Психология, осознанность, жизнь

Любовь не требует платы, служения или жертвы. Любовь – это доверие, близость, уважение и безопасность. Но, к сожалению, привыкаем мы к другому. Так как часто нам кажется, что такими, какие мы есть, нас любить не будут, мы привыкаем, что за любовь нужно так или иначе платить. Причём то, каким образом мы платим, приходит к нам из отношений с родителями, из их отношений друг с другом и из их отношений к самим себе. Если нам с детства говорят, что хорошие мальчики/девочки не плачут, не злятся, не обижаются, то мы привыкаем загонять себя в жуткие каменные стены, чтобы никому не показать, что мы чувствительны, ведь если ты чувствительный – ты плохой, а значит, тебя не любят...

Не надо бояться откатов, а также срывов, флэшбеков и других подобных явлений. Вроде бы о них часто говорят, но если вдруг вы не сталкивались с такими формулировками, на всякий случай раскроем смысл. Проще всего объяснить его на примере отказа от какой-либо привычки. Вам кажется, что вы уже изменили негодную, а она вдруг вернулась неожиданно, как танк из-за угла. Часто в терапии звучит фраза: «А вдруг вернётся?», и обычно она произносится, когда кажется, что какая-то проблема ушла, но страх возвращения мешает расслабиться и принять изменение, которое в любом случае уже есть. И вот что я думаю по...

Часто у нас возникает вопрос: «Что мне делать в данной ситуации?» Или: «Стоит ли мне вписываться в какой-то процесс?» Для того чтобы лучше понять, что мы хотим и свои границы в каждой ситуации, а также рассчитать, с чем мы можем столкнуться и наши риски, можно расписать её по нескольким направлениям: 1. Порог входа – условия, при которых мы впишемся в ситуацию. Порог входа очень важно рассчитывать, например, при поиске работы, и в условия могут входить не только должность и зарплата, но и удалённость от дома, соцпакет, очень важно прописывать максимально подробно условия, которые для вас важны при поиске работы...

«Это я почему раньше таким удобным был, потому что у меня личных границ не было!» Кто-то переиначил фразу Печкина – и очень уж удачно! Смотрю я на неё и понимаю, что в каждой терапии, когда мы подходим к вопросу расстановки границ, у человека возникают примерно такие вопросы: Эти вопросы пугают, потому что когда ты всю жизнь выстраиваешь отношения из страха быть отвергнутым, непринятым, нелюбимым, а тебе вдруг кто-то говорит, что этого можно не делать, кажется, что все отношения пойдут наперекосяк. И уж точно очень неприятно признавать, что многие отношения содержат в своей базе твоё собственное...

Иногда бывает так, что в один день на сеансах мы приходим, с разными клиентами, к одной и той же теме. Сегодня это был разговор о том, чтобы быть услышанным. Представьте, что внутри каждого из нас есть маленький ребенок, который хочет, чтобы его слышали, видели, принимали и любили. Для гармоничного развития в детстве нам важно получать “фокусное внимание”. Что же это значит? Это когда все внимание родителя направлено на ребенка, он не читает книгу или не готовит обед, он сосредоточен на ребенке. Но не на том, чтобы привести ребенка в мир родителя к его правилам, тревогам и ожиданиям, а на том, чтобы побыть в мире ребенка, увидеть и услышать его таким, каким он есть...

Сразу уточним, что эта статья не про борьбу физическую с источником угрозы и не про борьбу за жизнь. Это статья про наши внутренние процессы и привычки во взаимодействии с внешним миром. Я часто слышу такие фразы: «Бороться со страхом» «Бороться с ленью» «Бороться с лишним весом» И мне в эти моменты очень обидно за наш организм и за нас самих, потому что нас учат бороться, а не понимать и дружить. У каждого явления есть своя причина. И для меня борьба с ленью, например, выглядит как тирания без вникания в проблему. Борьба со страхом – это борьба с системой, которая несёт вам информацию о слабых местах, вместо того, чтобы прислушаться и укрепить её...

Продолжаем разговор о деньгах. Сегодня сложности с накоплением денег. Если вы испытываете проблемы в этом вопросе, то для лучшего понимания себя сделайте упражнение из первой части статьи, в которой мы обсуждали вопросы прихода денег. Сложность с накоплением денег имеет много причин, мы рассмотрим несколько. Все эти причины, как и всегда, родом из детства, так что мы поговорим о том, как они могут формироваться и на что в своём прошлом стоит обратить внимание, если у вас есть проблемы с накоплением. Начнём со страха иметь что-либо. Часто он возникает, когда у ребёнка нет уверенности в том, что вещь, которую ему дали или подарили, действительно принадлежит ему...

В следующих статьях мы рассмотрим проблемы, связанные с присутствием денег в нашей жизни. Те моменты, на которые необходимо обратить внимание, чтобы лучше понять, почему и какие существуют блоки. Мы будем рассматривать три процесса: приход, накопление и расход. Чтобы лучше понять своё отношение к каждому из процессов, можно сделать следующее упражнение – в Интернете оно известно как «квадрат Декарта» Задайте себе четыре вопроса: Постарайтесь быть с собой максимально честными, это поможет вам лучше понять, что происходит в вашей жизни. И если с плюсами при получении денег всё достаточно понятно, то вот с плюсами неполучения могут возникнуть сложности...

Иногда кажется, что счастье – это однозначное состояние жизни, такая «розовая» полоса с летающими кроликами и радужными пони, но, на мой взгляд, счастье – это не про сплошное «всё хорошо». Как мне кажется, счастье больше похоже на картину в стиле пуантилизма – это когда вся картина состоит из точек, точнее – из мазков, и счастье, как эти картины, состоит из разных моментов: маленьких или больших, светлых, тёплых, радостных, умиротворяющих, победоносных. Красивый рассвет, улыбка ребёнка, мурчание кота, удачный проект, покупка квартиры, капля росы, висящая на травинке, – всё это точки, создающие картину нашей жизни...

Давайте поговорим о страхе. Что такое страх и зачем он нам? Страх – это часть системы безопасности нашего организма, он несёт информацию о том, что в нашей системе есть слабые места, что где-то мы себя чувствуем не так уверенно, как хотелось бы, а также несёт информацию о нашем неудачном опыте. Есть ещё страхи иррациональные, страх смерти и страхи, заложенные в нас поколениями, например страх пауков и змей. Сегодня мы поговорим о той части страхов, которые связаны с нашим опытом и с неуверенностью. Часто нас учат бороться со страхом, но мы сегодня будем учиться с ним разговаривать и доходить до сути...

Иногда в детстве мы слышим вот такие фразы: «Не делай это, расстроишь маму!» «Если будешь так делать, папа разозлится!» Эти кажущиеся безобидными фразы на самом деле таят в себе серьёзные последствия для психики ребёнка. В первую очередь, люди, которые часто их слышат, учатся ориентироваться не на свои чувства и желания, а на страх стать причиной негативных эмоций других людей. Причём если в детстве это направлено только на авторитетного взрослого, то к подростковому возрасту такая схема взаимодействия распространяется на всех людей. И каждый раз перед действием они не думают о том, хотят ли они...

Вот такой интересный вопрос мне недавно задали: «Почему люди, уже зная, как надо сделать, делают всё равно так, как НЕ надо?» Давайте для начала определим, что мозг не всесилен. Как бы нам ни хотелось быть всегда трезво мыслящими, поступать правильно, вести себя разумно и осторожно, часто оказывается, что в результате всё совсем не так. Есть один решающий фактор, влияющий на наше поведение, – это привычка, иначе – паттерн поведения, иначе – тропа в мозге. Представьте: когда вы что-то долго делаете определённым образом, в вашем мозге образовывается тропинка, которая постепенно, если действие становится привычным, превращается в дорогу...