Душевный архитектор в психологии

Почему я выбираю EMDR? Мой выбор обусловлен несколькими факторами: 1. Эффективность EMDR многократно доказал свою эффективность в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР и КПТСР) и других видов травматических переживаний. 2. Безопасность EMDR считается относительно безопасным методом терапии, и в некоторых случаях, не требует использования лекарственных препаратов. 3. Быстрота В некоторых случаях, EMDR может помочь достичь значимых результатов за более короткие сроки, чем иные методы терапии. 4. Интеграция EMDR эффективно интегрируется с другими методиками терапии, такими как IFS (Внутренние семейные системы) и КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) 5. Востребованность EMDR довольно часто рекомендуется врачами – психотерапевтами. * Однако каждый клиент индивидуален, и причины выбора метода EMDR могут быть разнообразными и зависеть от конкретных потребностей и ожиданий каждого человека Предлагаю Вам познакомиться с этим методом поближе, посмотрите интервью с Френсин Шапиро о методе EMDR (ДПДГ), который она же и создала https://www.youtube.com/watch?v=-s1efiMdoeg

ФОРМИРОВАНИЕ женской идентичности Тема женственности и сексуальности весьма актуальна, востребована и лично у меня вызывает огромный интерес. И сегодня я продолжу тему предыдущих постов и поделюсь информацией об истоках формирования женской идентичности. Как и когда, мы, женщины, проходим этот путь… Как и сексуальность, женская идентичность – это процесс, через который женщина проходит на протяжении всей жизни. Он имеет свои стадии развития, оказывая существенное влияние на самоощущение и самоопределение каждой представительницы прекрасного пола. 1. Детство. Именно к этому периоду относятся первые представления о роли женщины в обществе. В этот период формируется ядерная идентичность. Девочки воспитываются в соответствии с определенными стереотипами, которые могут оказывать влияние на их восприятие себя. ❗️Диадные отношения с матерью - это место формирования женской идентичности. 2. Девичество, юность. В этот период происходят значительные изменения внешности и физического развития девочек. Они начинают искать свое место в обществе, определение своей роли, т.е. происходит женская инициация, обнаружение себя через процессы индивидуализации и сравнения. ❗️Важно помнить, что в этом возрасте женская идентичность может быть наиболее уязвимой, поэтому поддержка и понимание со стороны родителей, учителей и друзей играют важную роль в формировании положительной самооценки. 3. Расцвет женской зрелости. Женщины начинают осознавать свои желания, цели и стремления. Это период женской конкуренции и солидарности. Они активно работают над своим самосовершенствованием, строят карьеру, занимаются саморазвитием и самореализацией. ❗️Женская идентичность в этом периоде формируется через реализацию различные социальные роли. 4. Развитие женской сексуальности и телесности. На протяжении всего жизненного цикла происходят изменения женского тела. Это процесс отождествления и разотождествления со своей телесностью и сексуальностью. ❗️Время понимания себя, своих желаний и потребностей тела. 5. Беременность и материнство. Рождения ребенка, как индивидуальный выбор женщины. Это не простой период становления материнства связан с различными мифами и ожиданиями о материнстве. Также это время актуализации собственного детского опыта. ❗️Важный этап в принятии себя в роли матери. 6. И наконец, Мудрость. Это период утраты репродуктивной функции, физическое старение. Одновременно это переход в возраст «старшей» женщины и обретение женской мудрости. ❗️Женщина может стать наставником и вдохновителем для молодых поколений. Как мы видим, формирование женской идентичности – это постоянный процесс, который оказывает влияние на жизнь каждой женщины. Каждая стадия и этап развития играют свою роль в формировании и самоопределении женской личности. Важно помнить, что каждая женщина имеет право на самовыражение и самореализацию, и ее идентичность должна быть уважаема и признана. Женщины, я искренне поддерживаю Вас на этом пути формирования, осознания и принятия себя! #формированиеЖИ #этапы_формированияЖИ #женскаяидентичность_формирование

ТРАВМА женской идентичности А что если травма? Как формируется женская идентичность, я описала выше 👆 Теперь логично будет описать признаки нарушения женской идентичности. Вот некоторые из них: 1. Диссоциация от собственной женской роли Ощущение утраты себя. Ощущение дискомфорта или невроз при попытках идентифицировать себя с традиционными женскими ролями и стереотипами. Возможны трудности в принятии своего пола и таких аспектов, как внешность, поведение и ожидаемая роль в обществе. 2. Стремление к адаптации под мужские стереотипы Стремление к поведению и деятельности, которые обычно ассоциируются с мужским полом. Женщина может подавлять женственные черты и стремиться к признанию в мужском обществе. 3. Негативное отношение к своему телу Отрицательное или негативное отношение к своему телу, недовольство собой и стремление соответствовать идеалам красоты, установленным обществом. 4. Отсутствие границ Возможны трудности в установлении своих границ в отношениях с другими людьми, выражении своих потребностей и защите себя от возможных вредных или опасных воздействий. 5. Низкая самооценка Женщина может испытывать недостаток уверенности в себе, подвергать сомнению свою ценность и способности, а также ощущать себя неполноценной. 6. Экстремальное стремление к самоконтролю Попытка компенсировать свои внутренние трудности через крайний контроль над собой и окружающими. Может проявляться в перфекционизме, жестокой самокритике и стремлении к идеальной эффективности. 7. Проблемы в близких отношениях Дистанцирование от партнера, недоверие, а также трудности в установлении близких эмоциональных связей. 8. Эмоциональная нестабильность Чувство внутреннего диссонанса, тревоги, страха, беспокойства и напряжения. ❗️Важно понимать, что все эти признаки могут проявляться в разной степени и комбинироваться друг с другом в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ женской идентичности Путь «восстановления» может быть сложным и длительным процессом, НО с правильной поддержкой и методиками можно добиться позитивных изменений. Вот несколько шагов, которые на мой взгляд помогут вернуть женщине утраченные "женские" части себя: 1. Понимание и осознание. Первым шагом является осознание и понимание того, какая именно травма развития повлияла на формирование женской идентичности. Для этого необходимо проанализировать прошлые события и их влияние на настоящее. 2. Принятие прошлого. Принятие прошлого и пережитых травматических событий. Это важный, но сложный и необходимый шаг в процессе восстановления. Это может включать работу над прощением себе и другим, принятие своих эмоций, чувств от полученного опыта. 3. Работа с негативными убеждениями. Они возникают в результате травмы в 99% случаях. Это включает в себя замену негативных убеждений позитивными, работу с самооценкой и уверенностью в себе. 4. Поддержка и забота о себе. Она начинается с осознания и принятия себя такой, какая есть. Это означает уважение к собственной индивидуальности, принятие своих сильных сторон и недостатков. Перестать себя критиковать. Удовлетворить свои основные потребности, позаботиться о теле, разуме и душе. Разрешить себе сказать кому-то «нет», а себе «да». 5. Процесс самопознания. Это уникальное и важное путешествие к пониманию себя, своих мыслей, чувств, поведения, желаний, убеждений, целей и ценностей. Рефлексия на тему того, какие изменения хотелось бы внести в свою жизнь, что мотивирует, вдохновляет, от чего испытываю удовлетворение. Это далеко не все, но кажется, что основное. Я понимаю, что меняться трудно, но не меняться еще труднее. Если есть ответ на вопрос «зачем», то можно преодолеть любое «как». Буду рада Вас видеть на моем ТГ канале t.me/...ful

от Цели к Ценностям Сегодня я расскажу вам как научиться ставить цели, которые соответствуют вашим ценностям! Я знаю, что часто бывает сложно определить свои истинные ценности и выстроить по ним свою жизнь, но уверена, что с этими правилами вы справитесь!💪 1️⃣ Проведите время на саморефлексию! Попробуйте понять, что для вас действительно важно в жизни, чего вы хотите добиться и что дает ощущение счастья. Определение своих ценностей поможет вам выбрать цели, которые будут в гармонии с вашей природой! 2️⃣ Не забывайте про долгосрочность! Цели, которые соответствуют нашим ценностям, обычно являются долгосрочными. Помните, что успех приходит со временем, и не слишком руководствуйтесь мгновенными желаниями. Задумайтесь, какая цель будет иметь для вас значение через несколько лет, исходя из ваших ценностей. 3️⃣ Заложите гибкость в ваши цели! Жизнь постоянно меняется, и наши ценности и приоритеты могут изменяться вместе с ней. Поставьте цели, которые можно адаптировать к новой ситуации или потребностям. Гибкость поможет вам сохранять баланс в своей жизни. 4️⃣ Разбейте свои цели на маленькие шаги! Великие достижения начинаются с небольших шагов. Разбейте свои долгосрочные цели на более маленькие, достижение которых будет вас радовать и мотивировать. Это поможет вам оставаться на пути к достижению своих ценностей. 5️⃣ Общайтесь с другими людьми! Не стесняйтесь обсуждать свои цели и идеи с другими людьми. Общение может принести вам новые идеи и взгляды, а также помочь укрепить вашу мотивацию. Поддержка и советы других людей могут стать ценными для достижения ваших целей. И помните, что самое главное – быть верными себе🙏❤️ ❗️Ставьте цели, которые на самом деле отражают ваши ценности и желания. ❗️Не позволяйте общественным ожиданиям или влиянию окружающих изменить ваши приоритеты Надеюсь, эти шаги помогут вам составить свой список целей в согласии с вашими ценностями и приблизиться к вашим мечтам❤️ P.S. Не забывайте ставить ❤️ если информация вам была полезной😉 с уважением, Ваш #душевныйархитекторвпсихологии

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПСИХОЛОГ? Кто-то может подумать, что психолог - это тот, кто раздает советы на любую жизненную ситуацию и у него для всего есть инструкция. Но на самом деле, роль психолога в другом и она гораздо глубже и значительнее✨ 💪Психолог - это тот, кто не дает нам готовые решения, а тот, кто помогает найти их внутри себя. Он поддерживает и направляет на пути саморазвития и самопознания! Вместо конкретных рекомендаций, психолог помогает разобраться в мыслях и чувствах, осознать скрытые причины проблем 🤔 и да, этот путь может быть не простым. Психолог помогает человеку раскрыть свой потенциал, чтобы тот, приобрёл гармонию с самим собой. Он возвращается веру в свои силы и в то, что каждый способен к личностному росту ❤️ Кажется, что жизнь - это постоянное тестирование и испытания, но поверьте, мы все имеем скрытые резервы и силы, чтобы преодолевать трудности💪 и задача психолога помочь человеку раскопать эти сокровища в своей душе 💎 С такой поддержкой, человек начинает осознавать свои потребности и желания. Перестает опираться на стереотипы и ожидания окружающих, и начинает слушать свое сердце. Однако, изменения человека не ограничиваются лишь консультациями! Это должна быть готовность к изменениям и росту, внутренней работе, тренировке, обдумыванию и прочему после таких встреч! Психолог - это поддержка и направление, но истинная работа происходит внутри каждого самостоятельно 👍 Так что смело обращайтесь за поддержкой если чувствуете, что она вам нужна и откройте новую главу в своей жизни, пусть иногда и не простую, но точно полную роста, преодоления и совершенствования 💫 ❤️Заботьтесь о себе и не забывайте, что вы сильны, уникальны и способны на бесконечное развитие! 🙏 Делитесь своими мыслями и опытом 👇 #душевныйархитекторвпсихологии #саморазвитие #самопознание #развитиеличности

Сегодня я расскажу Вам о двух очень интересных и эффективных методах психотерапии в которых я практикую - IFS и EMDR🧠💆♀️ Моя любовь... Первый метод, IFS (Internal Family Systems), разработан американским психотерапевтом Ричардом Шварцем. Он предполагает, что наша психика состоит из разных "частей", каждая из которых имеет свои потребности, цели и эмоции. IFS помогает нам разобраться с этими "частями", установить гармонию и баланс внутри себя 🗝️✨ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - второй метод, созданный американской психологом Фрэнсис Шапиро. Он основан на взаимодействии между глазами👀и мозгом 🧠, и помогает разрешить эмоциональные травмы и проблемы. EMDR использует движение глаз для обработки негативных воспоминаний и переживаний, позволяя нам освободиться от них и достичь нового уровня эмоционального здоровья👀💪 Теперь вы, наверное, задаете вопрос: "Что общего между этими методами?" ответ прост - оба метода работают с травмами и эмоциональными блокировками, которые могут препятствовать нашему развитию и счастью!!! IFS и EMDR помогают нам понять и преодолеть эти блокировки, чтобы мы могли жить полной жизнью и быть счастливыми ❤️🚀 Если вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях, с низкой самооценкой, эмоциональными травмами, тревогой, паническими атаками и тому подобное, то, возможно, стоит обратиться к практикующему психотерапевту, который работает с IFS или EMDR Эти методы могут помочь вам освободиться от старых болей и проблем, и начать новую главу в своей жизни 📖💕 Не забывайте, что забота о своем эмоциональном здоровье - это забота о себе. Не стойте на месте, используйте все доступные инструменты и методы, чтобы быть здоровыми и счастливыми, потому что вы этого заслуживаете🌈✨ #душевныйархитекторвпсихологии #IFS #EMDR #эмоциональноездоровье #психология #психотерапия #тревога #травма #самооценка #архитекторсвоейжизни

!!! Пост для тех, кто ищет психолога!!! Как найти "своего" психолога и сформулировать запрос на терапию?💼🧠🌈 🤔❓ Психолог - это не просто специалист, а человек, который поможет вам разобраться в себе, найти решения и обрести психологическое благополучие. Но как найти именно своего психолога? Давайте разберемся вместе?! 🔍 1. Исследуйте: начните свою поисковую миссию. Прочитайте отзывы, изучите их направления и методы работы. Можно использовать хештеги #душевныйархитекторвпсихологии #психолог #терапия #психологическаяпомощь для поиска в соцсетях 💬 2. Заполняйте анкеты: иногда на своих личных сайтах психологи предлагают заполнить анкету с вопросами о вас и вашей проблеме. Она поможет им лучше понять вашу ситуацию и подготовиться к консультации 🗣 3. Начните общение: если вам понравился психолог и его подход, свяжитесь с ним. Напишите сообщение, расскажите о своей проблеме и ожиданиях от терапии 📅 4. Придите на встречу: обсудите с психологом дату и время, которые будут удобны обоим. Помните, что первая встреча может быть бесплатной или с символической оплатой 🛠 5. Формулируйте запрос: перед встречей подумайте, что именно вы хотите получить от терапии. Определите свои цели и задачи. Сформулируйте их в запросе, чтобы психолог мог лучше вас понять. 🌟 6. Будьте открыты: важно быть открытым и честным с психологом. Рассказывайте ему о своих мыслях, чувствах и эмоциях. Только так он сможет помочь вам 💁♀️ В поиске психолога не спешите! Постепенно исследуйте, общайтесь и выбирайте. Ведь правильный выбор психолога - это первый шаг к решению ваших проблем и строительству внутреннего мира. Удачи на пути к психологическому благополучию! 💙 #душевныйархитекторвпсихологии#психолог #терапия #психологическаяпомощь #психология #самопознание

Друзья, а Вы знали, что 2024 год объявлен годом семьи?🌟👨👩👧👦 Это значит, что весь год мы будем активно заботиться о сохранении и бережном отношении к нашим близким и эта активность войдет в нашу привычку и плавно перейдет на следующий💕 В наше время, когда виртуальные связи могут пригласить в нашу жизнь много отвлекающих факторов, так важно не забывать о том, что семья – это то, что действительно важно 👨👩👧👦 Часто мы забываем, что чтобы семья была счастливой, нужно не только проводить время вместе, но и уделять внимание друг другу, поддерживать и развивать свои отношения💑 ведь только в гармоничном семейном окружении мы можем достичь личной и совместной счастливой жизни✨ В 2024 году давайте уделять больше времени своим близким🕰️вместо бесконечного скроллинга в соцсетях и просмотра сериалов, найдем время для разговоров, прогулок, семейных игр и путешествий. Откажемся от частых раздражающих споров, а вместо них подарим друг другу понимание и поддержку! Особое внимание в год семьи стоит уделять своим детям 👧👦 ведь именно семья является главной школой жизни для них. Научимся слушать и понимать их, проводить совместные занятия и развивать их таланты. Пусть наши дети растут в любящем и заботливом окружении💖 А социальные сети используйте только для того, чтобы делиться своими достижениями, ценностями и радостью с близкими 📱📸 Используйте хэштеги #годсемьи #люблюсвоюсемью #берегуотношения, чтобы объединиться с другими семьями, которые также стремятся к счастливой и крепкой жизни вместе 🤝 Друзья, 2024 год – это наш шанс остановиться, задуматься и начать строить крепкую семью! Не упустите эту возможность! 🌟 Пусть в наших сердцах всегда будет место для любви и заботы! Вместе мы сможем создать прекрасный мир счастливых семей! 💞💑👨👩👧👦 #душевныйархитекторвпсихологии #семья #2024год #берегуотношения #люблюсвоюсемью #семейныевзаимоотношения #гармония #счастье #времядлясемьи

🌟💖 Любовь к себе, она существует? 💖🌟 Когда мы говорим о любви, обычно мы сразу же вспоминаем о любви к другим людям. Ну а что насчет самого важного источника любви - любви к себе? 🤔 Одни считают, что любовь к себе - это эгоизм. Однако, это далеко от истины. Любовь к себе это нести заботу о себе, своем теле и своих эмоциях. Это позволять себе быть счастливым, принимать свои недостатки и ценить свои достоинства. 💁♀️🌸 Когда мы любим себя, мы более открыты для любви к другим людям. Мы становимся более эмоционально здоровыми, уверенными, и способными взаимодействовать с окружающими с меньшим конфликтом и большим пониманием. ❤️🌍 Любовь к себе - это процесс, который требует усилий и постоянной работы. Важно находить время для себя, заботиться о своих физических и эмоциональных потребностях, и делать то, что приносит нам радость и счастье. 🧘♀️💪 Также, стоит отметить, что любовь к себе не должна быть самоцелью. Она не должна переходить в самолюбование, где мы становимся эгоцентричными и равнодушными к другим людям. Любовь к себе должна служить основой для любви к окружающим и благотворить всему нашему обществу. 🤝❤️ Итак, ответ на вопрос "Любовь к себе, она существует?" - безусловно ДА! Это не только возможно, но и необходимо для нашего эмоционального и духовного благополучия. Начните с маленьких шагов, уделяйте время самому себе, полюбите себя таким, какой вы есть. И пусть ваша любовь к себе затмит весь мир вокруг вас! 🌟💖 P.S. Не забывайте делиться своими успехами и вдохновением с тегом #душевныйархитектор #любовьксебе #самолюбование #заботаосебе #радость #счастье #эмоциональноездоровье

🏛️✨ Всем привет! Я - Елена Чурилова, душевный архитектор в психологии! 🤗🧠 Почему именно "душевный архитектор" ? Этот термин кажется загадочным и необычным, но на самом деле он описывает нечто очень важное и потрясающее для меня🌈 Душевный архитектор - это человек, который занимается созданием и организацией гармоничной психологической среды внутри себя и вокруг себя. Он строит и проектирует свою жизнь в соответствии с ценностями, стремлениями и потребностями. Он пробуждает в себе творческий потенциал и создает комфортабельное место, где его мысли, чувства и действия могут свободно развиваться. 🌱 Такой архитектор знает, что каждый человек имеет уникальную психологическую структуру. Он понимает, что каждый из нас стремится к счастью, пытается найти свое место в мире и раскрыть свой потенциал. Душевный архитектор помогает другим людям рассмотреть свои возможности, разработать стратегию духовного и эмоционального роста. ✨💪 Итак, кто может стать такими душевными архитекторами? На самом деле, каждый из нас может развить эту способность. Мы можем работать над собой, обучаться, развивать свои навыки психологического коучинга и консультирования. Люди, уже работающие в сфере психологии или психотерапии, часто являются душевными архитекторами. Они помогают людям преодолевать внутренние преграды, строить более полноценные и счастливые жизни. 🌻🌟 И не забывайте про себя! Каждый из нас может стать собственным душевным архитектором. Это означает быть владельцем своей судьбы, создавать гармонию и смысл в своей жизни, строить здоровые и взаимные отношения, осуществлять свои мечты. Конечно, может потребоваться помощь и поддержка других, но никто не знает вас лучше, чем вы сами. 🌈💖 Так что друзья, дерзайте! Станьте душевными архитекторами в своих жизнях, стройте себя и свой мир так, чтобы он отражал вашу индивидуальность и потрясающие возможности! И не забывайте поделиться своими успехами и вдохновением с тегом #душевныйархитектор. 🏛️✨ Будьте свободными, будьте творческими, будьте душевными архитекторами своей жизни! 🌟💪💖 #душевныйархитектор #психология​ #самопознание​ #саморазвитие​ #вдохновение​ #счастье​ #harmony​