Найти в Дзене
​Рекомендации для снижения тревоги. Осознавайте тревогу, принимайте её как нормальную реакцию. Умыться холодной водой — помогает снизить тревожность, активируя парасимпатическую систему прямо сейчас.
​👉 Чрезмерная тревога истощает организм, снижает качество жизни, влияет на все сферы — работу, личные отношения и родительство, формируя паттерны и модели у детей.
😲​ Патологическая тревога. Патология тревожного расстройства возникает, когда префронтальная кора не может подавить активность амигдалы, и тревога становится неконтролируемой и вредной.
🤦‍♀️​ Нормативная тревога. Тревога в норме помогает активировать ресурсы для преодоления препятствий, например, при подготовке к экзамену, стимулируя энергию и фокус на задачах.
КПТ включает индивидуальные консультации, работу с парами, групповые тренинги и навыки: коммуникация, отстаивание границ, эмоциональная регуляция — эффективные методы для разных возрастов и ситуаций.
✔️​ Конечная цель кпт. Цель КПТ — помочь стать независимым специалистом для себя, выработать личный набор техник для работы в трудных ситуациях и продолжать личностный рост после окончания терапии.