Как помочь телу восстановиться за выходные (чек-лист)
Бренд: Формула жизни | Психология перемен
Формат: распечатай или сохрани в телефон, отмечай галочками Цель: снять внутреннее напряжение. Убери из плана всё, что можно не делать. Скажи себе: «Сегодня я ничего не должна». Отключи новости и рабочие чаты на минимум 6 часов. > Даже полдня без перегрузки мозга — уже перезагрузка нервной системы. Цель: вернуть телу чувство безопасности. Проснись без будильника, но встань не позже 09:30. Ешь каждые 3–4 часа, без гаджетов. Пей тёплую воду, избегай очень холодной...