ПСИХОЛОГИЯ ЗАВИСИМОСТИ

Ты замечал, что в разных местах и компаниях чувствуешь себя по-разному? Что одни люди заряжают тебя энергией, а другие — высасывают силы? Что твои мысли и решения не всегда принадлежат только тебе? Всё это может быть связано с эгрегорами — энергоинформационными структурами, которые формируются коллективным сознанием. 📜 Откуда взялось слово «эгрегор»? Термин пришел из древнегреческого («ἐγρήγορος» — «бодрствующий, страж») и гностических учений, где эгрегоры считались духами-хранителями. Позже...

3 недели назад

Гештальт-терапия: жить здесь и сейчас. "Я делаю своё, а ты делаешь своё. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, А ты — не для того, чтобы соответствовать моим. Ты — это ты. А я — это я. И если нам случится встретиться — это прекрасно. Если нет — ничего не поделаешь." (Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии) Гештальт-подход — это не просто метод психотерапии, а целая философия жизни. Его суть — в осознавании того, что происходит "здесь и сейчас", без бесконечного погружения в прошлое или тревоги о будущем. 🔹 Что такое гештальт? Немецкое слово "Gestalt" означает "целостный образ". В терапии это — незавершённые ситуации, невыраженные эмоции, подавленные желания, которые тянутся за нами, как хвост, и мешают жить полноценно. Гештальт-терапия помогает: ✔️ Завершить незавершённое (обиды, расставания, невысказанные слова). ✔️ Осознать свои истинные чувства (не то, что "надо", а то, что есть на самом деле). ✔️ Взять ответственность за свою жизнь (перестать обвинять других и начать действовать). 🔹 Как это работает? Терапевт не даёт советов, а помогает клиенту осознать свои переживания через: - Диалог ("Что ты чувствуешь сейчас?"). - Эксперименты (проигрывание ситуаций, работа с телом, метафоры). - Фокусировку на "здесь и сейчас" (например, если человек говорит о прошлом, его могут спросить: "Как ты это вспоминаешь прямо сейчас?"). 🔹 Почему это важно? Мы часто живём на автопилоте, прячем эмоции, игнорируем потребности — и тогда внутри накапливается напряжение. Гештальт-терапия учит: 🚀 Быть в контакте с собой (не отрицать злость, грусть, страх). 🚀 Чувствовать свои границы (говорить "нет", когда надо). 🚀 Принимать ответственность ("Это мои чувства, мои выборы, моя жизнь"). 💬 Финал — не про завершение, а про процесс. Гештальт — это не про идеальную жизнь без проблем. Это про то, чтобы чувствовать, осознавать и выбирать каждый момент. А у вас есть незавершённые гештальты? Что бы вам хотелось закрыть, чтобы двигаться дальше? #психология #гештальт #терапия #осознанность #здесьисейчас #психология #тревога #саморазвитие #успешнаякоммуникация #психологиязависимости #пресуппозиции #психолог #психологияотношений #психологиякоммуникаций #психологонлайн #обучениенапсихолога #психотерапия #помощьзависимым #психологическаяпомощь #созависимость #помощьсозависимым #помощьнаркозависимым #помощьалкоголикам #семейнаяпсихотерапия

3 месяца назад

Возрастные кризисы: что происходит с нами каждые 10 лет?

Жизнь — это череда перемен, и каждые 10 лет мы сталкиваемся с новым возрастным кризисом. Эти периоды могут быть турбулентными, но они же помогают нам переосмыслить путь и выйти на новый уровень. ♻️ 20–30 лет: кризис самоопределения. 🔹 «Кто я? Чего хочу?». В этом возрасте мы ищем себя: пробуем профессии, строим первые серьезные отношения, отделяемся от родителей. Страх «не успеть» и давление общества («Найди работу! Создай семью!») могут вызывать тревогу. 📍Как прожить? Позвольте себе экспериментировать — это время для ошибок и поиска...

4 месяца назад

Как проживать эмоции, а не подавлять их: путь к гармонии и пониманию себя.

❤️ Эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни. Они помогают нам понимать себя, реагировать на происходящее и взаимодействовать с миром. Но часто мы сталкиваемся с трудностями в их проживании: подавляем, игнорируем или боимся их. Почему так происходит и как научиться проживать эмоции экологично? Почему мы подавляем эмоции? 💠 Страх осуждения. С детства нас учат, что злиться, плакать или бояться — это плохо. Мы начинаем скрывать свои чувства, чтобы не показаться слабыми или уязвимыми. 💠 Непонимание своих эмоций...

4 месяца назад

Как формируется восприятие человека: психологический взгляд.

Восприятие — это сложный процесс, через который мы интерпретируем окружающий мир. Оно формируется под влиянием множества факторов: биологических, социальных, культурных и индивидуальных. Давайте разберем, как это происходит и почему каждый из нас видит мир по-своему. Наше восприятие начинается с работы органов чувств. Глаза, уши, кожа, нос и язык передают информацию в мозг, который затем обрабатывает эти сигналы. Однако мозг не просто "фотографирует" реальность — он активно интерпретирует её. Например,...

4 месяца назад

Мотивация "ОТ" и мотивация "К"

Мотивация "от" и мотивация "к" — это два типа мотивации, которые описывают, как человек движется к своим целям или избегает нежелательных ситуаций. Они основаны на разных психологических механизмах и могут по-разному влиять на поведение и эмоциональное состояние. Этот тип мотивации связан с желанием избежать негативных последствий, неприятных ситуаций или дискомфорта. Человек действует, чтобы уйти от чего-то нежелательного. Примеры: - Учеба, чтобы не получить плохую оценку. - Работа, чтобы не потерять работу...

5 месяцев назад

Психологические игры зависимых людей.

Психологические игры, в которые играют зависимые люди, — это повторяющиеся, неосознанные паттерны поведения, направленные на удовлетворение эмоциональных потребностей (например, в безопасности, внимании, контроле), но в итоге разрушающие отношения и усиливающие чувство беспомощности. Вот ключевые примеры таких игр, их мотивы и пути преодоления: 1. «Почему Бы и Нет…» - Суть: Человек просит совета, но отвергает все предложения, подчеркивая свою беспомощность. - Пример: «Мне одиноко, но я не могу ни с кем общаться» → «Попробуй записаться в клуб» → «Это слишком сложно, я не справлюсь»...

5 месяцев назад

Весеннее обострение - это...

🌸Весеннее обострение: что это и как с ним жить? 🌸 Пришла весна: птички поют, солнышко светит, а ты... чувствуешь себя как выжатый лимон? Добро пожаловать в клуб "весеннего обострения"! Весеннее обострение — это когда твой организм после зимы напоминает сломанный будильник: вроде должен работать, но что-то идёт не так. Усталость, раздражительность, апатия, обострение хронических болячек — всё это может быть частью весеннего "сюрприза". Примеры из жизни: 1️⃣ "Я спать хочу, но не могу". Ты ложишься в 22:00, а ворочаешься до 2 ночи...

5 месяцев назад

🌟 Круг влияния и круг забот: как сосредоточиться на важном 🌟

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о двух важных понятиях, которые помогают нам лучше управлять своей жизнью и энергией. Это "круг влияния" и "круг забот". 1️⃣ Круг забот — это всё, что нас волнует, но на что мы не всегда можем повлиять. Это мировые события, мнения других людей, погода, пробки и многое другое. Мы часто тратим на это свои эмоции и время, хотя реально изменить ничего не можем. 2️⃣ Круг влияния — это то, что находится под нашим контролем. Наши действия, решения, привычки, отношение к ситуациям...

5 месяцев назад

Квадрат времени (Эйзенхауена) или как управлять временем.

🌟 Как эффективно управлять временем? Попробуйте квадрат Эйзенхауэра! 🌟 Знакомо чувство, когда задачи накапливаются, а времени катастрофически не хватает? Сегодня расскажу про простой, но мощный инструмент для расстановки приоритетов — квадрат Эйзенхауэра. 📊 Что это такое? Квадрат Эйзенхауэра — это матрица, которая помогает разделить задачи на 4 категории: 1️⃣ Срочно и важно — дела, которые нужно выполнить немедленно. Девиз: "Делайте сразу". 2️⃣ Не срочно, но важно — задачи, которые влияют на долгосрочные цели (например, планирование, саморазвитие)...

6 месяцев назад

"Почему мы боимся быть собой?"

Иногда мы так сильно стараемся соответствовать ожиданиям других, что забываем, кто мы на самом деле. Мы носим маски, прячем свои истинные чувства и мысли, боимся осуждения или неприятия. Но задумывались ли вы, сколько энергии уходит на это "притворство"? Страх быть собой часто родом из детства. Нам говорили, как "правильно" себя вести, что "нормально", а что "странно". Мы учились быть удобными для других, но не для себя. И вот мы выросли, но этот страх остался с нами. Но что, если попробовать...

6 месяцев назад

Пауза Свободы: "Как Мы остановились, чтобы двигаться дальше".

В суете повседневной жизни мы часто забываем о важности паузы. Быть может, вы тоже замечали этот момент, когда кажется, будто весь мир вокруг замер? Когда телефон перестает звонить, уведомления перестают мигать, а мысли вдруг становятся яснее и спокойнее. Это мгновение — своего рода пауза свободы, возможность остановиться и оглянуться вокруг. Это тот самый момент, когда мы отпускаем контроль над ситуацией, позволяем себе просто быть, не думая о завтрашнем дне, не переживая за прошлое. В этом состоянии человек освобождается от груза обязательств, тревог и стресса...

6 месяцев назад

02:13

1,0×