Диана Федорович | Про психологию

! Приближается последний день 2025 года. Существует давняя традиция - подводить итоги года. Однако мой опыт работы в Фонде психологической помощи показывает, что она не всегда полезная (но об этом точно не сегодня!). Поэтому в канун Нового года предлагаю вам не оценивать себя и уходящий год с позиций "что получилось, а что - нет", ведь мы же не годовой отчет составляем, чтобы сводить дебет с кредитом. Отложите рефлексию о несбывшемся/упущенном на более подходящее время. Лучше вспомните все теплое, светлое и радостное, что было в вашей жизни в 2025 году, и соберите эти воспоминания в свою копилочку радости...

! До Нового года остались считанные дни🌲 К сожалению, в этом году погода не спешит создать нам новогоднее настроение. И даже мне, человеку, который не любит зиму, а скорее переживает ее, и всю жизнь мечтавшему о европейской зиме, очень не хватает снега, хрустящего под ногами и сверкающего под солнцем в морозный день на ветках деревьев ❄️ Поняла, что не представляю Новый год без снега и страстно желаю, чтобы он выпал на этой неделе и продержался до конца праздников 💫 Все таки привыкнув к другой атмосфере Нового года, да и зимы в целом, трудно поверить, что скоро 31 декабря...

Доброе утро, друзья! Сегодня у меня к вам интересное предложение. Предлагаю поучаствовать в анонимном опросе для изучения важной темы. Буду благодарна за ваше активное участие и обязательно поделюсь с вами результатами исследования и своими мыслями по теме🧡

Добрый день, друзья! Недавно я рассказывала о том, как спланировать свой день, чтобы эффективно распределять свое время. Сегодня хочу поделиться второй техникой, которая позволяет оценить уровень удовлетворенности в наиболее важных сферах жизни и понять, какие из них требуют больше внимания, что мы упускаем из виду, а на что тратим слишком много энергии. Она называется «Колесо жизненного баланса». Инструкция по работе с "Колесом жизненного баланса": Чтобы определить, куда утекает энергия и время,...

Как понять, что у подростка депрессия Новое международное исследование, обобщившее данные за 2020–2025 годы по 44 странам, в которых за эти годы было собрано не менее 10 000 наблюдений, показало снижение субъективного благополучия молодых людей как в абсолютном выражении, так и относительно пожилых людей. Ранее субъективное благополучие снижалось до достижения среднего возраста, после чего начинало восстанавливаться к пожилому возрасту. Эти данные говорят о том, что сегодня молодые люди испытывают большее количество стресса, тревоги и депрессии...

Добрый вечер, друзья! Наступил ноябрь - самый некомфортный месяц в году. По моим личным ощущениям с ним могут конкурировать только февраль и март. Отсутствие солнечных дней, дожди, холод, еще и деревья практически сбросили свою красочную листву. Глазу не за что зацепиться - все серо и мрачно. Традиционно в этот месяц у психологов возрастает количество запросов, связанных с депрессией. Большинство жалуется на  снижение настроения, энергии и утрату интереса к любимым занятиям. К сожалению, влияние сезонной депрессии нивелировать сложно...

Самый главный вопрос субботы: "Как провести праздничные дни, чтобы потом не сожалеть о бесполезно потраченном времени?" С последним рабочим днем этой длинной недели, друзья! Надеюсь, что у вас уже есть варианты отдыха на предстоящие дни. Конечно, отдых лучше планировать заранее, но не всегда так получается. Поэтому предлагаю устроить список взаимопомощи и поделиться своими вариантами отдыха...

Доброго дня, друзья! Бывали ли в вашей жизни периоды, когда количество задач/дел/целей значительно превышает ваши временные, физические и моральные возможности? В такие моменты сложно понять, куда же направить свои усилия? За что хвататься? И как все успеть? Создается ощущение своей неэффективности, неуспешности, а иногда и желание все бросить, потому как «все равно ничего не успеваю». Появляется раздражительность, бессонница, снижается настроение, ухудшается физическое состояние вплоть до снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний...

Добрый вечер, друзья! Недавно я рассказывала о том, почему нам важно получать поддержку и позитивную реакцию на радостные события и успехи. А сегодня хочу обсудить с вами, почему у нас не всегда получается давать такую поддержку окружающим. ❔Задумайтесь, часто ли у вас получается радоваться успехам других. И это не про формальное: "ты молодец". Или, еще хуже: "хорошо", "здорово". А по-настоящему, от сердца, чувствуя искреннюю радость за человека как за себя самого? Если это так, поздравляю -...

С понедельником, друзья! 😊 #юмор #таймменеджмент

С пятницей, друзья! На днях услышала интересную мысль: "Друзья познаются в радости" и задумалась. Действительно, принято считать, что только в беде мы нуждаемся в поддержке близких. Но на самом деле это не так. Ведь помимо всем известной поговорки: «Друзья познаются в беде», в русском языке есть и другие слова: "В радости и в горести". Замечали ли вы, что в момент радости вас переполняют положительные эмоции и желание поделиться ими с близкими? И в этом вы не одиноки. Мы все испытываем потребность делиться не только своими переживаниями, но и радостными событиями...