Найти в Дзене
Практики и техники.

Практики и техники.

Сборник техник и практик применяя которые, Вы сможете обрести навыки саморегуляции, управления своими эмоциями, улучшая качество жизни. Получайте удовольствие и цените каждый день.
подборка · 12 материалов
Техника «Я - высказывание». Определение. Практика «Я – Высказывание».
«Я - высказывание» - инструмент выражения своих мыслей, чувств, желаний и потребностей, не задевая при этом чувства, достоинства, честь оппонента и взятие ответственности. Правила и инструкции. Данная методика очень хорошо помогает выстраивать коммуникации с родственниками, близким кругом общения. У каждого такого инструмента существуют определенные правила и инструкции, опираясь на которые, Вы сможете избежать конфликтных ситуаций и сохранить взаимоотношения: ⁃ Не использовать технику для удовлетворения...
Как противостоять психологическому воздействию? Психокомплексы и как они нами управляют.
На данный момент в мире обширно используется психологическое воздействие, манипулируя сознанием человека, лишая тем самым индивида правом выбора и волеизъявления. Основным приемом манипулирования людьми является большое количество психокомплексов. Психокомплекс – это некие струны, цепочки внутреннего проникновения от сознания человека к его подсознанию, запускающие при этом новые «паутины» к человеческому бессознательному. Простыми словами, психокомплекс – это внешний побудитель, заставляющий выполнять...
Эмоциональное выгорание. Симптомы. Проявления. Лечение.
Один из симптомов весеннего обострения – это эмоциональное выгорание. Когда кажется, что уже нет сил, нет выхода, очень давно нет радости, а есть только напряжение и безысходность. Эмоциональное выгорание – это результат продолжительного стресса в профессиональной, социальной или иной другой сфере жизнедеятельности, который не был успешно преодолен. Наряду с эмоциональным выгоранием у индивида могут наблюдаться и психофизиологические дисфункции. Стресс обусловлен выделением двух гормонов – кортизол и адреналин...
Как избавиться от чувства вины? Вина - ложная или подлинная. Причины и работа с чувством вины.
Так получается, что в большом количестве инструментов управления негативными чувствами и эмоциями, используются только два способа:  ⁃ Подавление;  ⁃ Сдерживание;  В психологии одной из наиболее разрушительных эмоций является чувство вины. Чувство вины - это социальная, отрицательно окрашенная эмоция по поводу несоответствия нравственным, моральным требованиям и невыполненного своего «долга» перед собственным «Я» и (или) другими людьми. Очень важно отличать чувство стыда от чувства вины. Вина возникает...
154 читали · 1 год назад
Выравнивающая мысль что это? Как переводить негатив в позитив?
Выравнивающая мысль - это позитивное мышление, некий такой переключатель в хорошее настроение.  Отличная техника из нейропсихологии. Дело в том, что мозг человека запрограммирован на негатив, он очень любит заострять внимание на плохих, разрушительных мыслях. Воспроизведем ситуацию: Вам поступает информация из мира о том, что не произойдёт то, что вы планировали или ожидали. Тогда первой вашей реакцией будет:  «Да гори оно всё огнём» - гнев; «Больше ничего делать не буду» - бунт; «Со мной так...
Ресурс – как сохранять и восполнять?
Ресурс – это состояние физического, психического (эмоционального), социального и духовного благополучия в жизни человека. «Быть в ресурсе» - это значит, что все вышеперечисленные сферы жизнедеятельности деятельно удовлетворены и не нуждается в доработке. «Ресурсное состояние» делится на четыре составляющие. Разберём детально каждую: Физический ресурс. Состояние, в котором находится ваше тело, наши физиологические процессы жизнедеятельности. Согласитесь, что невозможно чувствовать себя «в потоке» при: • Болезни...