Найти в Дзене
⚡Как разорвать круг руминаций? Тамара Власова, клинический психолог, руководитель КПТ‑центра «Когниция», поделилась 3 способами борьбы с руминацией. Сохраняйте и делитесь с теми, кому это полезно!
👀Что такое ГТР? Часто ли вы думаете: «Я постоянно тревожусь, не могу выключить беспокойство»? Это может быть ГТР: тревога ≥ 6 месяцев, трудности с контролем мыслей, физические симптомы.
🔎 ГТР — это сильная, долгосрочная тревога, мешающая жить и работать, в отличие от полезной тревоги. Она вызывает постоянный стресс по всему спектру угроз и нуждается в перенастройке системы.
🙅​🍽️ Не стоит устраивать бесконечные диеты, они создают замкнутый круг. Советы и контроль могут вызвать сопротивление. Лучше выстроить комфортный, сбалансированный режим питания.
📝​Признаки рпп: сверхценность веса, патологическое поведение, влияние на здоровье и соц функции, отсутствие связи с другим расстройством (например, истощение не всегда является диагнозом).
📍 Анорексия вызывает слабость, депрессию, суицид, худение и сердце. Булимия — рвоты, опухание, зубные повреждения. Переедание — диабет и эндокринные расстройства.