Психология и йога

Стресс, сложные жизненные ситуации и обилие информации вокруг нас могут значительно снижать нашу способность к концентрации внимания. Я задалась вопросом, как улучшить сосредоточенность, не только из-за многочисленных запросов от клиентов, но и потому что в свои трудные времена сама замечала, как моя концентрация ухудшается. А это, конечно же, сказывается на качестве жизни, на работоспособности и так далее. В этой статье я поделюсь с вами некоторыми способами, которые помогут вам улучшить концентрацию внимания...

В течение всей жизни мы постоянно сталкиваемся с необходимостью выбора. Иногда этот выбор может быть очень простым, например: «Выпить сегодня кофе или чёрный чай?». А иногда он становится настоящим испытанием: «Остаться на нелюбимой работе ради стабильного оклада или уволиться и открыть свой бизнес?» Здесь я собрала несколько советов в моментах, где нам предстоит совершить выбор...

Вопрос о самореализации - это не современное нововведение, этот вопрос возникал всегда, но раньше ответ упрощался отсутствием обилия выбора, а также концепции преемственности, сейчас за свободой выбора человека тянутся вопросы: “Я не понимаю чего хочу от жизни”, “Я не знаю что мне делать”. Первое к чему мы обращаемся в вопросе самореализации - это к образу “Я” внутри нас, и тут подключается самопознание, а точнее осознание себя, узнавание себя. Поэтому в этой статье я обращу твое внимание на вопрос самореализации с точки зрения самопознания...

Иногда так бывает, что наши эмоции не могут вырваться наружу, по совершенно разным причинам: не вовремя, боимся улететь в эти эмоции, не знаем как с ними справится, а может просто не понимаем их. Но тогда эмоции начинают переходить в тело, ощущается это будто что-то застряло где-то на уровне сердца или горла, будто душит. Помимо этого после прожитых эмоций нужно еще и как-то в жизнь возвращаться, учиться их принимать и жить дальше. Если такой запрос у тебя стоит и ты не знаешь как его решить я тебе...

Я очень люблю использовать интересные техники в практике, создавать какой-то “Вау” эффект, мне кажется так человек гораздо легче вовлекается в работу, но откровенно говоря не всем подходят такие техники, кто-то предпочитает больше анализировать, раскладывать по полочкам, по табличкам и так далее, а есть те, у которых от такого подхода “душно” и я всегда иду за клиентом, пробую новое, узнаю, в общем пытаюсь подходить с разных сторон, но иногда некоторые подходы так и просятся и тут я встречаюсь с...

Подпишись на мой Telegram-журнал "Психология и йога"  Прокрастинация - частая проблема с которой ко мне обращаются клиенты, она практически присутствует в каждом анамнезе, а причин в то же время много. В этой статье разобрала основные и методы работы с ними. Причина первая. Банально, но усталость и стресс. В какой-то момент организм просто выматывается и просит тебя об отдыхе, поэтому важно соблюдать баланс между отдыхом и между работой, и если бывает такое что вы замечаете помимо прокрастинации...

В этой статье ты узнаешь: Что такое здоровая самооценка? Как повысить самооценку и стать уверенней в себе? Эффективное упражнение на повышение самооценки. Что такое здоровая самооценка? Самооценка - это оценивание своих способностей и достижений. Здоровая самооценка отличается тем, что мы умеем реалистично оценивать наши промахи, сильные и слабые стороны, достижения и неудачи, выносить ценные уроки, и хвалить себя, четко определяем и устанавливаем наши личные границы, определяем нашу зону ответственности и самосовершенствуемся...

В своей практике я могу использовать многие давно забытые архаичные техники, которые уже относят к эзотерическим знаниям, но на самом деле такие техники доказаны даже научно. Сегодня мы с тобой погрузимся в мир «Ароматерапии» - ее относят к альтернативной медицине, но в этой области есть очень много интересных исследований и еще я подскажу тебе несколько интересных эфирных масел которые можно использовать в жизни. "Я полагаю, что врачи могли бы лучше использовать запахи, чем они это делают, ибо...

Стресс является уже привычной для нас историей и это вполне нормальная реакция организма на внешние и внутренние раздражители, так или иначе его испытывает каждый человек в своей жизни, но кое-что все-таки нас различает, а именно наша реакция. В психологии существует три реакции на стресс: бей, беги или замри и в этой статье мы с вами постараемся выяснить какая из них самая полезная и добавлю от себя советы. 1. Реакция «бей» Связанна в основном с агрессией направленной на фактор стресса, она активирует...

Я хочу сделать эту статью вводной, в дальнейшем я часто буду опираться на йогу и йогатерапию, т.к. использую ее и в своей практике, а потому хочу поделиться и с тобой этим волшебным инструментом и рассказать: Давай начнем с твоего представления о йоге, сразу наверно в голове картинка человека на коврике в позе «собаки мордой вниз»? Да, в основном такое представление о йоге у многих, это нормально, но на самом деле это лишь 1/8 часть практики. «Йога» - это философия и за этим словом стоит самая древняя история человечества...

В этой статье я расскажу: 1) Зачем нужна осознанность? Научные факты от нейробиологии 2) Мини-практика осознанности Немного расскажу нескучной теории о пользе осознанности в нашей жизни, чтобы у тебя было больше мотивации внедрить практики в свою жизнь. Все факты, которые я напишу здесь взяты из научных исследований, в дальнейшем мы еще подробнее изучим практики осознанности под каждую тему. Итак, приступим, если тебе интересно, внизу я представила информацию в картинках о том, за что отвечают 5...

В этой статье я расскажу тебе: 1) Что такое эмоциональное выгорание 2) Симптомы эмоционального выгорания 3) Причины появления 4) Способы преодоления Эмоциональное выгорание – это состояние истощения организма, чаще всего именно связанного с эмоциями и умственной работоспособностью, но также присутствует и физическое истощение. Как определить, что у тебя эмоциональное выгорание? 1) Симптом черно-белой жизни, клиенты чаще всего описывают это так, будто жизнь потеряла краски. 2) Ничего не хочется делать,...