Алексей Громов | психолог

? — Как в детстве: безответственно, с кучей обещаний себе и полным игнорированием будильника. — Это называется «утреннее диссоциативное расстройство реальности». Лечится кофе и вторым звонком от начальника...

😁

Он складывается из решений, которые ты делаешь автоматически, и именно они задают твою траекторию. Хочешь перемен — смотри на то, как ты живёшь в обычный день. Не на мечты о будущем, а на реальные действия: что выбираешь, как реагируешь, куда уходит время. Меняются эти привычки — меняется и жизнь. Хочешь результата — держи дисциплину. Это когда ты не ищешь идеальные условия, а просто выполняешь то, что решил, даже если лень и не очень удобно...

😁

🧘‍♀️

😁

Привет сделал онлайн тест https://psygromov.ru/psyhology-test если не затруднит загляни 🙌

И, как назло, теряем мы его чаще всего не из-за людей или обстоятельств, а из-за собственного ума. Заметьте, как это работает. Возникает мысль типа «так не должно быть», и вы уже внутри неё. Вы даже не видите, что это просто мысль. Кажется, будто это сама реальность. Например, идёт дождь. Сам по себе дождь нормален. Но ум сразу комментирует: «день испорчен». И вот уже настроение улетело в трубу, хотя по факту всего лишь капли падают с неба. То же самое с очередью. Стоите, ждёте. Но как только появляется «ужасно стоять так долго», всё — внутренний покой выключен...

До этого ещё надо дожить, а пока следует радоваться тому, что есть сегодня и сейчас. Доброе утро.

Хронический недосып не карма и не про «сову или жаворонка». Это всего лишь вредная привычка ложиться в разное время, залипать в телефон и верить в миф «отосплюсь на выходных». К сожалению не отоспитесь. Что реально помогает: фиксированное время отбоя. Не подъёма, а именно отбоя. Каждый день в одно и то же время, например в 23:00, даже если «пока не хочется спать». Но через пару недель мозг привыкает и сам начнёт клонить в сон. Второе правило: телефон живёт в другой комнате за час до сна. Да, первое время скучно,...