почему с ленью невозможно бороться Алексей Мельников начинает с неожиданного: побороть лень — никак...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Лучше промолчу, чем снова получу в ответ насмешку»? Или наоборот — слышали от близких: «Ты стал каким-то закрытым, с тобой невозможно говорить»? Скорее всего, речь идёт о психологических границах. Только вот граница границе рознь. Одна защищает и сохраняет отношения. Другая превращается в забор — и человек остаётся один. Психолог Алексей Мельников, преподаватель Института Психотерапии Онлайн, объясняет разницу — и рассказывает, почему всё это начинается ещё в детстве...

В когнитивно-поведенческой терапии есть ловушка, в которую попадает почти каждый начинающий специалист: пытаться “исправить мысли” клиента. Кажется логичным: нашёл негативную мысль → заменил на более “правильную” → стало легче. Но КПТ работает не так. Она работает через цикл: что запускает реакцию → как тело реагирует → что человек делает → почему ему становится легче прямо сейчас → и как это потом закрепляет проблему. В этом материале — разбор КПТ “по-взрослому”: понятно, структурно и прикладно, с примером на тревоге, с типичными ошибками и каркасом первой сессии...

Знакомо это утро: вы как будто не спали, всё раздражает, нет сил ни на работу, ни на домашние дела. В голове крутится что-то вроде: «Соберись», «Я ленюсь», «Со мной что-то не так». Но часто это не лень. Это может быть эмоциональное выгорание — состояние опустошения, связанное со стрессом и гормональными реакциями. И самое важное здесь — не ругать себя, а правильно распознать, что происходит, и выбрать действия, которые возвращают ресурс. Когда человек долго находится в стрессе, психика и тело не могут бесконечно работать “на воле”...